SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co ma chudzielec ze soba zrobic?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1872

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 130
Witam wszystkim z napisaniem posta nosilem sie juz od dluzszego czasu lecz klucilo sie ze mna zawracanie wam dupy, lecz powoli zaczynam byc zdesperowany..
mam 17 lat 178 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od pol roku cwicze intensywnie w domu ( okolo 3 razy w tygodniu [ nie koniecznie w te same dni bo nauka nie zawsze pozwala ] po okolo poltorej godziny ) i od pol roku takze zmienilem diametralnie to jak sie odzywiam, nie znam dokladnych przelicznikow kalorii i mass oczywiscie wiec napisze orientacyjnie
7 rano pobudka
pol godziny pozniej na sniadanie miska mleka z roznorodnymi platkami i musli + jakies suszone owoce i rodzynki
szkola:
mam codziennie ( chleb razowy, grubo ziarnisty badz bialy mniej wiecej po polowie )5 kanapek kazda z warzywami i miesem ( najczesciej wiepszowym ) zdarza sie takze pasztet drobiowy, ser zolty badz topiony jedna czasem na slodko z babcinymi komfinturami badz nutellom.
jezeli mimo tego jeszcze jestem glodny w czasie skzoly kupuje se jakas drozdzowke czy cos w ten gust, pije tylko soki badz wode.
po szkole nie wracam do domu, bo zajmuje sie dziewczyna badz mam zajecia dodatkowe, w tym czasie zywie sie tym co sobie qpie na miescie tzn jakies drozdzowki ciastka itp.
wracam do domu okolo 17-18 jem zazwyczaj duzy obiad z gestom zupom miesem sorowkom i ryzem badz ziemniakami. po drodze duzo duzo wody. w czasie dnia najeczesciej jem jescze torche owocow, jakies kiwi, mandarynki, banany , czasem orzechy. Po treningu jem 5-6 kanapek z miesem badz omlet lub jajecznice i jakis serek waniliowy oraz miód. na kolacje okolo 21 analogicznie do tego co po treningu. spie od 22.30 i teraz w czym problem
przy takim sposobie odzywiania przez _6 MIESIECY_ utylem niecaly kilogram. Jesli chodzi o sylwetke to rzezba mi sie pieknie modeluje, natomiast masy i objetosci jakos nie bardzo , pewnie to kwestia obciazen, ale nie to jest tematem mojego postu lecz BRAK PRZYROSTU MASY! Coz mam robic? Prosze o wybaczenie jzeli jestem kolejnym z setek z takimi problemami. nie mam zupelnie pieniedzy na jakiekolwiek odzywki takze odpada ewnetualne takie wspomaganie ..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2716 Napisanych postów 35238 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 254632
pelna miska jedzenia co 3h zalatwi sprawe

inaczej mowiac 5torebek ryzu/kaszy
piers z kuraka + kilka jajek
surowka zalana oliwa
owoce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21015
Generalnie załozenia sa dobre, ale kilka zmian by sie przydało o których wspomniał e-lite zamien sniadanko na płatki owsiane na mleku + rodzynki, dodaj do dietki ser biały chudy, wywal drożdżówki, miesko wiepszowe w kanapeczkach zamien na drobiowe na noc cos białkowego, np. 100g sera białego albo 2-3 yayka.
Oczywiscie to są generalne załozenia Poczytaj posty podwieszone i ułóz porządną diete wrzuc tu a my sprawdzimy

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-04 00:30:36

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21699
[Http://www.sfd.pl/temat173140/]

prosze i nie pisz ze nie potrafisz ulozyc diety na mase bo juz prosciej wytlumaczyc sie nie da

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 130
Dzieki za taka szybka reakcje, ale link niestety nie dziala :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4452 Napisanych postów 66327 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 695008
http://www.sfd.pl/temat173140/ 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106485
żadna filozofia
jedz duzo
ryz,kasze,makaron,mieso,ryby,warzywa,owoce
kup se gainer1 vitalmaxa
10kg za 200zł
bierz miedzy posiłkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 8967 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48014
przeczytaj to co domer podrzucil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17
Siema mam ten sam problem, mam 18 lat waze 75 kg. i mam 192 cm. wzrostu. Cwicze systematycznie 3 razy w tygodniu po 1.5 godziny (sztuki walk) niestety probowalem juz diet i nic nie pomoglo teraz szukalem pomocy w internecie i znalazlem wasze forum. Teraz nawet przestalem cwiczyc ale to przez szkole (oceny) myslalem ze to pomoze (nie chcialem tego robic). Efekt byl nieco inny faktycznie z poczatku bylo dobrze ale juz po kilku dniach zaczalem tracic apetyt i wcale mi nie przeszkadzalo ze jadlem mniej.musze cos z tym zrobic bo od wrzesnia wracam cwiczyc. pomozcie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21699
jak ci mamy pomoc? masz link w ltorym podane jest jak ulozyc diete na mse. a z cwiczeniami to musisz sma sobie radzic bo my ci grafiku dnia i checi nie damy dieta masowa bez treningu moze dac ci jedynie przyrost tknki tluszczowej.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17
Spoko po pierwsze sam a po drugie juz ulozylem wstepna diete cwiczenia to nie problem bo do tego mam chceci. Teraz tylke bede musial zmienic sposob cwiczen poniewaz ciaglr chudlem od nadmiaru wysilku. Jakos bedzie...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brak apetytu:/

Następny temat

rower stacjonarny starczy>?

sosy