[...] z naciskiem na nogi. Sobota 2s Zwis na 1 ręce ugiętej (na czas) 2s Podciągania 1 reką z pomocą drugiej 2s Podciągania ręce złączone (sobota tylko podchwyt, tylko nachwyt przy zwisach na przedramiona) 4 serie wznosów nóg prostych do drążka 3 s zwisów na drążku Dodatkowo mam do dyspozycji kreatyne i białko WPC firmy UNS econo. Białka używam [...]
[...] Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jakieś 3 razy w tygodniu rower - 2h-4h 50km-100km Odżywianie : nie jem mięsa, a ostatni miesiąc byłem na diecie [...]
[...] najbardziej intresuje mnie: -samoobrona nie rywalizacja sportowa -techniki skuteczne, a nie pokazówki typu rozbijane deseczki po 8 saltach -techniki umożlwiające samoobronę przy minimalizacji "uszkodzeń" czyli pewnie raczej dżwignie czy chwyty, a mniej "łamane nosy i ręce" bo jak wiadomo później po takiej oboronie "ofiara w świetle prawa staje [...]
[...] myślę o jakieś suplementacji co konkretnie jeszcze nie wiem, wszystko zależy od mojej kondycji finansowej. Ostatecznym celem jest na lipiec osiągnięcie wagi 83-85 kg przy poziomie tkanki tłuszczowej 7-8%. DIETA: Na tą chwilę około 3500 kcal dziennie. Rozkład: 200g białko, 410g węgle, 90g tłuszcze. TRENING: Ćwiczę 4 razy w tygodniu [...]
[...] stan zdrowia i poprawić sprawność układu pokarmowego. Wszystko to sprawia, że Total Protein jest bezkonkurencyjną formułą dla każdego, kto chcę nabrać masy mięśniowej przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Dodaj 60g do 300-350ml wody, mleka następnie wymieszaj i spożywaj. Stosować 2-3 razy dziennie lub [...]
wymary staz i rekordy w profilu a to fotki do oceny... mam zamiar przez zime wbic do 100kg ... piszcie nad czym sie bardziej skupic bo moze sa jakies dysproporcje a moze nad wszystkim :)... cel duza masa przy w miare fajnej rzezbie !!:)
[...] -> www.mkp.republika.pl/przeliczniki.rar Wpisujesz ile maksymalnie podniesiesz w danej liczbie powtórzeń, żeby dowiedzieć się, z jakim ciężarem powinieneś sobie poradzić przy innej liczbie powtórzeń Rozmiar: 3.61 Kb ----------------------------------------------------------------------- Super trening -> www.mkp.republika.pl/metodamatrix.rar [...]
[...] , nie chciałem kupować nic mocnego ze względu na cukrzycę. Na dzień dzisiejszy ważę 83 kg , bicek 41. I tu moje pytanie : Jakie są przeciwwskazania do brania Testosteronu przy cukrzycy.? Czy ktoś spotkał się z takim przypadkiem ? Czy podwyższony testosteron może powodować jakieś konflikty z insuliną? Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] dosc ciezkie rzeczy to kilka razy poczulem jak mnie rwie w plecach , lecz prace skonczylem 2tygodnie temu. A ból pojawil sie jakies 5 dni temu i do teraz mnie boli , przy chodzeniu , bieganiu , glebokim wdechu itp. Porzebuje sie jakoś szybko wyleczyc z tego bólu bo jade na wakacjie niedlugo a niechce miec przez to zepsutych wakacji. [...]
Witam wszystkich (jestem nowy na formum). Chciałem zapytać Was, co sądzicie o kilku podstawowych sposobach dzielenia treningu (na przykładzie 3 dni treningowych w tygodniu). Otóż zwykle domunuje kilka podstawowych podziałów. Podział A: 1 dzień treningowy: klatka + triceps + brzuch 2 dzień treningowy: plecy + biceps (i przedramiona) + brzuch 3 [...]
