Pytanie o dietę

Witajcie,

Zapotrzebowanie na kalorie mam 2300, robię dietę 2000 kalorii

zapotrzebowanie na białko to 175g

Moje pytanie jest takie, czy jeżeli te 175g się zgadza i 2000 kalorii również się zgadza to mogę jeść śmieciowe jedzenie ?

Np. posiłek w stylu 150g kurczaka + pół paczki czipsów

Pytam, czy tak da się przeprowadzić redukcję

Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-06-17 19:36:49

Nie, to nie jest klucz do sukcesu. Należy unikać różnych chipsów, cukierków etc.

no dobrze ale uzasadnij dlaczego nie, jak pisałem deficyt kalorii jest (-300) i zapotrzebowanie na białko też więc dlaczego zjedzenie w ramach diety śmiecia przeszkodzi w redukcji ?

Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-06-17 19:56:45

raz na jakis czas na 1-2tyg na redukcji mozesz wrzucic oszukany posilek, chipsy odradzam, jak juz to lepiej jakis fast food

jeśli chodzi o cukierki mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, podnosi Ci się poziom cukru we krwi co za tym idzie większe wchłanianie węglowodanów a z tego co widzę to chcesz zrobić redukcję więc polecałbym musli,pieczywo z ziarnami(dużo błonnika)

błonnik to swoją drogą, i tak go w suplementach dostarczam. ale dlaczego organizm będzie w przypadku zjedzenia batona magazynował go w tłuszczu jeżeli będzie ujemny bilans kaloryczny ? moim zdaniem tak się nie stanie

proszę kogoś kompetentnego o odpowiedź ;]

oczywiście aeroby wrzucam 40-50 minut dziennie albo i wiecej rozłożone na 2 razy

Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-06-17 20:50:14

domyslam sie o co ci chodzi

spozycie takiego batonika zwiekszy poziom cukru we krwi ktory pobudzi wzrost insuliny, ktora zas pobudza rozwoj tkanki tluszczowej

insulina jest jednym z hormonów anabolicznych więc nie do końca ją tak należy postrzegać.
jeśli bedzie ujemy bilans org nie bedzie magazynował batona w postaci tł

widze ze ekspert potwierdził moje przypuszczenia, jeżeli makroskładniki się zgadzają i kalorie są na minus tłuszcz będzie leciał, dzieki za pomoc

niestety jestem taką osobą która lubi jakieś chrupki itp więc musze kombinować jak to upchnąć żeby było dobrze, pzdr

No ale mimo wszystko kolego warto się powstrzymać ale wiem jakie to ciężkie aktualnie też zbijam wagę i jak mama zrobiła ciasto truskawkowe i jeszcze mi postawiła z rana przy łóżku to nie wytrzymałem :)

no to wtedy patrzysz ile to ciasto moze miec kalori, ile białka i tak ubijasz w dziennej diecie zeby wszystkie makroskładniki na koniec dnia się zgadzały i kalorie oczywiście