przy

yhmm, jak moge dopisac swoje gg w swoim profilu? bo przy rejestracji pominąłem to, a teraz by sie przydało :p a jak chce edytowac profil to nie moge wpisac nr gg

[...] razy wykonujesz martwy ciąg? Dałbym coś do A na klatkę piersiową do B przenieś sobie ten martwy ciąg. Dodatkowo kolejność ćwiczeń musi być odpowiednia czyli nie wykonuj na przykład wiosłowania sztangą po jakichś uginaniach na biceps czy francuzach. Przenieś je na wcześniejszy etap treningu tam gdzie będziesz mieć więcej siły do pracy na [...]

sluchaj witamina b12 to nic innego jak pelny zestaw witamin,moze ona sluzyc jako dodatek do diety co pomorze przy nabraniu masy ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

u mnie zazwyczaj pierwsze 2-3 dni i zaczyna sie juz przy malych dawkach - troche dziwne ze dopiero teraz cie ruszylo

- po pewnym zcasie przylooz reke do serca i zmierz sobie puls - policz przy pomocy zegarka - ilosc wybic sera na 15 sekund - pomnoz przez 4 i masz ilosc uderzen na minute. jesli bedzie ona zblizona do poprawnego tetna : ok. 65-75% cardio max (cardio max = 220 minus wiek) to ok.

Luz. Tak, od jakichs 4 lat nie jem wolowinki, i staram sie unikac rzeczy w ktorych by sie mozna bylo na to nadziac. Przy tym do tej pory jadlem normalnie, dosc wysokobialkowo, wegli tez niemalo, nie ograniczam sie he he bo sie duzo ruszam i mam szybka przemiane ale sie wkurzylem i chce zjesc jakiegos gainera zeby troche nabrac masy, na razie mam [...]

[...] dol wyciskanie francuskie(imitacja wyciągu górnego na triceps) + wyciskanie dwurącz sztangielki zza karku(uwazaj na kark zeby sie nie poobijać) "Czytalem gdzies ze masa przy prawidlowej diecie przyrasta ok 0.25 kg na tydzien. Czy to jest prawda ??? " * to zalezy od genetyki poza tym jesli by tak było to ludzie którzy ćwiczą 10lat [...]

czyli przy duzych ciezarach to 6-7powtorzen a serii minimum ile? 5? 6?

[...] gainer, jestem takze na cyklu z mono kreatyny i jestem zadowolony z efektow. Moim zdaniem stosunek ceny do jakosci zdecydowanie na plus. Teraz sie zastanawiam nad zakupem vitalmax 1 4,5 kg ale chyba jednak zostane przy mass xxl. Co prawda jest drozszy, ale przekonalem sie juz co do produktow Treca a i w xxl mam wyzszy stosunek bialka do wegli ;)

Dzieki.Wczesniej szukalem tej opcji przy zakladaniu nowego tematu a ona pojawia sie dopiero pozniej ;)

jezu haha po sraniu nie jest zle sog na zachete chcialo sie byc wysokim to teraz trzeba pracowac pracowac pracowac , ale jak bedziesz mial mase przy taki mwzroscie to sam wiesz co to znaczy

[...] latem. Często gdy jest na prawdę gorąco, to po prostu nie wyobrażam sobie wyjścia na zewnątrz bez paczki chusteczek. Chciałem zauważyć, że nie mam nadwagi, ważę 76 kg przy 177 cm. wzrostu, uprawiam bardzo aktywnie sport. Nie wiem czy to się ze sobą lączy, mam nadciśnienie samoistne, lecz aktualnie moje ciśnienie jest bardzo dobre, tzn. w [...]

jak wyżej, wina światła, możesz śmiało wcinać :) mi też na zdjęciu wyszedł pomarańczowy przy słabym oświetleniu i niskiej jakości aparacie w moim tel

[...] czesto w diecie. Szukam takiego swojego układu diety. Obecnie masuje, masa idzie, siła idzie, tkanka mięsniowa też sporo na plus. Wiadomo wody i tłuszczu na masie nie da się zbytnio powstrzymac, tyle żę u mnie jest to zjawisko dość spore. Ale możliwe że to temu żę zaczynałem też z sporym zatłuszzeniem przy niskim poziomie tkanki mięsniowej.

Może delikatnie tłumić , ale spokojnie bez odbloku można poleciec —- jednak na jakaś sile przy tej dawce nie licz

A tak na poważnie. Wcześniej ważyłem 70 kg przy wzroście 179 cm. I zawsze jadłem tyle samo co teraz. Tylko oprócz suplementów. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-04-30 20:09:23

Dobra rozgrzewka powinna pomóc. Możesz tez mieć ****ową technikę... bywa i tak. Ja miewałem takie "prądy" przy francuskim wyciskaniu sztangą prostą ponieważ ruch był trochę nienaturalny. Z łamaną już nic nie czułem

[...] jednego dnia jem okolo 50 gram bialka. Przy mojej wadze powinnam jesc 55 X 2 = 110 A 110 minus 50 daje 60. Odpowiadam zatem na Wasze pytanie. Brakuje mi 60 gramow w ciagu dnia. To teraz mozecie mi cos wiecej powiedziec. Zalezy mi na tym zeby zwiekszyc mase, ale zamienic to co przybedzie w miesnie a nie w tluszcz. Dziekuje Wam slicznie. Kasia

powinieneś bardziej pływać niż biegać, bo przy Twojej wadze możesz mieć po bieganiu problemy ze stawami, biodrami kręgosłupem itp itd :)

wybierz coś pewnej firmy, żeby się nie okazało że przy wyciskaniu ławka się złoży i zrobisz sobie kuku