[...] i nie mogłem ich otworzyć... Pamiętam że jedynie pomyślałem to "o kurva, umrę w pracy z pompką w dłoni...ale obciach"...po 5 minutach odpuszciło, a po 15stu mogłem już oddychać. Zatem tak to jest przy soku w żyle. Masakra by byla jak bym bił poniedziałkowy pakiet...3cm prolo i 1cm npp. 4ml siku do żyły to już pewniak bym był sztywny. Pozdrawiam
Witam Jestem nowym użytkownikiem, więc po krótce opisze sprawe. Od 1 lipca zaczołem redukcje z wagi 106 kg przy wzroscie 174 ,zawsze byłem gruby od dziecka .Kilka lat temu przez głodówke doszłem do wagi 69 kg ale szybko wróciłem do wagi ponad 100 kg. Dzis waże 92 kg trzymam diete ,cwicze siłowo i aeroby, dotego chrom ,Thermo Speed Extremme i hmb [...]
[...] a palcem wskazującym 3) staw nadgarstka 4) wewnętrzna powierzchnia nadgarstka 5) wierzch przegubu między zakończeniem kości promieniowej i łokciowej spowodować może utratę przytomności oraz utratę władzy w kończynie górnej i panowania nad ruchami w wyniku szoku nerwów i arterii splotu ramiennego. Uderzenia zadane w bok ramienia w okolice [...]
[...] powierzchni trzonow kregowych L3- S1 kregoslupa -ostre ustawienie kosci krzyzowej do tego caly czas ma wrazenie przeskakiwania czegos w ledziwiach, dzieje sie to przy wstawaniu z krzesla lub z lózka.. wiec pytanie jest takie: czy bedzie jeszcze mozliwosc normalnego funkcjonowania w sensie aktywnosci fizycznej i w jakim [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili dietę, którą udało mi się sporządzić i dodać ewentualne korekty. Ważę 73kg przy 182cm wzrostu, mam problem z przytyciem, choć potrafię dużo zjeść. Może ta dieta pomogłaby mi przybrać kilka kilogramów.. proszę o opinię. alkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 [...]
[...] kanapek z miesem badz omlet lub jajecznice i jakis serek waniliowy oraz miód. na kolacje okolo 21 analogicznie do tego co po treningu. spie od 22.30 i teraz w czym problem przy takim sposobie odzywiania przez _6 MIESIECY_ utylem niecaly kilogram. Jesli chodzi o sylwetke to rzezba mi sie pieknie modeluje, natomiast masy i objetosci jakos nie [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie, jeśli już to tanich bo student bidny aż piszczy. Stosowane wcześniej diety : poza ograniczaniem jedzenia raczej nic. Mam nadzieję że nie piszę tu jakich bzdur, bo przy moim ostatnim pomyśle ( jakieś pół roku temu ) zostałem porządnie zjechany.
Witam , ocenicie mój plan? Mam 16 lat , wzrost 184 cm , ważę 69 kg. Znalazłem ten plan przypadkowo na internecie , a że mam tylko póki co do dyspozycji ławeczkę i hantle 2x20 kg to akurat do mnie pasował. Chciałbym nabrać troszkę masy:) Czy będzie ten trening dla mnie dobry? 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie [...]
oto moja historia mojej przygody z dopingiem zaczeło się w 2giej liceum(ostatni rocznik starego systemu{ur.1985}) niecałe 17 lat miałem wjazd na siłke na miesiąc.jeszcze nie zaczołem ćwiczyć już zaczołem jeść mete(reaktor),i przyjąłem szota omo.wziołem 5 omo i 100 mety w 4 tyg.omo nawet nie zaczęło działać.0 diety ,trening w kit.miesiąc [...]
Witam ponownie (wcześniej przez przypadek napisałem w "Trening dla początkujących), Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię [...]
Fotki do oceny s 4
