Drexav
Witajcie! Mam 16 lat ( w styczniu będe miał) mam 168cm wzrostu i 71kg wagi. Jeżeli chodzi o resztę ciała (m.in. biceps) to też nei jest najgorzej bo jestem trochę przypakowany (dość regularnie ćwiczę). Wydawać by się mogło, ze nie jest to duża nadwaga jednak ja widze co innego chodzi mi głównie o brzuch gdyż widać na nim odłożony już tłuszcz. Nie wiem dlaczego tak się dzieje. Trenuje piłkę nożną (w amatorskim zespole) chodzę na 2 godzinne treningi 2 razy w tygodniu, ćwiczę na każdym w-fie nie mam żadnych problemów z uprawianiem sportu. Główną moją wadą jest to, że jem co chcę przy tym dużo słodyczy. Chciał bym schudnąć przed wakacjami. Z racji mojego wieku jakas poważniejsza dieta nie wchodzi w grę bo ryby smażone na jakimś oleju oliwkowym itd. raczejnie dam rady tego zrobić 
. Więc sam zacząłem swoją "diete" rano 2 kanapki z wędliną, obiad co jest i kolacja przed 18 dwie kanapki. Efekt taki, że chodzę ciągle głodny. Nie wiem co robić Proszę o polecenie mi jakiegoś systemu ćwiczeń chodzi głónie o dolne partie brzucha i jakąś diete którą można stosować w "domowych warunkach". Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 71
Wzrost: 168
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 91!
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: średnia, głównie szoła, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu 2h treningu piłki nożnej oraz codziennie jakies 0,5H własnych ćwiczeń (czasem więcej jeśli jestem na siłowni)
Odżywianie: Tak jak napisałem wyżej staram się jeść mniej wcześniej jadłem na co miałem ochote
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: 100% sprawny
Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: najlepiej nie (starzy są zdecydowanie przeciwni)
Stosowane wcześniej diety: Brak
. Więc sam zacząłem swoją "diete" rano 2 kanapki z wędliną, obiad co jest i kolacja przed 18 dwie kanapki. Efekt taki, że chodzę ciągle głodny. Nie wiem co robić Proszę o polecenie mi jakiegoś systemu ćwiczeń chodzi głónie o dolne partie brzucha i jakąś diete którą można stosować w "domowych warunkach". Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 71
Wzrost: 168
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 91!
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: średnia, głównie szoła, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu 2h treningu piłki nożnej oraz codziennie jakies 0,5H własnych ćwiczeń (czasem więcej jeśli jestem na siłowni)
Odżywianie: Tak jak napisałem wyżej staram się jeść mniej wcześniej jadłem na co miałem ochote
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: 100% sprawny
Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: najlepiej nie (starzy są zdecydowanie przeciwni)
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
wylliam
