przy

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html udoskonalaj dietę- przy 3 latach treningu stosunek wzrostu do wagi nie jest pocieszający- a złe odzywianie to najczęstsza przyczyna. czemu akurat bialko chcesz kupić- napisz ile masz go w diecie- na kg. masy ciala? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 [...]

Trening nie wygląda źle, myślę że można tak jakiś czas poćwiczyć.Morze zwiększ trosze powtórzeń w rozpiętkach. Rozumiem że masz dostęp tylko do sztangi i sztangielek. Co do tricepsu i bicepsu można także stosować zwiększany ciężar, tylko przy bicepsie nie stosuj zbyt małych ilości (mniej niż 6) powtórzeń bo łatwo o kontuzje.

Niee źle mnie zrozumiałaś. Muszę coś słodkiego zjeść a co mi najmniej albo w ogóle nie zaszkodzi przy mojej cerze ?????

[...] napisałeś - "na słodko" chyba lepiej już wrzucić owoc, ewentualnie jakiś baton białkowy/węglowodanowy czy tam odżywkę (wliczyć to w dzienne kalorie) w razie gdyby naszła nieodparta pokusa "słodkiego" :P a z czasem przy odpowiedniej diecie na pewno nałóg będzie malał pozdr. Zmieniony przez - Stylus w dniu 2011-07-18 14:02:54

bierz to co Ci podałem i dorzuc przed treningiem kofeine jezeli potrzebujesz dodatkowo pobudzenia i bedziesz miał bardzo dobry a przy tym tani cykl

No to chyba z jednej łyżki za szklankę wody nie da się tego pić jak Yerba. Bo przy Yerba zalewa się aż 3/4 tej buteleczki czy co to jest.

O GH bym się nie martwił. Z tego co czytałem do 10iu nie ma sensu rozbijać na 2 strzały. Jeden raz przed snem przy takiej ilości iu. Co do T3 to zależnie od celu. Jeśli tylko w celu podbicia bo GH blokuje wydzielanie T3 to można lecieć 25mcg cały czas. Jak będzie redukcja zwiększać do 50-75mcg po 25mcg. Systemy są różne. Można zrobić piramidkę [...]

Przytyć, obecnie ważę 70kg przy 180cm wzrostu, planuję na ten rok 5kg w górę.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Bo balansowanie na kaloriach wstrzeliwując się w jakąś pulę, to niekoniecznie dobre działanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wylicz zapotrzebowanie, dla większego obrazu porównaj z tym [...]

również polecem meltdown, brałem przy ostatniej wycince i podziałało :-)

N I E ! ! ! ! Ale odżywki powinno się zacząć stosować dopiero przy stagnacji, przynajmniej wg mnie.

Poszukaj w wyszukiwarce, bylo wiele razy. Calkowite usuniecie nie jest mozliwe przy uzyciu kremow, bo to blizny. Mozna ograniczyc ich powiekszanie i purpurowy kolor, tak zeby wyblakły. Zreszta, poczytaj sobie o tym ...

wychodiz pelno nowych porduktow, a poza tym nei uwazam zeby nagle xp przy 3/4 razie rpzestal dzilac, nie robisz nim stalej suplementacji, tlyko przerwy "z głową" i cacy pzdr

Ano. Potem trzeba się obłożyć lakmusem i polac wodą bromową w stężeniu pierwiasta czwartego stopnia z długości podstawy trójkąta którego kąt przy najdłuższym boku jest azymutem pomiędzy magnetyczną północą na sztangietce Pudziana a położeniem fabryki Fiata w podkarpaciu.

No tak. Ale puszka z tego co wiem ma 50 porcji... średnio przy 4 treningach w tygodniu powinna starczyć na dobre 3 miesiace... Nie za długo.... można na nim tyle jechać... czy np po takim standardowym cyklu (6-8 tyg) zrobić przerwę (zaznacze że jeżeli się na niego już skuszę to do niego dojdzie jeszcze jakiś stack)

na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki pon 1. przysiady 5 serii 2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 serie 6. prostowanie ramion wyciąg górny 3 serie 7. ławka [...]

FBW może byc praktycznie i z tych samych cwiczeń; choc na najszerszy juz zmieniłbym na drążek a czemu nie czytasz, napisałem to powyżej. myslę, ze taki tok bardziej stabilnie wprowadzi cie do cięższych treningów na splicie

ok czyli przy ćwiczeniach z cięzarami bede zwiekszał ciezar o 5% w każdym treningu az dojde do maksow. prostowniki w sumie też mozna zrobic z obciążeniem, a brzuch tak jak mowisz. To zrobiło się z tego teraz hst:D

jeśli mam być szczery to naprawdę siedzę teraz przy oknie i pisząc to świeci mi słoneczko prosto w twarz, i czuć że idzie wiosna nie tylko na placu ale na forum też naprawdę tutaj są 2sezony jeden w wrześniu drugi w marcu :) sorry za off ale musiałem to napisać

3 dni na splita to trochę mało, tzn przy klasycznym podziale będą cierpieć barki (teoretycznie, bo znając życie raczej nogi..! ;) ), więc może np push&pull spróbujesz? Choć nie wiem jaki masz staż (ankieta!), więc trudno coś doradzać konkretnie... W każdym razie ja na Twoim miejscu jechałbym HST - moim zdaniem jest to najlepszy trening 3dniowy [...]