Witajcie! Mam 16 lat ( w styczniu będe miał) mam 168cm wzrostu i 71kg wagi. Jeżeli chodzi o resztę ciała (m.in. biceps) to też nei jest najgorzej bo jestem trochę przypakowany (dość regularnie ćwiczę). Wydawać by się mogło, ze nie jest to duża nadwaga jednak ja widze co innego chodzi mi głównie o brzuch gdyż widać na nim odłożony już tłuszcz. Nie [...]
[...] TŁUSZCZU? Do grudnia tamtego roku jadłem tak samo koło 1500kalorii i wychudłem jeszcze bardziej, a gdy dodałem 600~ kalorii po treningach MT 3x w tygodniu od grudnia do maja przytyłem 5kg. Trooochę się rozpisałem ale może ja poprostu powinnem sie wziąć za michę a nie jestem ekto? Chce jeszcze dodać, że od jakiegoś miesiąca zacząłem porządnie jeść [...]
Witam. Mój problem polega na ogólnej szczupłości jeżeli wage 65kg przy 184cm wzrostu i już tych moich 22latach można nazwać tylko szczupłością. Niestety genetycznie nie jestem przysotosowany do wielkiego rozrostu. Kiedyś ważyłem 85kg i byłem noo krótko mówiąc gruby. W tym momencie moja niedowaga mnie niszczy psychicznie i też fizycznie. Mam mało [...]
[...] , wolne , klata barki , bic przedramie - oczywiscie taki podział jest zły ale chodzi mi o takie coś . a to mój plan ( ukośnik oznacza ze w wtorek tak a w piątek tak ) tylko przy plecach oznacza to zmiane co tydzien .I wiem ze klata jest dzien po barkach ale to trening tylko na 6 tyg. wiec barki potem odpoczną a nie czuje w nich jakiegoś [...]
[...] 12,10,8,8 Czwartek przerwa Piatek plecy 1 sciaganie na wyciagu szeroko przed glowe 4 serie progresja 12,10,8,8 2 sciaganie na wyciagu wasko progresja 4 serie 12,10,8,8 3 przyciaganie linki siedzac plasko do siebie progresja 4 serie po 12,10,8,8 4 podciaganie do brzucha sztangi (wioslowanie) progresja 4 serie po 12,10,8,8 5 martwy ciag [...]
Witam mam ułożona dietę stosuje ja już miesiąc i przyznam ze brak rezultatów co mam w niej zmienić żeby były w końcu jakieś efekty? Dodam ze podwoiłem na razie porcje bo przy tamtych miałem ciągle uczucie głodu ;/ Wartości odżywcze: B: 190g W: 330g T: 70g I posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu razowego/100g kaszy [...]
[...] się na testowaniu metod biegowych oraz oceny skuteczności tych metod oraz na monitorowaniu wszelkich zmian jakie zaszły podczas tych badań. Podsumowując moje ciało jest przyzwyczajone to wysiłku i nie jestem totalnym, sportowym świeżakiem. Jak wspominałem wcześniej zacząłem uczęszczać na siłownie a moim celem jest ogólna poprawa siły, [...]
[...] 2. czy nalezy tez pic duzo wody jak na cyklu zwyklego mono?? 3. czy zalecane przez producenta dawkowanie wystarczy?? bo slyszalem rozne opinie...ile polecacie brac kapsow przy Olimp Kre-Alkalyn 1500 ?? 4. co myslicie o Bio Tech Kre-Alkalyn?? 90 cap kosztuje tylko 28zl na allegro ...!!!! licze na kokretne odpowiedzi!! dzieki i [...]
[...] stołowe ( z orzechów ziemnych BIO itd ) Obiad. 200 gram piersi z kurczaka smażone na dwóch łyżeczkach oleju kokosowego do tego sałatka z sałatą :P trochę oliwek trochę fety przyprawy i zalewam oliwą z oliwek tak dwie łyżki stołowe. ( sałaty, oliwek i fety nie wliczam bo dużo tego nie ma. ) Kolacja. Brukselki gotowane 200 g tak na oko to porcja w [...]
