[...] i wraca ćwicze czy nawet nie ćwiczę i zero obciazenia na nadgarstek to i tak bol wraca po (okresie 3-4mc) Żeby było śmieszniej to bol jest niezalezny od obciazenia czasem przy prostej czynnosni mnie zaboli a czasem bez niczego.. Jak dotykam w wyzej oznaczonym miescu to czuje bol... Co robić? ktoś ma taki problem i jak sobie z nim poradził? [...]
Jako, że większość z nas wykorzystuje wiosła lub Air bike podczas swoich treningów pomysł na zabawę z ich wykorzystaniem. CEL Spalenie po 2018 kalorii każdy przy ich wykorzystaniu CZAS do 01.01.2019 r. ZASADY Jest to forma zabawy, ale też wzajemnej motywacji, a nie wyścigi. W zabawie może wziąć udział każdy i kiedy chce. Jak zapisujemy wyniki ? [...]
[...] Ligi Mistrzów. Kiedy mijała 20. minuta meczu Crvena Zvezda Belgrad - Groclin Grodzisk Wlkp. redaktor Szpakowski zaprosił widzów na transmisję spotkania, nie informując przy tym, iż mecz już trwa, a kibice zobaczą go z blisko 25-minutowym poślizgiem. Widzowie, którzy liczyli, że choć drugą połowę obejrzą "na żywo", srodze się zawiedli. [...]
[...] powtorzen, ile robic serii, jaka intensywnosc treningu? Moj dotychczasowy trening byl taki jaki ma 90% cwiczących na silowni, czyli nie jakosc a ilosc. Moje cialo mimo ze przy niskim bf(14) wygląda jakos na zbyt zmasowane, mięsnie mimo ze dobrej definicji to jakies takie zbyt pękate, zbyt "bydlęce", moj biceps to raczej ŁAPA niz kuliste [...]
[...] w sposob taki, ze calosc trwa 17 min, 3 minuty rozgrzewki, a potem 25 sek sprintu i 55 sek luz i tak do momentu 15,2 minuty, a na koniec wyciszenie do 17 minuty. Dodam ze przy maksymalnym sprincie juz pod koniec sesji caly zlany i spocony osiagnolem cos okolo 180 puls, po 55 sekundach interwalu puls spada do rzedu ok 155-160. Generalnie mi [...]
[...] operacji zaczęło mi strasznie strzykać w kolanie. Najgorzej jest kiedy wstaje z pozycji kucznej, obciążając tą nogę. Strzykanie i przeskakiwanie najbardziej zauważalne jest przy dużym zgięciu nogi (poniżej 90 stopni nie występuje). Niestety, ale zdaje mi się, że tuż po zabiegu było to mniej intensywne. Oczywiście udałem się z tym do lekarza, [...]
[...] 9 serii maksymalnie na daną grupę mięśniową, ale w innym temacie napisano mi ze mialem za delikatny trening więc postanowiłem go zrewidować. Niewiem czy to ma znaczenie ale przy trenowaniu rąk jakoś za specjalnie ich nie czuje, nigdy niemam na nich zakwasów, to samo łydki, nigdy niemam zakwasów i nieczuje ich podczas treningu a najsłabsze są u [...]
[...] ul. Racławicka 132 (wejście od strony stadionu Gwardii) Godzina: Rozpoczęcie walk o godzinie 15.00 Ważenie zawodników o godzine 13.00 Ceny biletów: 100 zl - miejsca przy samym ringu dla VIPów 50 zl - pozostałe miejsca 20 zl - czlonkowie MMA Polska Zawodnicy walczą w 5 kategoriach wagowych do 70, 80, 90, 100 oraz +100kg) Walki beda [...]
