przy

Słyszłem, że przy diecie białkowej na mase,zaleca sie trenować planem 3 razy w tygodniu, ponieważ przy częstszych treningach, nie rozbudujemy aż takiej masy. Prawie każdy ćwiczy planem, 4 lub 5 razy e tygodniu, może i 3 dniowy daje dobre efekty?? Co o tym myślicie???

[...] pod ECMO , łącznie półtora miesiąca w śpiączce pod respiratorem.... Udało się, w tym czasie żonie zregenerowały się płuca na tyle żeby wyszczepic ECMO...pod koniec śpiączki przy tomografi płuc zrobiono tomografię głowy....okazało się że doszło do udaru niedokrwiennego mózgu płata czołowego lewej i prawej strony....po wybudzeniu żony ze śpiączki [...]

[...] przedramion stojac 4 serie progresja - unoszenie sztangielek stojac z supinacja 4 serie progresja plery: - podciaganie 3x max - wioslowanie sztanga 4 serie progresja - przyciaganie sztangielki w opadzie 4 serie progresja - MC 4 serie progresja - Kaptury 4 serie tric: - podciaganie na poreczach 4 serie razy max - uginanie rak ze [...]

Przy skokach na materac (skok tygrysi), nie złożyłem do końca głowy i przy uderzeniu o materac czułem a zrazem słyszałem jak by coś mi się przerywało z tyłu szyi. Teraz czuję ból gdy poruszam głową na lewo i prawo lub do tyłu, ból objawia się po lewej stronie karku i na lewym barku. Co to może być ? boję się że kręgi.

Chciałbym przy***ać 20kg siły tylko przy 2kg albo i mniej wzrostu wagi ( w wyciskaniu ). Czy jest szansa na winie, jaki powinien byc cykl i odzywianie ( nic jeszcze nie bralem procz efki ).

[...] z zarodków pszennych, jajko, słonecznik i mak, ziarna siemienia lnianego, kiwi. Ćwiczenia codzienne: rano a6w, 2 elementy treningu arnolda jeden razy 100 drugi razy 500, przyciąganie nóg do klatki piersiowej(na lordoze), przysiady 100, wypady z poglębieniem 10 min na nogę, godzina biegu/rowerku treningowego) rozciąganie łydek, bioder(skłony [...]

[...] cm ale nie czuje sie silniejszy ani nie wyciskam więcej. Fajnie jak byscie pomogli cos ulozyć na biceps triceps klate albo podali rady. Przyao by sie inne cwiczenie zamiast przysiadów z stzangą gdyż albo mnie krzyż boli od trzymania sztangi albo wogole moje mięscnie nóg sie nie meczą. Zastanawiałem się nad HACK-PRZYSIADAMI. Jak coś moge [...]

Siema 23 mam testy do armii i szukam środka, który da mi kopa i nie podniesie w dużym stopniu ciśnienia. Mam problem ponieważ przy robieniu pompek bardzo szybko męczą i pompują mi się mięśnie. Testy mam we wtorek i szukam pomocy. Jakieś rady? Obawiam się pompek ponieważ nie chce żeby łapy mi szybko zdechły przy stresie itd.

Witam. Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem [...]

Witam, chciałbym prowadzić ten dziennik, ponieważ chcę dokonać czegoś,　co do tej pory wydawało mi się niemożliwe. Mam 21 lat i ważę 145 kg przy 182 cm wzrostu. Mam świadomość, że wyglądam jak słoń i muszę coś z tym zrobić. Jak pochodzę do tej diety? Przez długi czas dojrzewałem do decyzji przejścia na dietę, trochę czytałem,　ale nie [...]

NALEŚNIKI BIAŁKOWE Z ŻURAWINĄ Czas przygotowania: 40 min Składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego twarogu 75g mąki razowej 50ml mleka mały jogurt naturalny pół szklanki żurawiny 2 łyżeczki cynamonu 3 ziarenka słodziku Do przygotowania naleśników potrzebne będą również: cienka patelnia teflonowa, robot kuchenny (mikser i blender) [...]

Witam mam problem z lewa reka przy robieniu szrugusow reka po kilku powturzeniach popuszcza hantelke i otwiera sie i tylko lewa rownierz przy robieniu bicepsa lewa reka ucieka i nie ma sily wycisnoc tego co prawa, wczesniej bylo wszystko dobrze i dawala rade. Prosze o pomoc i dzieki.

[...] ma mi pomóc w automotywacji. Aktualny staż na siłowni to 2lata.Startowałem z wynikiem 124cm w pasie.Po ciężkiej pracy doszedłem do wyniku 102cm,ale popełniałem przy tym wiele błędów,które spowodowały,że po aktualnej zimie startujemy z wymiarami: wiek:30 waga:116kg wzrost:185cm pas/brzuch:108cm biceps:44cm Cel:odsłonięcie [...]

Chcialbym wiedziec JAK trudno uzyskac rezultaty na zlapanie masy przy dobrze skonfigurowanej diecie no i oczywiscie przy przestrzeganiem jej. Wiem ze to zalezy od organizmy, metabolizm itp ale mozecie podac na przykaldach po jakim czasie i ile ktos przytyl ? :)

witam biore codziennie 20g NOko( rozpuszczam w wodzie), iel capsow aakg treca moge dac do tego? jakis czas temu bralem samo aakg 4caps na trening i byla pompa spora, a ostatnio przy 20g porcji noko nie czulem zbytnio takiej duzej pompy nic przy samych 4 capsach aakg wiec ile aakg dodac do tegop stacka?

Witam mam pytanie. Ważę 53 kg przy wzroście 158 cm i mój przedział wagowy to 47 do 62 a sześciopak u mnie będzie widoczny przy wadze 51. Teraz mam redukować wagę czy lepiej budować masę mięśniową ?

Witam szybkie pytanie zaczynam zabawę z drop setami i zastanawiam się przy ilu powtórzeniach je stosować ? Pytam bo np na martwy ciąg mam 5seri po 2-3 powtórzenia i czy przy takiej ilość powtórzeń mogę spokojnie w ostatniej serii zastosować drop set ? czy musi być więcej niż 5 powtórzeń w ostatniej serii ?

[...] mam zatem pytanie czy powinienem wpleść do treningu te ćwiczenie zamiast pompek z nogami wyżej ? Drugie pytanie dotyczy ćwiczenia mięśni dwugłowych ud. W owej ławeczce jest przyrząd do "uginania nóg w leżeniu" Do tej pory wykonywałem na dwugłowe "uginanie nogi z krążkiem podwieszonym do kostki stojąc na podwyższeniu" Które z tych dwóch ćwiczeń [...]

Od 6-7 miesięcy używam rękawic ze ściągaczem na siłowni. Przedtem używałem zwykłych na rower, żeby nie było odcisków. Czy ściągacz mniej angażuje mięśnie przy robieniu np. bicepsa czy przedramienia przy treningu? Tak wiem, że były inne takie tematy pewnie ale nie mogłem znaleźć.

Witajcie, Uprawiając sport zerwałem wiązadło w kolanie, poniżej przytoczę Wam kilka faktów, oczekując być może pewnej diagnozy lub porady wynikającej min. z doświadczenia i waszej wiedzy: DATY: - listopad 2009: artroskopia kolana prawego - maj 2010: rekonstrukcja wiązadła krzyżowego przedniego ACL - wrzesień 2010: ściągnięto ostatni raz płyn [...]