przy

Hej! Mam takie pytanie do Was, bo nie bardzo wiem, co sie dzieje. Przez prawie cały rok staram się trzymać dietę, jem małe posiłki, często, wszystko zdrowe. Już się przyzwyczaiłem do tego na tyle, że nie odczuwam potrzeby spożywania większych porcji. Przedwczoraj zostałem z firmy wysłany na szkolenie, tempo było nieziemskie, zaczęliśmy o 9 rano, [...]

Witam mam szybie i treściwe pytanie: jaka doeta dieta najlepiej sprawdzi sie przy wycince tluszczu przy treningu hst 3x tyg? Ludzie pisza o LC, CKD i TKD. Jaka najlepiej tu sie nada? Pozdrawiam :)

[...] 3x20 - odwodzenie nóg na maszynie 7. 3x20 - spinanie brzucha z obciążeniem na maszynie 8. 3x20 - podciąganie nóg do siebie na maszynie (w przerwach z poprzednim) 9. 3x20 - przyciąganie uchwytów na maszynie 10. 3x20 - wypychanie uchwytów na maszynie 11. 3x20 - wyciskanie uchwytów w górę na maszynie 12. 3x20 - jakaś maszyna ma biceps ^^ 13. 30 [...]

[...] - to połączenie związków, które zwiększają produkcję Testosteronu, jednocześnie ograniczając jego konwersje do Estrogenu. Dzięki temu uzyskujemy silne anaboliczne działanie przy maksymalnym ograniczeniu ewentualnych skutków ubocznych. W skład Hyperdrol wchodzą: 6-Bromodion - inhibitor aromatyzacji - łączy się z enzymem Aromatazy, pozostając z [...]

[...] Mam 25 lat, jeżdżę na rowerze górskim 3x w tygodniu 2-2.5h (2x umiarkowanie, 1x intensywnie, tak że po prysznicu i obiedzie zasypiam :) ). Mam do zrzucenia ok. 10kg (69kg przy 165cm) Przeczytałam b. dużo wątków, jednak moim problemem są alergie pokarmowe (pojawiły się po 24 latach życia bez jakichkolwiek alergii:/) , które dość ograniczają [...]

[...] z ulicy potrzebuje prostych,skutecznych rad,patentów które pozwolą mu przetrwac w sytuacji bezposredniego zagrozenia(najlepiej byłoby gdyby taka sytuacja sie nigdy nie przytrafiła)Bronic sie mozemy w kazdej pozycji i postawie,wazne jest tylko by przyjęte rozwiązania były realne.Zdarza sie ze musimy bronic sie w parterze.Wydawać by sie mogło [...]

[...] rozgałęzionych jest istotnym elementem wspomagania wysiłku w sporcie wyczynowym zarówno w dyscyplinach siłowych jak i wytrzymałościowych, jak i może być niezmiernie przydatne również na amatorskim poziomie. Aminokwasy rozgałezione BCAA stanowić moga alternatywne źródło energii dla pracujących mięsni w okresie wysiłku, przy [...]

Witam, przy robieniu "zarzutu" boli mnie nadgarstek (nie zawsze, przy 3 powtórzeniu zaczyna się ból). Czuje jakby mi nadgarstek "wypadał" z przedramienia %-) Co mam z tym zrobić?

[...] go tylko wtedy, gdy długo stoję w jednej pozycji lub gdy coś ciężkiego podnoszę ( nie chodzi tu o jednorazowe podniesienie czegoś, a powtarzającą się czynność). Siedząc przy komputerze (ostatnio często) przyznam, że się garbię. Stwierdzono u mnie nadmierną kifozę piersiową(ale to już dawno). W wieku około 8 lat dostałem karuzelą w plecy [...]

[...] dekompozycję sylwetki - spadek fatu, podkreślenie niewielkich mięśni. Za chwile ruszam na upragnione wakacje za granice, a po powrocie chcialbym zacząć budować mięśnie przy jak najmniejszym wzroście fatu. Wiek: 21 Wymiary: 188cm wzrostu, 76,5kg wagi, 33 biceps, 78 pas, 58 udo, ok 12%bf (pomiary Tanity z rożnych dni wskazywały ok 10%) przed [...]

