[...] na pierwszym (!) poziomie - ja rozumiem, to jest cwiczenie na pompe i na separacje, ale dla takiego tura to chyba na rzezbe na oko polowe stosu by nie starczylo...tylko przy wyciskaniu na bary na maszynie dał rade- wzial caly stos i zrobil bodajze 5 powtorzen; ogolnie jednak spore zdziwienie - myslalem , ze taki dryblas wgniata w fotel [...]
Zrobię na zamówienie obciazenie betonowe cena 1,80 przy wiekszych zamówieniach oczywiście rabaty:) ławki skośne proste stojaki wyciągi itp na zamówienie cena ustalona indywidualnie(opłaca się)woj. podlaskie przy wiekszych zamówieniach mozaliwośc transportu busem. a jesli ktoś chce tez wysyłka:)
[...] problem od pewnego czasu ze skórą włosami i stawami skóra jest sucha na dłoniach i łokciach włosy mam łamliwe wypadają mi kilka placków łysych na głowie. Przy ćwiczeniach np przysiadzie ze sztanga bardzo mi strzela w kolanach a na drugi dzień mam bóle w stawach przy wykonywaniu ćwiczenia też one występują. Kolana, łokcie, nadgarstki i barki [...]
[...] zmęczenie oraz senność/silna potrzeba snu) oraz dość wyraźny spadek siły. Masa w zasadzie ta sama, a nawet 3-4kg większa niż, gdy byłem w najlepszej formie (97-99kg przy 185cm wzrostu, bf około 18% teraz, wcześniej 93-95kg, bf 14%). Próbowałem już wielokrotnie deloadu i po jego okresie było dobrze przez 1-3 tygodnie max. i znów wracało [...]
Hejka Chciałam spytać czy trening który dostałam od trenera jest w miarę ogarnięty? I jak mam ćwiczyć nogi tak żeby dać im wycisk? Na przysiad biorę 20 kg i ciężko mi sztangę utrzymać na barkach a nogi nawet nie są zmęczone czy włączyć w ćwiczenia pracę na maszynie czy może spróbować czegoś innego? ANKIETA ****DANE [...]
[...] pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta. Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta jak każdemu cukrzykowi przykazano ( 3-6 posiłków) Wiadomo ze względu na nerki( jak każdy cukrzyk) nie mogę przesadzać z białkiem więc staram sie jeść je w miarę świadomie choć mięcha żre duże [...]
TRENING 4-DNIOWY TRENING - CEL SIŁA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 2-3 min. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 2 min. Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 8,6,4,2 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8,6,4,2 *Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 8 Triceps: [...]
Witajcie. Trenuję z kolegą skok w dal ale nie wiemy pewnych informacji. Liczę na waszą pomoc. 1. Ile powinien ważyć skoczek w dal przy wzroście 175cm a ile przy 182cm? 2. Jaki obwód bicepsa powinien mieć skoczek w dal(trenujemy na siłowni ale nie chcemy przesadzić z masą) 3. I jakie obciążenie stosować na siłowni? 50% swoich możliwości? [...]
[...] sobie palca uciąłem i mam teraz go zszytego więc siłownia idzie w odstawkie na pare tygodni wtedy ćwiczyłem fbw, tylko po to by nie stracić aż tak dużo masy miesniowej przy redukcji i ja planuje takie cuuuś dieta (napewno zła ale podam) 9.00 śniadanie, 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, bądź jejecznica z 4 jaj, zaraz po śniadaniu 2 [...]
[...] w 5-6 seriach. B1: Ściąganie drążka w siadzie do karku W zakresie 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach B2: Wiosłowanie sztangielka W zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach tabata- przysiady (tabata to rodzaj treningu metabolicznego, który pomaga spalac tk. tłuszczową, ale też budowac mięsień. Założenie jest takie, że wykonujesz trening 4 min. z danym [...]
