Co sądzicie o tym fbw? Kilka pytań.

http://www.howcast.com/videos/44183-6-Week-Full-Body-Muscle-Building-Plan

Co sądzicie o tym planie fbw? Cwiczenia mi się podobają, tylko mam 2 pytania. Jaką zastosować tu progresje? I czy ilość serii tnz. 15x3, 10x4, 5x5 nie jest zbyt duża? czy może lepiej było by 15x1, 10x2 i 5x3?

zdecydowanie 15x1, 10x2 i 5x3.progresje musisz wyliczyć sam jeśli znasz swoje potencjalne możliwości w danych ćwiczeniach.jeśli nie to je sprawdź a jak obliczyć to już sobie poczytaj kolego.co do pleców i prostowników to ja proponuje po prostu zwiększać liczbę powtórzeń w każdym lub co drugim treningu,proste osobiście robię na początku sesji a brzuch na koniec.no i drążek też bym dał jako drugie lub trzecie ćwiczenie.w sumie to całkiem typowe fbw.

pozdr.

ok czyli przy ćwiczeniach z cięzarami bede zwiekszał ciezar o 5% w każdym treningu az dojde do maksow. prostowniki w sumie też mozna zrobic z obciążeniem, a brzuch tak jak mowisz. To zrobiło się z tego teraz hst:D

możesz i korzystać z zasad hst.w tym dziale o ile starczy ci czasu i cierpliwości znajdziesz wszystko na ten temat.ja osobiście nie jestem fanem tych sztywnych reguł ale nie mogę odmówić im sensu.po prostu korzystam z nich ale w bardziej elastyczny sposób...i chyba z lenistwa niż jakiegos wyrafinowanego doswiadczenia

pozdr.

Dobra kolego wielkie dzieki za pomoc. Juz wszystko wiem:)