[...] albo inna pomarańcz ;) ) 2.Zapotrzebowanie kaloryczne będzie zwiększanie przez wzrost liczby Węglowodanów (mysle zeby zatrzymac sie gdzies 3100-3200 kcal) 3.Czy przy tej diecie mogę wspomagać się carbo wypijanym zaraz po trgu, gainerem w ciagu dnia ( prz zwiększaniu zapotrzebowania kalorycznego), oraz bcaa?(dobrze sie po nich czulem) [...]
[...] w IDEALNYM stanie zarówno technicznym, jak i wizualnym. Nie podkrecalem głośności, ponieważ grały w małym, okolo 10 m2 pokoju a bas jest ich najwiekszą zaletą i przy wiekzej glośności lekko zatykało uszy . Kupilem je za namową kolegi, który jest znawca tematu i nie żałowałem. W tym czasie nazywane były "łowcami nagród". Zapłaciłem za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowo ( ryby, drob, kasze, warzywa..itd.) trzy posilki dziennie, nie mniej jednak problem gdzies sie pojawia, nikt z pozostalych domownikow nie ma problemu z niedowaga. Syn przy wzroscie 167 cm. wazy 50 kg., trzy razy w tygodniu uczeszcza na trening taekwondoo i tu musze nadmienic ze sa to to naprawde extremalne treningi i wiem co mowie bo [...]
[...] + 200mg C + 30mg E + 200mg C /2 tydz 30mg E + 200mg C + 30mg E + 200mg C /3 tydz 15mg E + 200mg C + 30mg E + 200mg C /4 tydz i przerwa 8.TRENING: (Razem z dietą opracowane przy pomocy Pana Jacka R.) Trening siłowy 5x/tydz Aerobowy 5x Po siłowni 35-40 min DNT 60 min (HIIT + AERO) 9.CEL CYKLU: Poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] u mnie w rodzinie nie miał takiego problemu. Owszem, bracia mama i tata są chudzi, ale nie tak jak ja, bo mi kości widać... Doradźcie mi jakąś dietę, dzięki której na prawdę przybiorę parę kilogramów. :) Apropo defacto! Zapomniałem dodać, że mam krzywy kręgosłup tzn. że jak się wyprostuję to od tyłka, aż do łopatek mam "banana", a jak się pochylę [...]
[...] 87kg, dziś wynosi 83kg. Nie jest to może rewelacyjny wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak od pewnego czasu jest to dieta niskowęglowodanowa. Przez chwilę była to dieta ketogeniczna, jednak co raz bardziej się skupiam na określeniu tego [...]
Witam, zacząłem z wagą 68kg , przytyłem do 76kg z dietą. Teraz dołożyłem do niej wiecej kcal bo przestało rosnąć. Proszę o pomoc, chciałbym odjąć ewentualnie trochę węgli ale nie wiem czy nie będzie ich za mało. Moje Bmr to 3311 kcal. Jeśli uważacie, że węgli musi być co najmniej tyle to jestem w stanie to jeść. Dieta jest oczywiście urozmaicana, [...]
Witajcie, chcesz abyście mi udzielili szybkiej w miare sensownej odpowiedzi, z góry dziękuje. Czy przy normalnym treningu na siłowni, jeżeli obwine sobie brzuch pod bluzą np szalikiem (lub folią bo takiego typa też widizałem u mnie na siłowni ) co wzmoży pocenie się brzucha zaczne zrzucać z niego fat? czy to jest zupełnie nie przydatne temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat i taki o to problem ważę 70kg przy wzroście 190cm. Trzymam tą wage i wzrost od prawie dwóch lat. Mam duży problem z masą, jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni [...]
[...] 2 ml na tydzien. Wychodzi na to ze wzialem juz 6 ml co by odpowiadalo 3 opakowaniom prolki fakt ze powinienem porownac do omki ale omki nigdy nie bralem no ale prolka przy 300mg co 5 dni po 4 tygodniach zaczela sie ****a niezle wkrecac a tu nic. Testovirona walilem to szlo z treningu na tydzien juz sam nie wiem co myslec. Kumpel walil [...]
Pytanie SUSTA PMP