Witam!! Ktora forma argininy jest skuteczniejsza etyl ester czy alfa ketoglutarat. Biore aktualnie alfa ketoglutarat przy cyklu na kreatynie ale juz sei konczy trzeba dokupic moze polecicie cos z tej stronki http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/amino-acids/ co jeszcze z listy jest godnego uwagi przy takim cyklu? ceny wydaja sie byc [...]
Witam w poniedzialek zaczalem moj pierwszy trening FBW,i powiem tak,ze strasznie niepokoi mnie bol(wiem,ze to normalne)przy fbw robie jeszcze a6w,tylko wlasnie bol mam w rekach,tzn..w zgieciach przy lokciach bol jest na tyle nie znosny,ze z trudem prostuje calkowicie rece,czy jest to normalne,na poczatu treningow??
WITAM! JESTEM ZAINTERESOWANA KUPNEM MERIDII 15MG.INTERESUJE MNIE 60 TABLETEK I PŁATNOŚĆ PRZY ODBIORZE Z MOŻLIWOŚCIĄ SPRAWDZENIA. PROSZĘ O KONTAKT.POZDRAWIAMWITAM! JESTEM ZAINTERESOWANA KUPNEM MERIDII 15MG.INTERESUJE MNIE 60 TABLETEK I PŁATNOŚĆ PRZY ODBIORZE Z MOŻLIWOŚCIĄ SPRAWDZENIA. PROSZĘ O KONTAKT.POZDRAWIAM
[...] z wszczepieniem soczewki torycznej w osi 105 st. do rowka rzęsowego.Przy polerowaniu torebki tylnej otwór centralny w torebce tylnej.po ok.półtora miesiąca po zabiegu,przy dobieraniu szkieł lekarz stwierdził że dalej mam astygmatyzm i mam znowu nosić szkla cylindryczne.To po co tyle pieniędzy wpłaciłem za tę soczewkę ACRY sof TORIC,jak [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem i dopiero zaczynam pracę nad sobą. Ćwiczyłem dość sporo na sucho , ale chciałbym przybrać trochę na masie. Ważę 70 kg przy wzroście 176 cm. Mój problem polega na tym ,że jem bardzo dużo , ale za żadne skarby nie mogę przytyć. Zamówiłem ostatnio gainerka. Megabol - Gainer 737 . Czy to pomoże mi przy dobrej diecie [...]
[...] Progresja ciężaru - jedyne ćwiczenie, w którym stosuję progresję to martwy ciąg, plecy ciężko zmęczyć i równie ciężko rozgrzać dlatego z uwagi na bezpieczeństwo przy większych ciężarach warto trochę się pobawić małymi najpierw (doszedłem do 220kg w MC i nigdy nie miałem kontuzji) Stały ciężar - stosuję go w ćwiczeniach izolowanych bo [...]
witam mam pytanie to zdjęcie jest robione przy napięciu mięsni brzucha jak widać mam takie jakby wgłębienie w brzuchu taka kreska na brzuchu nawet przy napięci mięśni w różnych pozycjach mam takie jakby wgłębienie dlaczego ?
Panowie mam pytanie lece teraz na boldku z enanem za 2 tyg przejście na propa z vinkiem cały czas biore ari 1/4 tab co dzień kiedy odstawić ari?przy przejściu na propka,przy odbloku po odbloku?jest to moja pierwsza styczność z ari boldka było 600 mg week enent 1,5 gr week plus teraz tren enent 125 mg co 2 dni, teraz będzie prop 100 mg dziennie i [...]
Mam 16 lat trenuje piłkę ręczną ale brakuje mi szybkości i siły. Największym moim problemem są uda mają one 72cm w obwodzie. chciałbym zrzucić trochę kilogramów przy założeniu że ważę 104kg przy wzroście 179 a chciałbym uzyskać 90kg. Mam serdeczną prośbę o rozpisanie diety i ćwiczeń które pozwolą mi szybko i efektywnie schudnąć.
