przy

"ile dni w tygodniu ma byc moimi dniami treningowymi przy stosowaniu kretyny" --> tyle ile razy chodzisz na siłownie, to chyba jasne.

Witam, mam nastepujace pytania: -ile gram tluszczow,WW i bialka powinno przypadac na 1kg wagi? 1 G TLUSZCZY, 2 G BIALKA, 3 G WEGLOWODANOW, ALE TO NIE JEST ZASADA. TO ZWYKLE ZESTAWIENIE NA REDUKCJI. -z ilu posilkow powinna skladac sie taka dieta 5-6 POSILKOW -oraz ostatnie(jak na razie:P)czy przy dziennym zpotrzebowaniu ok.1200kcal. powinnem odjac [...]

Widze ze diety nie masz ale musisz ja ulozyc, potem uzupelniasz jej braki bialkiem lub gainerem. Dodaj kreatyne mono i jakies witaminy np.vita-min z olimpu i bedzie git. Przy kolejnych cyklach mozesz robic rozne kombinacje co brac ale to pozniej a na razie diete uloz bo to podstawa. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-31 22:01:51

GG jest cały czas aktywne, ale w robocie nie mam do niego dostępu. W razie czego pisz - odpowiem jak będę przy kompie. Na sprawach diety średnio się znam, szczerze mówiąc moja dieta zabiłaby nornmalnego człowieka i nie nadaje się do powielania

A dlaczego w treningu na tricepsa i bicepsa sa jeszcze serie rozgrzewkowe po 10 i 12 powtorzen? Nie lepiej zrobic jedna ciezka serie odrazu? Zwłaszcza ze te grupy maja wczesniej rozgrzewke przy klatce i plecach.

tak, zma mozesz dodać, wlaściwie duża pucha cp może juz wystarczyc na cykl przy dawkowaniu jednej porcji w nietreningowe, jednak jak chcesz to dodaj "szczyptę" choćby jablczanu

wspomoze go oczywiscie To tak jak asgard juz aspomniał wystarczy jeden z supli które wymieniłeś HP lub NO Xplode w połączeniu z pojedynczą formą kretki-a przy odpowiednim odżywianiu powinno dobrze działac. jeżeli dieta wymaga uzupełnienia to gainer/białko. nie ma co za duzo kombinować i trzymać się podstaw.

"schudnac, przy okazji nabrac miesni." Dalej nie czytam postu.

Aras84, a co sądzisz o DAA + 6-BROMO + VIT B6? Chodzi o podbicie testosteronu, z tym że ponoć waga spada przy 6-bromo,niektórzy na redukcji to stosują,to prawda,że spada waga?

Jesteś młodziutki więc jakieś katowanie na siłowni bym odpuścił przy pływaniu. Jedynie może jakiś lajtowy trening typu full body 2-3 razy w tyg. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-21 21:09:59

jeśli ciężar jest zbyt lekki pamiętaj o wolnych ruchach przy wykonywaniu ćwiczeń.. napinaniu mięśni.... poczytaj też o bodybuilding lub treningu obiętościowym...

Prostowniki pracują przy siadach i wiosłowaniu, brzuch na koniec, przedramiona i łydki można pominąć. Pozdrawiam

Bez sensu, wrzuć raz w tygodniu jakieś wznosy/spięcia po 3-4serie jak chcesz i tyle, przy innych ćwiczeniach typu Mc, wiosła, przysiady brzuch tak samo pracuje a czy będziesz miał kratę zależy od odżywiania

[...] też jeszcze kilka innych zastosowań, ale niekoniecznie ma jakieś plusy, które sprawiałyby, że warto go włączyć do diety. No może jak ktoś bardzo lubi jego smak, ale w tym przypadku też warto wybrać bardziej wartościowy miąższ z kokosa, aniżeli sam olej. ;-) A jego popularność, czy też wychwalanie jeszcze kilka lat temu wynikało głównie z [...]

No właśnie przydał by się ktoś kto to ogarnia. Jaki wynik i przy jakiej dawce.

[...] już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić przerwę na regenerację i dopiero [...]

Będzie to bardziej kawa dodatkami smakowymi, aniżeli spalacz tłuszczu, ale tak - możesz użyć sypanej. Przy czym z cynamonu może zrobić się glut, więc z nim nie przesadzaj.

[...] dodatkowy, ostatni szlif. Natomiast jeśli cokolwiek z podstaw nie jest dopracowane, to spalacz nie da praktycznie nic, bo co z tego że na skutek termogenicznego działania przypraw stracimy z 200kcal, jeśli jemy o 400 za dużo. Spalacz lekko poprawi nasze osiągi, ale nie naprawi błędów. Np. można jeść dużo termogenicznych przypraw w postaci [...]

Ważę 75 kg przy 175 cm wzrostu. Kończę moje pierwsze FBW.

No właśnie o coś takiego mi chodziło. Sam mam problem właśnie z pracą rąk, np przy o soto gari wchodze dynamicznie biodrem, ale nie dociągam rąk, dużo osób mi powtarza że mam pamiętać o rękach ale w walce nigdy mi to nie wychodzi, da sie coś z tym zrobić? :)