6 pack

Witam mam pytanie.

Ważę 53 kg przy wzroście 158 cm i mój przedział wagowy to 47 do 62 a sześciopak u mnie będzie widoczny przy wadze 51.
Teraz mam redukować wagę czy lepiej budować masę mięśniową ?

tutaj możesz poczytać o tym https://potreningu.pl/articles/5119/geny-somatotyp-i-tendencje-do-tycia 

Skad wiesz że szesciopak będzie przy 51 kg, daj zdjęcie sylwetki. napisz coś wiecej o sobie, ile już trenujesz, co osttanio robiłeś

nie ma wyznacznika wagi i szesciopaka, bo to kwestia genów, poziomu tłuszczu, ilości mięśni. to czy masa czy redukcja też zależśy od ilości tłuszczu

Trenuje 3 4 razy w tygodniu 1godzina trening siłowy a później 40 minut cardio

I mierzyłem wzorem na poziom tkanki tłuszczowej Dla mężczyzny % poziom tłuszczu = 1.378 X – 0.0174 (X do kwadratu) + 0.213 Wiek – 5.84 i wychodzi mi że posiadam 14.3%

Dodam do tego że spożywam 2000kcal dziennie

Domin2378

I mierzyłem wzorem na poziom tkanki tłuszczowej Dla mężczyzny % poziom tłuszczu = 1.378 X – 0.0174 (X do kwadratu) + 0.213 Wiek – 5.84 i wychodzi mi że posiadam 14.3%

wzory daruj, żeby to dokładnie określić musiałbyś użyć fałdomierza. Możesz wrzucić zdjęcie to ocenimy

Proszę oto zdjęcie

Co to jest za przedział wagowy? Uprawiasz jakąś dyscyplinę sportową, gdzie musisz mieścić się w tych ramach wagowych? Jeżeli nie, to masa ciała nie ma znaczenia w kwestii tego, jak wygląda nasza sylwetka. Nie od kilogramów jest to zależne, a od ilości mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, czyli poziomu tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy.

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej jest określić jaki warto obrać cel treningowy.

Już wyślemy zdjecie

cała sylwetka z dalszej odległości przód bok i tył, bo tak z dołu to nie widać za bardzo