SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przy

  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] autora Aerobicznej "szóstki" Weidera. Proszę też nie jedźcie mnie za moje lenistwo odnośnie używania opcji szukania. Zakładam nowy temat, ponieważ znajduję się w szczegolnym przypadku, ktory pozostanie tajemnicą, więc jedynie mogę prosić o zaufanie i Waszą pomoc. Mam 16 lat, prawie 17, moim celem jest przyrost masy mięśniowej na bicepsach oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2005-12-17 21:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUTANT MASS PYTANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy uzywał ktoś mutant mass?? Moje pytanie (bo mutant mass dziwnie mi sie kojarzy) : Czy przy uzywaniu tego srodku (+cwiczenia,itp..) wzrośnie tkanka tłuszczowa? ( w końcu mutant mass to nie wiem...)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 15:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czytac jak obecnie lece/bede lecial do tego cyklu wyzej w marcu): Koncze obecnie cykl w podpisie (ostatni tydzien winka leci, moze doloze 7 tydzien, ale czu flaki troche przy 40mg ed). Mixa skonczylem i mialem offa robic, ale pomyslalem ze jak na miesiac mam schodzic to bez sensu%-). Leci obecnie jeszcze 150mg propa e2d;-). Bede go [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2011-12-27 13:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 77 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni : opisany nizej Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak-ale staram sie jesc duzo wartosciowych wegli typu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-04-29 22:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto moj Plan treningowy (przygotowujący do treningu na siłe) prosze o sprawdzienie i powiedzenie ile mam go stosowac zanim zaczne na siłe i czy zmienic go po jakims czasie?? Pon. Klatka: -Wyciskanie hantli głową w górę 4s 12,10,8,8 -Wyciskanie Sztangi poziom 4s 12,10,8,6 -Rozpiętki z hantlami ławka poziom 4s 10-12pow Biceps: -Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2009-02-08 22:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu przybyło mi tłuszczyku i ponownie chciałbym go zgubić, dlatego też do zwykłego biegania na bieżni chciałbym dodać pompki, drążek, brzuszki na ławeczce. Pokrótce przedstawię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2011-11-27 18:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która będzie spełniała moje zapotrzebowanie kaloryczne, prosiłbym Was o ocenę czy idzie to w dobrym kierunku. Posłużyłem się kalkulatorem bmr jednej ze stron i wyszły mi przy lekkiej aktywności ( lekkie ćwiczenia kilka razy w miesiącu) takie danej : Wskaźnik BMR 2368 kcal Aby utrzymać wagę 3256 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2018-05-15 17:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kursie + 150 zł egzamin końcowy Wyżywienie i noclegi :we własnym zakresie / organizator może pomóc w rezerwacji/ Szef Programowy Kursu: trener kl I Tadeusz Duda przy współpracy Trenerów Polskiego Związku Kickboxingu Wymagania dotyczące uczestników: a/ wykształcenie średnie b/ część ogólna kursu instruktora sportu , tytuł [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2009-11-12 09:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj na treningu piłki nożnej przy oddawaniu strzału coś zabolało mnie w mięśniu czworogłowym. gdy chodziłem lub biegałem ból się nasilał. wkleiłem zdjęcie i boli mnie miesień zaznaczony na czerwono albo z jednego zdjęcia albo z drugiego (dokładnie nie wiem ale raczej mięsień krawiecki). żółtym kołem zaznaczyłem przybliżone miejsce bólu. moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14310 Data: 2011-08-12 19:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: Od niedawna tenis ziemny, 1 raz w tygodniu basen, kilka razy w tygodniu rowerek Odżywianie: Lubie jeść wszystko, niestety, liczę na pomoc przy rozpisaniu diety. Mam zamiar podejść do tego bardzo restrykcyjnie. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nic a nic. Stan zdrowia: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2008-07-15 17:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kręgosłupem - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stronie, jest to tak uporczywe, że co chwile automatycznie staram się poprawiać / wyrównac pozycje prawego barku/ łopatki aby byly na swoim miejscu ruszając nimi i wyglądam przy tym jak d****, jednak oczywiscie nic to nie zmienia. Juz zupełnie nie wiem co mam z tym robić ani co może być przyczyną. Takie uczucie ciasności w prawej łopatce i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 177 Data: 2024-02-26 00:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+siła rozpisana przez kulturyste

