przy

[...] kreatynie nigdy masy nie mogłem nabrać czemu może masz na to jakąś radę co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie wystarczy skończyłem prawie cały cykl nitrobolona(zerowe przyrosty zarówno masy, siły jak i wytrzymałości to po co tracić czas) mam zamiar teraz brać kreatyne400g treca z dekstrozą500g, krealkalyne treca 200g i karnityne 500g dobre [...]

Zwiekszenie dawki nic Ci nieda jadlem max 200mg i efekt tak jak przy 30-50mg, to tylko nauralny pierwiastek nie chemia.

Aha tak przy okazji może ktos wie ile kosztuje HCG w aptece na recepte??

W żadnym razie go nie odcinaj. Jest on po to, abyś nie uszkodził, nie wybił sobie kciuka przy zadawaniu ciosów. Jeśli Ci to przeszkadza to radzę się przyzwyczaić po prostu ;)

Z doświadczenia powiem Ci, żę bez diety to nawet przy dobrych suplementach nie będzie dobrych osiągnięć. Na początek zabierz się za ułożenie odpowiedniej dla siebie diety, w sieci jest teraz dużo kalkulatorów itd dlatego powinieneś sobie poradzić

beboykox-Jeśli chodzi o mnie to ważę 61kg przy 175cm więc mam bardzo niski BF

co ile badania trzeba robic przy boldzie ? (planuje 20 tyg)

Siemka, ja na Twoim miejscu bym wszedł póki co na zero, pobył na nim 7-10dni przy czym obserwował ciało co się z nim dzieje, takie rozwiązanie będzie korzystniejsze dla Ciebie oraz pozwoli Ci dłużej utrzymać formę na którą pracowałeś tyle czasu ;) A później jak już waga się ustabilizuje to możesz dalej lekko podbijać jedzenie o np 200kcal i dalej [...]

A ja bym proponował TCM ale w niedużej dawce do 3g dziennie i w sposób stały, a nie w cyklach. Dwa razy dziennie taki Mega Capsik na przykład i wystarczy. Na pewno nie ma tu ryzyka gwałtownych przyrostów masy, a mięśnie będą lepiej odżywione i wytrzymalsze na wysiłek statyczny co jest bardzo ważne przy wspinaczce.

nie no seryjnie... jesli wspinasz sie szybko to jest to raczej wysilek dynamiczny... ale jesli masz trudna sciane i skupiasz sie glownie na utrzymaniu przy niej, a wspinaczka jest bardzo powolna to wiecej jest elementow statycznych...

Tak po mojemu to faktycznie przy diecie low-fat troche sie zimno robi...

A kto powiedzial, ze dieta musi byc niesmaczna i monotonna ? Okej zrob tak, posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

przy zmianie temperatury zmieniają się?

Chłopaki mam pytanko mam B-12 (tabletki) z tego co wiem to jest środek diety wegetariańskiej i do czego zmierzam jeżeli będę stosował te tabletki i jadł przy tym artykuły spożywcze tzn mięso itp to czy nie będzie żadnych przeciw skazań ??

wiesz taklich produktow nie mozna ze soba porownywac ja bym zakupil XXL ( zalezy od stazu ) jesli cwiczysz juz sporo to CP ( tanszy od CF ) choc i tak jak narazie pozostal bym przy XXL . PS : Brales juz jakas odmaine kreatyny ??

nogi nadaja rytm reka nie na odwrot,a technika jaka tobie odpowiednia bo niema specjalnej technki podczas biegu z machaniem rak chyba ze przy sprintach ,a jak sobie biegasz to spokojnie sobie raczkami pracoj

Kretyny przy ulkadzie nietreningowe : - 5g na czczo - treningowe : 5 g na czczo i 5 g z 30-50g ww po treningu. W takim zalozeniu kreatynki napewno Ci wystarczy na 6 tyg cyklu.Obowiazkowo dokup jakis ww po treningu z kreta.Ale wg. mnie lepiej dokup carbo.Zawsze do kreatynki po treningu pije 50 g carbo i jestem zadowolony z efektow.pzdr.

Jeżeli masz dobrze ułożoną diete, to przy tym co masz jest ok. Możesz (powinieneś)zaopatrzyć sie w witaminy i mineraly. Kreatyna bardzo dobrze reaguje z glutaminą i dextrozą. Jeżeli do tego dodasz aminokwasy rozgałęzione BCAA, to wystąpi efekt synergizmu(wzmacniania działań poszczególnych składnikow).pozdro.

nom bez kitu jak podnosze teraz sztangę to strasznie ciężko równowage gryfu mi utrzymać... nie wiem może kwestia przyzwyczajenia. To co polecacie? 2 miesiące ćwicze, efekty sa - najlepsze na brzuszku,triceps,biceps no i klatka ;) Przynajmniej nie wyglądam jak taki chuderlak. Do tego więcej jem, wcześniej to tylko jakieś naleśniczki, czasem [...]

[...] opóźnienie wzrostu, spadek masy ciała , wątłość, osłabienie i opoznienie ogólnego rozwoju fizycznego i umysłowego Prowadzi do wychudzenia, wycieńczenia a w skrajnych przypadkach do śmierci. Niedobór białka prowadzi również do kwashiorkor: poważnej choroby, która objawia się apatią, brakiem łaknienia, zmianami skórnymi, a u dzieci [...]