przy

ja stosuje taka piramidke: 1 seria: 60% x 8 2 seria: 70% x 6 3 seria: 80% x 4 4 seria: 90% x 2 5 seria: 95% x 1 super efekty jezeli chodzi o sile a masa przy dobrym odzywianiu tez idzie piramida na siłę? hmm pierwsze słyszę, wydaje się to nielogiczne

więc sa trzy wyjścia; rozpisac trening na 5 tygodni albo zaniżyć znacznie obciązenia i wchodzić do końcowych przy tylu tygodniach- 20 treningów lub zastosować model mieszany jeden trening na malej ilości powt. a kolejny na wiekszej wszystko oczywiście z ciąglym zwiekszaniem obciązeń.

Zgadza się tylko zauważ ,że wiemy o nim tyle co kot napłakał. Sam tak łączyłem jednak gdy teraz mam 4x tyg SW ,dietę, prawidłową regenerację .Ciężko mi wyrobić a co dopiero przy 7 x tyg . Pozdrawiam ;]

tak tylko moim zdaniem 12 serii na barki wystarczy,pamietaj ze przy klatce pracuja mocno ja kiedys robilem jako pierwsze unoszenie bokiem potem wyciskanie i unoszenie w opadzie

Pamiętaj, że nie będziesz miał przyrostu jeśli przetrenujesz. Musisz robić interwały: mocny trening--lekki trening--przerwa. Dokładne plany treningowe znajdziesz w książkach np. o bieganiu albo w internetach. Generalnie powinny być też dostosowane indywidualnie. Ale przy amatorskim podejściu nie precyzja nie jest aż taka ważna. Liczy się jednak [...]

Osobiście na pewno bym nie kupował żadnego z wyżej wymienionych suplementów. Przy wspomnianym przez Ciebie celu, jakim jest poprawa jakości snu, regeneracji, czy samopoczucia, tak jak pisałem, sugeruję skupić się na konkretnych dawkach suplementów dających realne efekty w wyznaczonym kierunku, a nie mixie śladowych ilości składników, z czego [...]

nasycenie sobie odpusc.szkoda tower lać w kibel tyle ze najwiekszy efekt przyjdzie ciut pozniej.a co do tego czy brac po czy przed to rozne szkoly ja zawsze biore przed ale od niedawna czytam ze warto po.ja trzymam sie swojej zasady bo na mnie tak dziala dobrze.oprocz tego co tu sie pisze trzeba obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski.co do [...]

[...] cykl i bedziesz przestrzegal diety i ostro trenowal to Cie wypierniczy tak, ze szkoda gadac! PS Jesli to Twoj pierwszy cykl na kretce to radzilbym uwazac na rozstepy :/ Bo przyrost masy na 1 cyklu moze byc na prawde bardzo duzy. Warto zaopatrzyc sie w jakis profilaktyczny balsam, bo jak juz wyskocza to bedzie za pozno :/ Sam zrobilem ten blad [...]

chociaz z 28 na 33 przy mecie to jednak zadne czary

Uloz porzadna diete, bo to od niej, nie supli zalezy jak przebiegnie cykl, suple to jedynie dodatek. Mozesz zapodac krete mono, z jakims stackiem, np. nitrobolon II. Wtedy dawkujesz, krete rano, nitro przed treningiem. Przy dobrej diecie mozesz spodziewac sie dobrych wynikow. Jak zostanie kasy dokup ZMA i jedz przed snem+witaminki:)

z tego co wiem to nie jest źle ale mogloby byc lepiej :) Jeżeli jedziesz bez supli i bez diety to wporzo. Moj kumpel 16 lat jak zaczął chodzic na siłke brał 50kg na klate od***ał 2 cykle z kreatyna przy wysokobiałkowej diecie i bierze 100+

gram na środku ale mam kolegę w drużynie, który nieźle ogarnia na lewej pompie. Gra bardzo szeroko, niemalże ciągle jest przy linii bocznej. To ważne dla lewego pomocnika, ale trzeba pamiętać o grze w defensywie chyba, że trener nie dał takiego zadania w rozmowie przedmeczowej. Jeśli chodzi o grę w ofensywie to podczas gdy rozgrywający ma piłkę [...]

Wyczuj czy przy takiej ilości treningów nie będzie za dużo i czy regeneracja nie będzie kulała za bardzo.

[...] mlody... moze zbyt mldy... cwiczysz od 12 roku zycia??? Eee mam nadzieje ze wiazesz z tym sportem niz ladna sylwetke bo jak widze masz na maxa spoko predyspozycje 34 w bicu przy 52 kilo? Warzysz mniej niz panna... Moje zdanie bys poczekal do 16-17 roku zycia... Ja trenuje od 14 ale tak na maxa ze 5razy w tygodniu to dopiero od poczatku 2002 i [...]

wzrost 180 kg Przy takiej wadze i takim wzrośnie nie powinieneś się odchudzać. Podrzuć takie żywienie, bo później nie dasz rady w żaden sposób utrzymać wagi nie głodząc się przez lata.

w takiej dawce hgh to tylko po to by sie nie zatluscic na masie lub w pomocy przy wycince

[...] ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 00:21:10

rzezba to obciecie kcal przy diecie... ale zeby rzezbic trzeba miec z czego ale do rzeczy nie wiem czy na samych brzuszkach sie wyrzezbisz hmmm. co do treningu na rzezbe to jest to trening krotki ale bardzo intensywny przeerwy zmniejszasz do 30 sek zalezy od cwiczenia .... wogole to wszystko opiera sie na seriach i super seriach itp wogole to nie [...]

Niezły byczek Gdyby tak stanoł przy Lozano

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jakies obycie z ciezarami masz wiec mozna zaczac od razu od FBW poczytaj o tym treningu w zamieszczonym przeze mnie linku. Masz tam gotowy plan ale zawsze mozesz go zmienic Ale po zmianie daj go do sprawdzenia bo mozna popełnic bląd przy układaniu.pozdro