przy

Trochę bez sensu jest dawanie tylu serii mc po przysiadach, zajedźie sobie tylko prostowniki grzbietu. Przy takim ułożeniu w zupełności wystarczy jedna seria(plus oczywiście serie rozgrzewkowe). Jak robisz wyciskanie zza głowy to tylko skrócone do czubka głowy.Za dużo masz na łapy,daj w B podciąganie się podchwytem to plecy dodatkowo dostaną [...]

To jak wkońcu będzie najrozsądniej kuć ago Bo chce to robic z głową i osiągnąc w miare możliwości jak najlepsze i solidne przyrosty ;D Dlaczego jordan sie nie popisał ;> ? skoro mowicie ze mozna kuc age co drugi dzien a przy 4 , 5 razach treningu w tygodniu to wychodzi nawet częsciej niz co dwa dni

zgadzam się z autopsy priorytetem jest wybicie sztangi przy samym początkowym ruchu.

nie porownuj koksa i zwykłego śmiertelnika, i w jednym i w drugim przypadku przy zachowaniu odpowiednich zasad efektem bedzie przyrost, z tym ze dla kazdego inny. Hst opiera sie na maxach, a to co dla kogos jest maxem to nie znaczy, ze jezeli ty nie uzyjesz tego samego ciezaru to nie bedzie efektu. Jezeli maxy sa małe to po pierwsze mozesz robic [...]

[...] "", i wchodzimy, pierwsza bramke, gdzie sprawdzaja bilety mamy za soba, jeszcze jest druga...tam juz ciezej. Jest ona dosyć szeroka. Wiec jak sprawdza bilet jakiemus kolesiowi (przewaznie jest ogromny tlok, scisk...) to my sie cichaczem przedostajemy bokiem, przy kracie i wtedy to jestesmy na trybunie i mozemy 'spokojnie' ogladac mecz

Tu raczej sympatyków dopingu nie znajdziesz więc na przyszłosć z takimi pytaniami to lepiej udaj się do dopingu. Ogólnie to do treningu siłowego dożuć aeroby(rower, biegi) a ćwiczenia siłowe na nogi rób z mniejszym ciężąrem i przy liczbie powtórzeń na poziomie 12-15pow. A jeśli chodzi o zalanie to wszystko zależy od twoich predyspozycji i dawki [...]

Przedłużanie=duze koszta. Możesz zrobić to dwoma sposobami-pierwszy to sprasowanie swoich z syntetycznymi na końcówkach, drugi to doplecienie przy skórze splotami naturalne kosmyki włosów. Ja się przymierzam do tego drugiego sposobu A co do nafty to osobiście nie polecam ale to już jak kto woli... Olejek rycynowy wiem że odżywia włosy,słyszałam [...]

Zależnie od celu, poziomu bf, rodzaju aktywności, wiele czynników się na to składa, niema tak naprawdę jednej uniwersalnej dawki. Optymalnie. Przy masie 10-20g na porcję dla chłopa 100kg będzie rozsądną ilością. Podczas redukcji i konkretnego poziomu bf ilości powyżej (nawet znacznie) 20g nie będą przesadą.

Słyszałem o jakimś przypadku wbicia kości nosowej w mózg (co było powodem zgonu) przy uderzeniu nasadą pod odpowiednim kątem. Ale nie wiem, ile w tym prawdy. Co do pięści - na pewno bardziej bolesne są uderzenia na tułów. To jest chyba logiczne. Uderzenia otwartą ręką są natomiast bezpieczniejsze, szczególnie jeśli ktoś nie potrafi zacisnąć [...]

[...] zależy od siły - Uderzenia pięścią spodziewać się będzie większość przeciwników. Uderzenia bokiem dłoni, dwoma palcami, kciuckiem itp. itd. kojarzą mi się zwykle z ciężkimi obrażeniami u przeciwnika i byłbym ostrożny. Trenuję wushu (kung fu) i tam jest naprawdę cały wahlarz rzeczy które można dłonią zrobić - zaciśnięta pięść to przy tym pikuś.

ja pije gainerka tylko po treningu...zeby uzupelnic glikogen...przy okazji dostarczam ok 15g bialka... "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

tyle, ze ja przy wzroscie 188 waze 67 kg... to zdecydowanie za malo... wiec musze wziac gainerka... staram sie jesc pelnowartosciowe posilki, ale wydaje mi sie to za malo... no nie wiem... napiszcie prosze co i jak jesc i jak do tego brac gainera jakiegos. Powiem tylko, ze mam za***iscie szybka przemiane materii... zero tluszczu... same miesnie [...]

I kolejne pytanie ;)... Przy braniu kreatyny zachowywac trzeba tak ok. 1h odstepu miedzy posilkiem. Gainera i bialko tez trzeba jakos w odstepie od posilku spozywac...wlasciwie to chyba goopie pytanie bo skoro w posilku tez mam bialko to pewnie nie ma roznicy czy zjem to razem z obiadem...czy jest ?? Pozdro... =]

Albo bieganie albo masa... po Twojej wadze widać, że jesteś raczej hargainerem więc nie licz na zdobycie mięśnia przy takim stylu treningu

przy okazji-powodzenia na egzaminie!!

a cos bardziej konkretnego.Jakie sa odzywki na mase.Czy przy wadze 75 kg powinienem brać kreatyne ??

Możesz tez zerknac na dział z testami suplementow, moze tam znajdziesz jakis stack dla siebie, przy okazji z udokumentowanym dzialaniem.

[...] inni maja alergie na niektóre bialka mleczne itp... poza tym melko to dodatek. jak nie masz problemu z tolerancją - mozesz pic z mlekiem, ale tez nie wlewaj w siebie mleka bez umiaru... Tak - mleko ma dodatkowe kalorie (w porownaniu z wodą), poza tym melko powoduje zaskakująco dobrą odpowiedz insulinową, wiec jest korzystne przy budowaniu masy

6 weidera hm efekty sa ale nie takie jakbysmy sobie rzyczyli generalnie odradzam, brzuch rzezbi sie w 80 procentach w kuchni a 20 na silowni, przy tej wadze nie potrzeba drastycznych diet ziomus mam ten problem co ty i uderzam w mase powolutku i im wiekszy cyc tym lepiej wyglada nie trza rzezbic

Wyciska podobno- tu masz odpowiedź Byłeś przy tym jak tyle wyciskał czy ktoś Ci tak powiedział albo on sam? Poza tym siła klatki tylko w pewnym stopniu zależy od jej masy, a sformułowanie dosyć rozbudowana klatka faktycznie nam wiele mówi...