A więc idąc za radą kolegów z działu niżej postadowiłem zrobić redukcje przed cyklem. Moim priorytetem jest spadek objetosci tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile [...]
[...] zdrowych nawyków żywieniowych i pozytywnych konsekwencji z tym związanych, u wielu osób pojawia się tęsknota za ulubionym, „śmieciowym” smakiem. Nic straconego – przy odrobinie cierpliwości i umiejętności kulinarnych możesz wprowadzić „uzdrowioną wersję” niemal każdego niskojakościowego dania, które znasz z barów szybkiej obsługi. [...]
Witam Zaczynam ćwiczyć narazie na sucho, ale diete wypada chyba jakąś mieć. Dieta wzięta z neta, dlatego pytam czy dobrze. Waże 63 kg przy 172 cm wzrostu. No i kilka moich pytań co do diety. Bo wstając o 7;00 pewnie dużo osób tak mam, nie mam apetytu. Tzn. moge zjeśc płatki z mlekiem, ale nie jajecznice z bekonem. Z tąd moje pytanie, czy moge [...]
[...] : 1-4-4-2 Zawodnicy: kierowałem sie wyszkoleniem technicznym, fantazja, w tyłach 2 stopperów grajacych w lini stanowiacych fundament drużyny i barierę nie do przebycia (przydatni przy stałych fragmentach). Jestem pewien że ta jedenastka stworzyła by wspaniałe widowisko piłkarskie. Br: Dida LO: Roberto Carlos ŚO: Cordoba ŚO: Terry PO: Cafu [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Na wstępie chciałbym powiedziec, ze od początku mojego problemu przeczytalem juz wszystko i nie mogę znaleźć odpowiedzi. Czytam codzinnie, a niektore posty [...]
[...] bólu to i tak nie mogę poprawić ruchomości stawu.Mogę odchylić rękę z 30 stopni góra/dół.Przy próbie dalszego odchylania czuje sporawy ból.A ruszając na boki czuję mocny przykurcz mięśni.Stąd moje pytanie : czy jest jakaś maść rozluźniająca mięśnie ale nie rozgrzewająca?Z tego co wiem jeżeli nadal mam opuchliznę i ruchomość nie powróciła to [...]
[...] uwalnianych białek gwarantując jednocześnie regenerację na wysokim poziomie. Firma BSN zadbała także o pyszny smak białka, który jest nieporównywalny z żadnym innym białkiem przy zachowaniu ekstremalnie niskiej zawartości tłuszczy i węglowodanów. Dzięki stosunkowo niskiej liczbie kalorii i wielofunkcyjnej mieszance szybko i wolno uwalniającej [...]
[...] nie stanie, nie OBNIŻAĆ kcal i nie zwiększać ilości/długości aerobów? 3. Czy produkty, które spożywam (poniżej zrzut diety, posiłek trzeci rozkładam na dwa) są odpowiednie przy redu. ? (np. banan , NIE po/przed treningowo) ? 4. Czy utrata 5 kilogramów przez pierwszy miesiąc "jest do przyjęcia" (pierwsze tyg woda schodzi itp) ? 5. Widzicie [...]
Witam, na forum co prawda jestem nowy ale już od jakiegoś czasu korzystam z Waszych porad. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dokładnie równy miesiąc temu czyli 28 lutego, a postanowiłem głównie uczęszczać na siłownię aby zgubić nadwagę, co prawda nie wyglądam na grubego człowieka ale jednak brzuch był spory na początku teraz mam już 5 dziurek [...]
DIETA Wszystkim ogólnie znana to sprawa, Wielu Polaków męczy nadwaga. Choć trzeba przyznać, wielu się trudzi, By znaleźć sposób jak się odchudzić. Często wysiłki nie są skuteczne, Nie wystarczają chęci najlepsze. Więc zastanowić nam się wypada, Jak większość ludzi w Polsce dziś jada. Mięso kochają jadać Polacy, Kiedy już przyjdą do domu z pracy. [...]
[...] fast foodowe również ( z tym jest troche cieżko bo pracuje jako kucharz :). w kalkulatorze zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3300 ale po wczorajszych obliczeniach wyszło mi przy minimalnych założeniach 2500(typ endomorfik), diete stosowałem na ok 2700 co pozwoliło mi na spadek 2 kg przez ostatnie 2 tyg. trening to 2-3 razy siłownia po 60 minut [...]
[...] znanej i cenionej marki Calvin Klein -96%bawełna,4% elastan -darmowa wysyłka -każda sztuka zapakowana w oryginalne opakowanie -możliwość sprawdzenia zawartości przesyłki przy listonoszu -pakowane w kopertę bąbelkową -szybka wysyła -przetestowane na własnej skórze,po wielokrotnym praniu zachowują i kolor i kształt -dostępne rozmiary M-L-XL [...]
[...] .WYMIARY: -Biceps: 39-40 -Klata: 110-112 -Udo: 63-65 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej niz 90 w pasie ;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 razy mono, 2 razy cell pump, ostrowia, tauryna, mzb 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] przejście w parterze. Judocy i bjj-owcy z pewnością znają, ale jeśli nie, to napewno skorzystają. Rozpoczyna się ( treningowo ) od tego że partner leży, lub klęczy z głową przy macie. W walce taka sytuacja wychodzi zazwyczaj w wyniku nieudanego ataku na seoi-nage z kolan. ręka atakująca w opisywanym przypadku to ręka lewa. Atakuje ona od strony [...]
[...] zmęczenie oraz błyskawicznie dodaje energii niezbędnej do podjęcia długotrwałego wysiłku. Glycocarbs stosowany regularnie pozwala na: - wydajniejszą syntezę białek, przy jednoczesnej ochronie przed negatywnymi skutkami katabolizmu; skutecznie pobudza procesy anaboliczne - poprawę wytrzymałości i siły mięśni, a także wydolności tlenowej - [...]
[...] daje mi 90 g białka i 180 g węglowodanów natomiast nie mam pojęcia ile jeść tłuszczy i kalorii. Dodam ze nie chce jeść więcej białka ponieważ trenuje bardzo intensywnie, a przy tym nie chce nadmiernie rozbudowywać mięśni. Zdjęcia dodam najprawdopodobniej w poniedziałek ponieważ, ostatnie mam z 11.12.13 a sylwetka mi się lekko zmieniła. Wiek : [...]
[...] wszelkie propozycje co do jego korekty. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 186cm Staż treningowy około roku bez żadnego konkretnego planu i bez diety oraz supli Cel: Większa masa przy możliwie jak najmniejszej stracie rzeźby Chciałbym zaznaczyć również iż ćwiczę tylko u siebie w piwnicy w prowizorycznej siłowni na którą składa się; ławeczka [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]
[...] Piotr - Tychy Działowy Łukasz - Tychy Kategoria 90+ kg Błachowicz Jan - Rybnik Janowski Leszek - Bytom Bugaj Marcin - Tychy Zawody przebiegły w sportowej atmosferze, przy kulturalnym dopingu, za co szczególnie należy podziękować kibicom. Zawodnicy zaprezentowali bardzo wysoki poziom, na szczególne wyróżnienie zasłużyli: Mariusz [...]
Dream Team
