przy

[...] Chciałbym abyście poprawili mój plan. Co mi się w nim nie podoba? Przede wszystkim trening jest za długi - trwa 2 godziny. Chciałbym aby ilość ćwiczeń została zredukowana przy czym dobrze by było gdyby nie stało się to kosztem efektów. _ Oto mój dotychczasowy plan: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A ~Klata 1. Ławka pozioma 2. Ławka skos w górę [...]

[...] są imponujące, ale i tak są znacznie większe niż te, które posiadałem przed treningiem. Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo chudym, drobnym chłopcem. Ważyłem ledwo 53 kg, przy wzroście 170 cm. Postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i tak dołączyłem się do użytkownika Rasper i z nim zacząłem chodzić na siłownię. Z 53 kg przytyłem do 67 (w [...]

[...] - Izolat białka o wysokiej zawartości biologicznej - Budowa beztłuszczowej masy mięśniowej Premium ISOLATE 90 to produkt spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. FitMax Premium ISOLATE 90 to środek spożywczy wspomagający powysiłkową regenerację organizmu, z jednoczesnym [...]

[...] Wspięcia na palce 4-5x MAX Brzuch CZW WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - będę zmieniał co jakiś czas SOB MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 [...]

[...] weglowodanowo-białkowa B 2-2.5g / W 3.5-4g / T 1g Wrażliwość na stymulanty: Dobra Możliwosci finansowe: Ok. 800zł msc. Cel/problem/opis: Zdobycie czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym BF (Zalaniu) + Dopracowanie porządnej diety Witam. Chciałbym przedstawić moją dietę, którą na dzień dzisiejszy prowadzę już od jakiegoś czasu. W dietę [...]

[...] poże( obecnie jem co 3 godz. z tą różnicą że teraz pracuje 12godz) Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Obecna waga: 70 kg (około 5-6 kg to tłuszcz ;/) W dobrej formie ważyłem 80 kg przy niskim otłuszczeniu Pracuję od 6:30 do 6:30. Praca o niskiej aktywności fizycznej (praktycznie większość czasu siedzę) Dieta (dzień w pracy) Wstaję o 5 rano. 5:30 90g [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kompulka WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali zważeni. http://www.mocni.net/zdjecia/power5/2.4.JPG Wspólnie z Panią wicedyrektor Dorotą Żulewską przywitaliśmy zawodników. W tym roku wszystkie szkoły naszego powiatu zgłosiły swoich zawodników. W zawodach uczestniczyła także reprezentacja uczniów z Zespołu Szkół w [...]

[...] klacie i brzuchu 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: -przysiad Witam mam problem z testosteronem, po zapaleniu jader waha mi sie on od 300 do 450 ng ale ta wysza wartosc osiagam tylko gdy kilka dni z rzedu spie po 9 godz. do [...]

[...] jak wiosłowałem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x8 ****CEL Redukcja ****STAN ZDROWIA dobry PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w dolnym odcinku kręgosłupa przy upuszczaniu głowy w dół siedząc w pozycji "zgarbionej" ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] Trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i tricepsów. Diete mam i spożywam około 3500 kalori. Trening: Poniedziałek: biceps i triceps: [...]

[...] tętnicze. Byłem leczony w CDZ 4 lata temu gdzie nie wykazało mi żadnych dolegliwości. Być może jest to na tle nerwowym, ale skłonności do tej choroby posiadam. Nie przyjmuję leków. Ciśnienie w granicach 140-150/80. Tak poza tym nie mam innych dolegliwości ani ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Posiadam rowerek [...]

[...] Pomidor(1) 44 1g 8g 1g Pomarańcza(1) 92 2g 20g 0g Razem: 735 28g 85g 28g V POSIŁEK 20.00 (przy serialach :)) Produkt: Kalorie Białko Węglo tłusz Ser topiony (2) 146 12g 0g 10g Parówki(1) 117 7g 0g 10g Chleb biały, [...]

[...] uwagę na klatkę piersiową. W Polsce Najbardziej pociągającą cechą innej osoby jest dla nas pupa - za najbardziej seksowną rzecz uważa ją prawie 1/4 badanych. Częściej przyciąga ona wzrok panów - zwraca na nią uwagę 27% mężczyzn, podczas gdy na męskie pośladki z przyjemnością rzuca okiem co piąta z pań. Ważnym atrybutem jest, szczególnie w [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. Zapotrzebowanie kaloryczne zaczerpnięte z http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php przy treningu 1-2 razy w tyg. Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 2263.96 kcal Węglowodany (55%) 1245.18 kcal = 311.3 gram Białko (15%) 339.59kcal = 84.90 gram Tłuszcz (30%) 679.19kcal [...]

[...] teraz tak trochę pomachałem sztangą i już nadgarstek nie boli, więc postanowiłem nareszcie dołożyć siłkę, ale nie będę pakował max obciążenia, ale żeby już coś robić i się przygotować. Mój plan aktualnie będzie wyglądał tak ( aktualnie, bo mam nadzieje, będą porady), będę ćwiczył 6 dni, oprócz soboty. Rozłożyłem sobie każda partia jeden dzień, [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witajcie, nadszedł czas mojego pierwszego cyklu. Może i jestem głupi, ale na pierwszy cykl chciałem wziąć samą metę, bez testosteronu. Pewnie dopiero na drugim [...]

[...] głównie od cech fizycznych i osobowościowych mistrza, który je propagował.Te nieco nowocześniejsze techniki zgrupowane są w tzw. szkołe podstaw (kihon). Mówiąc najogólniej, uprzywilejowuje się wykonywanie technik z postaw niskich z naciskiem na to aby były one szybkie i celne.Skuteczność upatruje się nie tyle w sile trafienia lecz w jego idealnej [...]

Kolejna nowa przygoda treningowa SFD z mistrzami kulturystyki,mistrzyniami fitness i mass wrestlingu właśnie rozpoczyna. Do tego w nowym miejscu i na nowej siłowni Miejsce idealne na okres letnich wakacji,urlopów- Jelenia Góra i siłownia Fitness World Termin: 12 sierpień,sobota,godzina 11:00 Miejsce Jelenia Góra,Fitness World ,Pasaż Grodzki (przy [...]

[...] teraz jest bardziej twardo, ale jeszcze czeka mnie bardzo dużo pracy zatem Pupa 2013 i do dzieła zaczynam od jutra Cele: -większy, bardziej umięśniony tyłek podniesiony przynajmniej o pare cm :D -przy okazji wzmocnienie mięśni brzucha miska czysta 2000 kcal BTW 135/70/200 z ewentualnymi zmianami w trakcie suple: wapń z wit D3 omega3 magnez [...]