przy

musi być dieta skoro przy 90 kg na 180 niecałe chccesz kaloryfer mieć i moze jeszcze frytki do tego??

[...] od bodźców bez spadków masy czy siły. Weź też pod uwagę, że Zatsiorski sporo pisze przez pryzmat treningów ciężarowych, gdzie częstotliwość treningów jest bardzo duża. Jeśli przyzwyczaisz organizm do wysokiej częstotliwości, np siady 4-5x na tydzien to potem zmniejszenie jej do 1 czy 2x na tydzien powoduje już spadki siły(nie wspominam już co się [...]

Zależy jaki plan będziesz robił ale przy Twoim stażu do większości rozpisek możesz spokojnie pod maksa wstawić też 98-100kg. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-07-20 19:45:09

białko ok - przy czym trochę drogie, a Tobie zależy na ekonomicznej wersji może sfd plus v2 (daje "radę") + BCAA z activ (patrz na skład tam 50% to aminki BCAA) kwestia cen i wyboru

[...] "kotlet jakiś tam w panierce", "jajecznica na maśle" - dlatego, że nigdy nie wiesz czy ktoś np. nie dorzucił tam tłuszczu albo innych dodatków , i ile... W Twoim przykładzie, gdyby schab stracił przy pieczeniu połowę wagi, to ilość tłuszczu powinna się co najwyżej podwoić na 100g , a mamy 4 razy tyle - czyli pewnie ktoś dodał dużo [...]

ja w każdym razie ze stójkowych uderzanych najbardziej polecąłbym MT i przy czasowych możliwościach uzupełnić to o jakiś grappling, najlepiej bjj W niektorych sekcjach te 2 style sa bardzo zblizone Wiele sekcji KB ze względu na modę podszywa się pod MT dodając jakiegoś niewydarzonego łokcia i kolanko. Dlatego tak akcentuję, że to zupełnie odrębne [...]

Redukcyjna ma sens jesli chcesz spalić tłuszcz ale mieśni w tym czasie nie rozwiniesz JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

ziki ja tez niewidzialem ale odwiedzalem i dojrzalem a winko bedzie przy kolejnym razie narazie zobaczymy jakie cuda zdziala z samym propem

ale ona wlasnie tak robi i nic Tak przy okazji, bo nie chce nowego postu zakladac: w Dzienniku Posiłków mam niedobory tłuszu (zawsze ok. 80-90%) - nie jest to zamierzone. I teraz nie wiem czy zostawic tak jak jest czy dorzucic jakis slonecznik. Reszta skladnikow jest ok, czasem nawet ponad 100%. Dodam ze celem jest masa. Zmieniony przez - m_tyran [...]

powinienem zacząć od tego ze przy 185cm ważę 68-70kg więc nie jest to dużo, a z tym brzuchem to dopiero dzis zauwazylem ze jest "nadprogramowy". dietę prowadzę wg. dziennika posiłków a z tymi makroskładnikami to nie wiem jak stoje

Mozesz wrzucic zdjecie? Niewydaje mi sie zebys mial taki bf przy 70kg i takim wzroscie.

zaraz ja ci zamkne twoje dupsko ja ci bana przy******le mlocie z witaminami to mozesz *******lac z tego dzialu a nie dupe zawracac jeszcze jeden odpis i BAN

mety wyjdzie okolo 250 tablet, a sie smialiscie ze przy 300 zajade watrobe mete brac 30 mg na dzien ? czy moze lepiej sposobem piramidki ? proponu natomiast wyjdzie 28 strzałow nie za duzo troche ? Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2009-11-14 11:50:39 Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2009-11-14 11:56:54

Wiem, że na pewno w aptece nie można dostać nic z serii Dominator, bo się dowiadywałem. Poprostu przy składaniu zamówienia przez aptekę w hurtowni wogóle nie są te suple dostępne. Pozdro

woda z miodem i cytryną odpada ..... odruchy wymiotne przy mocniejszym treningu murowane, nie ma lepszej alternatywy dla czystej wody, ew woda z bcaa :)

Sens ma jeśli zaczniesz jeść imo to nic trudnego i strasznego. Możesz spróbować jem nie jem ale przy takiej wadze wystarczy C na początek 2500kcal w 3 posiłkach spokojnie.

Szczerze mówiąc, to właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem :D. Też nie jestem takiemu czemuś ufny, a jeśli miałbym w 4 tygodnie zrzucić taką ilość kg, to skóra by nie nadążyła. Dzięki za odpowiedź, przekaże informacje i postaram się jak najszybciej zmierzyć swoje wymiary i poprosić o poradę przy ćwiczeniach i jakiejś diecie :)

No ale mimo wszystko kolego warto się powstrzymać ale wiem jakie to ciężkie aktualnie też zbijam wagę i jak mama zrobiła ciasto truskawkowe i jeszcze mi postawiła z rana przy łóżku to nie wytrzymałem :)

Krzyku jestes bezwzgledny... Ziomus te piwka Ci nie zaszkodza, ale tez nie przesadzaj bo to sporo kalorii tym bardziej wieczorem ogolnie my tu propagujemy polityke antyalko przy cyklach saa

ja nie powiedziałem ze go ma... skoro ćw kilka miesięcy to pewnie cos na brzuch robił ale jak nie może go odkryć... w sumie przy takim wzroście i wadze to aż dziwne że masz z nim problem