[...] ze sportem prócz pływania i treningu domowego. Od października chciałbym wrócić do trenowania kosza, jednak chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Ułożyłem sobie taki plan przy konsultacji z kolegami trenującymi na siłowni i po lekturze art na forum. Trening FBW 3 zestawy (pon,sr,pt) pon A Nogi : Przysiady 4s wykroki 4s Plecy : [...]

[...] najlepsi bali się wykradzenia sekretów „budowania masy”. W kolejnych latach nastąpiła ewolucja – skrywanie, np. faktu stosowania farmakologii ma źródło marketingowe – jawne przyznanie się do dopingu mogłoby zniszczyć sprzedaż suplementów i odżywek diety, które są sygnowane sylwetkami i nazwiskami zawodowców. Dla przykładu, Arnold przyznał się do [...]

Witam, mam na imię Kamil, mam 21 lat i jest to mój pierwszy temat na forum, piszę tu ponieważ niestety nawet nie mam z kim o tym porozmawiać... W skrócie opisze swoją przygodę z siłownią. A wiec, zaczęło się to wszystko na przełomie lipca - września 2015, kiedy przy wzroście 171 cm ważyłem ~ 80 kg. Postanowiłem wtedy zrobić coś ze sobą, padło na [...]

Zgodnie z teoria to ma byc 2-3 min przy masie, ale czy tego trzeba sie tak trzymac? Bo przy przerwie np 1-1,5 mozna odczuc wieksza pompke...

mam problem przy ćwiczeniach z łydkami (wspięcia siedząc/stojąc) - strzelają mnie kostki (dwie przy stopie) o co chodzi? przed normalnie robie rozgrzewkę nóg na rowerkach itp. da się rozgrzać te kostki żeby nie strzelały ?

[...] włoskie (30g = 193,5kcal, 4,5g białko, 18g tłuszcz, 5,4g węglowodany) (1588/1988kcal; 82,2g/90,2g białko; 48/50g tłuszcz; 216/311g węglowodany) Zapotrzebowanie na kcal przy nic nie robieniu: 1176 Normalny dzień: 1176 + 400 kcal = 1576kcal Dzień gymnasionowy: 1576 + 400 kcal = 1976kcal Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 48,5 Wzrost: 164 [...]

[...] Prosze o rady typu: -gdzie dodac/odjac pare serii -gdzie dodac/odjac cwiczenie(i jakie) -gdzie zmienic kolejnosc wykonywanych cwiczen -na co zwrocic szczegolna uwage przy wykonywaniu danych cwiczen i wszsytie inne ktore uwazacie za konieczne. Pozdrawiam i czekam na jak najweiecej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101,7 [...]

[...] żędu.Moim priorytem będzie dół klatki( nie bede mógł wykonywać skosu w dół poniewaz jak już wspomiałem trenuje sam i na dodatkek nei ma stojków przenośnych tylko te które sa przy ławce), chciałbym rowiez poprwić mięsien znajdujacy się miedzy góra kaltki piersiwej a barkami (mam tam taka małą przerwe, ale może to jest spowodowane gentyką, ale mimą [...]

[...] klata byla trenowana raz w tyg i wypadala co poniedzialek. Za namową kolegow z silownii aktualnie przestalem trenowac barki. Podobno ruch wyciskania na barki oslabia ruch przy wyciskaniu na poziomej. Po konsultacji z paroma osobami postanowilem trenowac wyciskanie na lawce 3 razy w tygodniu i odpusicic wieksozsc innych cwiczen. Plan powstal w [...]

Witam Postaram się krótko, zwięźle i na temat. Moim noworocznym postanowieniem było zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie wyglądu sylwetki. Dnia 1.01.2015 przy wzroście 160 ważyłam 70,0 kg. Założyłam sobie, że zacznę się zdrowo odżywiać. Porzucę wszelkie słodycze, gazowane napoje, fast foody, białe pieczywo, smażone kotleciki głębokim [...]