[...] Troche słów o mnie, jestem osobą bardzo ale to bardzo chuda a to ze wzgledu na dziwna przemiane materii i geny (po tacie który w moim wieku był taki sam). Mam 19 lat, 191 cm przy 65 kg (prosze bez żartów ;)). Ogólnie jestem słaby fizycnie ale mimo wszystko mam nawet niezlego jumpa lapie gdzies w granicy 330 (nawet kiedyś udało mi sie zlapac 335 [...]
Witam :) Jestem raczej " Endo " mam duży brzuch prawdopodobnie przez złe odżywianie :/ łatwo zdobywam kolejne kilogramy :/ Chcę schudnąc ! mam 15 lat waże ok.76kg przy wzroście 181cm. znowu nie waże tak strasznie dużo ale mam duży brzuch :/ chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu już od miesiąca bez żadnych suplementów, Jaką diete mam zastosować? [...]
[...] siłowy + Aeroby Trenuję 2 miesiące ( z 2 tygodniową przerwą). Trenowałem FBW ,który podobno jest o niebo lepszy od SPLITA (czy to prawda nie mi oceniać) ,a teraz chciałbym przystosować FBW do treningu na siłę. Mój trening: A Nogi:Przysiady na suwnicy 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko/Ściąganie za plecy na maszynie 3s Klatka:Wyciskanie [...]
[...] stopy). Jak zacząć pracę nad stopami? O to kilka zasad, które należy stosować w życiu aby wzmocnić stopy: - Zasada pierwsza, gdy nie musisz mieć butów chodź boso. Siedzisz przy biurku? Zdejmij buty. Jesteś w domu? Zdejmij buty. - Zasada druga, gdy oglądasz telewizję rozciągaj stopy. Możesz skorzystać z separatorków lub włożyć palce dłoni między [...]
[...] cwiczy na normalnej jak jest 3 cm samson777 - witam - ja uzywam juz okolo pol roku wlasnie PL9 - bardzo dobry i wytrzymaly sprzet - nie jest prawda ze zatapiasz sie w niej przy wyciskaniu - chyba ze ktos mial takie odczucia wyciskajac ponad 200 na klate - nie tylko ja cwiczylem na niej, ale takze kilku moich kumpli mialo okazje wielokrotnie na [...]
[...] sama z siebie zaczęła mi spadać waga...prawdopodobnie spowodowane było to trochę cięższą pracą i brakie mczasu na jedzenie..odpowiadało mi to ponieważ ważyłem około 100kg przy wzroscie 178cm.korzystając z okazji pomogłem sobie schudnać tzn zaczęłem uważac na to co jem, dodając do tego dużo warzyw, i ograniczajac posiłki.. wyszło na ok 80 [...]
[...] Dzięki naszemu wieloletniemu doświadczeniu udało nam się stworzyć miejsce, w którym każdy będzie czuć się jak w DOMU! Naszą misją i celem nadrzędnym przy powstawaniu Domu pod Klonami było stworzenie miejsca o profesjonalnych warunkach leczniczo- rehabilitacyjnych, mieszkalnych, ale największy wysiłek włożyliśmy w to, by [...]
[...] splitem (podobnie to powyższego planu) z przerwami, 3-4x w tygodniu bez planu, czyli w zasadzie co trening wykonywałem inną liczbę serii, powtórzeń inne ćwiczenia itd. przy diecie jako takiej. Przytyłem 10kg i organizm zatrzymał się na 70kg i od jakiś 2 miesięcy nie mogę przebić tej bariery (wymiary również w miejscu). Dlatego postanowiłem [...]
[...] Testosteron 603 (850 max) biorę dostinex. no i mam w związku z tym wszystkim pytania mianowicie: 1. Czy właśnie tak wygląda zablokowanie osi HPTA? jeśli nie to jak? jakie są przy tym wyniki diagnostyczne? 2. Czy jest możliwe zablokowanie się fat burnerem bez używania środków sterydowych i hormonow? 3. Jeśli to jest jednak blok to czy pomoże mi [...]