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 12-10-3x8 Maszyna Doriana Część siłowa H1 5 12-10-3x8 Wiosłowanie sztangi w opadzie lub Lub stojak 5 12-10-3x8 Prostowniki 4 MAX zamiast tego dalbym MC(lubie cw i sila przy tym bardziej idzie) BICEPSY Uginanie ramion ze sztangą prostą Część siłowa 5 12-10-3x8 Modlitewnik 5 12-10-3x8 (dorzucilbym jedno cw albo zrobil 3 cw na kazda partie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-10-14 15:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ozżywki potreningowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi nie pozwala czas, jednak nie zniechęcam się ponieważ efekty cały czas są i to jak na razie bez suplementacji. Genetyka dość dobra do tego sportu. Do treningów się mocno przykładam i dbam o regularniość. Sylwetka atletyczna. Masę mam, moim najsłabszym punktem jest klatka jednak pomału z nią dochodzę by nie odstawała proporcjami do barków, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-03-09 13:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATKUJACY PROSI O RADE+trening,suplementy itd.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2004 ćwiczę na siłowni.Wiem, że to krótko.Chciałbym się Was zapytac o kilka spraw, w żołnierskim skrócie: CELEM MOICH ĆWICZEŃ nie jest zwiększenie masy(ważę 74kg przy wzroście 175cm)lecz lekkie podkreślenie marnego dotychczas umięśnienia. Chociaż kilo lub dwa może przybyć. CZASu mam zaledwie na 3treningi w tyg-czasem i rzadziej + rano [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2005-01-01 22:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od grudnia trwają przygotowania do biegu maratońskiego którego finał 21 kwietnia, Orlen Maraton. Od tego czasu 4 x w tygodniu treningi biegowe + czasem uzupełniające treningi siłowe, następnie roztrenowanie do maja, i od 1 maja zamierzam lecieć 3 x bieganie, 3 x siłownia w tygodniu. Waga wyjściowa do redukcji która zaczęła się w okoliach połowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-04-17 15:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrywanie paznokcia przez chirurga

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dokładnie 2 tygodnie temu miałem zrywanego przez chirurga paznokcia u stopy (duży palec). Zanim pytania, krótki opis - może komuś się przyda, bo w internecie krąży wiele legend na ten temat... Zabieg jest ze znieczuleniem miejscowym. Wbijano mi igłę z 3 stron palca. Boli, ale do zniesienia. Nie ma jakiejś tragedii, choć przyjemnie też nie jest. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-07-31 13:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zle. Ale i tak jestem zadowolony po cyklu zostalo 4.5 kg na wadze. Na sile tez jest duzo lepiej. Mostek wygladal tak poniewaz bylem daleko od domu w pracy nie mialem przy sobie inych srodkow niz hcg i tamoxifen. Ludzie tu na forum doradzili mi zeby sie nie odblokowywac skoro chce ciagnac nastepny cykl tylko zrobic mostek. Wiec tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2019-03-27 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "odpoczynku" zapodac FBW, pozniej na redukcji split 5 dniowy. 9. CEL CYKLU: Redukcja, przed kolejnym cyklem, z tym, ze chcialbym stracic jak najmniej miesni, a nawet jakbym przytyl ze 2kg przy spaleniu smalcu to tez bylbym zadowolony.%-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Jak wyzej 11. POZIOM BF%: ~10%, szczypce pokazuja <8%, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2012-06-04 13:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest siła, bo daje radę na luzie kilkadziesiąt pompek, do tego mam najwieksze osiagniecia sportowe z klasy, no procz atletyki, więc to nie jest problem. Gorzej z wagą, bo przy 173 cm wzrostu 70 kg to moim zdaniem trochę za dużo. Ogółem, to chcę to zredukować. Zaczynam od zejścia z 1,5l coli zero do szklanki na dzień a reszta woda, chociaż dziś [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2017-09-21 17:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie 3 serie Biceps uginanie ramion z supinacja 3 serie o kolano 3 serie wtorek wolne sroda Nogi Triceps Triceps francuz lezac 3 serie rzymskie pompki 3 serie Nogi przysiady 4 serie progresja zginanie w lezeniu 3 serie wspiecia 3 serie czwartek brzuch lekko piatek Klata skos Bary Plecy Klata wyciskanie hantli skos 4 serie przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-01-05 14:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)