[...] 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą dzisiaj nazywam głodówką. Ledwo przekraczałam na niej 1200 kcal, zawierała bardzo mało białka. I 6-7x/tydzien ostre cardio lub interwały. Ciągnęło się [...]
[...] 165 cm Waga 56 kg Obwód w pasie 64 cm W biodrach 90 cm W klatce piersiowej 90 cm W załączeniu zdjęcia które obrazują moją aktualną budowę ciała. Proszę o rade czy w moim przypadku dieta następująca będzie odpowiednia: • Posiłek I : - jedno gotowane kurze jajko ( bez soli) + szczypiorek, cebula/ koperek - szklanka mleka z łyżeczką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam prośbę, jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na redukcję? W ogóle nie wiem jak się za to wziąć. Rocznikowo mam 18lat, uprawiam piłkę nożną przy czym chodzę na siłownie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby było widać efekty mojej pracy. Trenuję praktycznie 6 razy w tygodniu. Zazwyczaj 4x trening piłkarski, 2x siłownia. Jeśli czegoś nie [...]
Niby góra zabezpieczona ale gdy to zdjąłem i odkrecilem nie bylo zadnego wieczka a zdaje mi sie ze powinno byc jak przy produktach Treca.. tak samo pojemniczek w srodku z kapsulkami odkrecony i zakrętki nie ma i tu rodzi sie pytanie czyzby sprzedawca majstrowal przy mojej paczce czy to jakas wina producenta? tabletki mogą byc rowniez podmienione.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czy dobrym pomysłem na dietę, przy robieniu masy, jest rozłożenie posiłków do 6, każdy 1000kcal + białko? Chciałbym robić masę, a nie wiem, jak się do tego dobrze zabrać. I jakie produkty polecacie na tę dietę? Jeśli chodzi o budowę, to mezomorfik, a waga to 75kg. Chcę dobić do 90kg przy wzroście 177. Co o tym myślicie i czy to będzie dla [...]
[...] 4x w tyg do tego chcialem dorzucic silownie trening dzielony lub ogolnorozwojowy 2-3 razy w tyg , chcialem zapytac jaki musi byc moj bilans kaloryczny aby byl dodatni , przy treningach k1 trwajacych 1h15min? Ważę 76kg , Czy dorzucenie siłowni nie bedize zbyt duzym obciazeniem dla miesni? i Czy przy samych treningach i diecie masowej , jest [...]
[...] od września, zaczynałem z już sporym poziomem bf bo na oko wynosił on powyżej 20%. Na moje nieszczęście nie wiem do teraz po co wybrałem masówę bez liczenia kalorii... Siły przyszło ale wygląd prezentował się fatalnie. z 78 kg do końca stycznia skoczyłem na 85 kg. Podczas tego okresu edukowałem się w zakresie dietetyki, aby redukcja przyszła w [...]
Witam. Około 3 tygodnie wyciskając sztangę stojąc poczułem ból tricepsa przy samym łokciu, coś jakby wbijająca się igła. Od tamtego czasu ćwicząc triceps ból powraca, dziś (nie na treningu) strzelił mi łokieć i teraz strzela cały czas przy prostowaniu. Co radzicie? Pozdrawiam.
Cześć Mam spory problem. Po roku treningów coś idzie nie tak ujmując kolokwialnie. Po prostu mam problemy z dotychczasowymi ciężarami przy niektórych ćwiczeniach. Nic nie pomogło 15 dni przerwy. Nie wiem gdzie leży problem bo nic nie zmieniłem ani diety ani suplementacji (BCAA + WPC). Przykład np przy OHP. Musiałem zmniejszyć ciężary a i tak oczy [...]
[...] dwieście pokazów oraz stoczył wiele zwycięskich walk z bokserami i zapaśnikami: "... chciałbym wyjaśnić, że wcale nie zamierzałem wyjeżdżać w tournee. Czułem się nie fair przyjmując pieniądze za pokazy sztuki Budo, jednak musiałem z czegoś żyć. Oferowano mi sto dolarów tygodniowo oraz opłatę wszelkich dodatkowych kosztów, co w Japonii po [...]
Czy są jakieś przeciwskazania przy braniu scorch lub tight? Zdaje się, że przy tight nie wolno pić alkoholu. A są jakieś inne? Jak to się bierze i czy jest to efektywniejsze od Thermo Speed Extreme? Czy są jakieś składniki, które mogą zaszkodzić?
[...] decyzje i kończe z siłka cwiczac na mase. Bardzo zle sie czulem po ciezkim treningu na mase a pozniej kondycje na nastepny dzien na treningu sw. Decyduje sie na zostanie przy wadze 75 kg i robienie stalowej kondycji pod mma morda.gif . Cwiczyl teraz bede codziennie. 5 dni sw + 2 dni stacje na silce. No i teraz pytanie co jesc zeby nie spasc z [...]
[...] kromki grahama z masłem Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g Po treningu - białko Po treningowy posiłek - 100g twarogu, 100 g ryżu, banan Kolacja - 100g twarogu, 100g ryżu Zacząłem ją przy 70 kg i po 2 miesiącach waga jest przy 74-75 Coś dorzucić/zmienić?
[...] Primal male Charakterystyka produktu: Stymuluje naturalna produkcje anabolicznych androgenów Powoduje wzrost poziomu hormonów przysadkowych i testosteronu Nasila wszystkie psychiczne i fizyczne aspekty dzialania tego hormonu Powoduje metabolizowanie estrogenów do przyjaznych mezczyznie form Poteguje [...]
[...] gazeta. "Sunday Times" zauważa, że w ubiegłym tygodniu syryjscy przedstawiciele władz wyższego szczebla udali się do Phenianiu. To - zdaniem gazety - sugeruje, że oba kraje przygotowują wspólne stanowisko. 6 września w nocy Izrael przeprowadził nalot na Syrię, by - według źródeł jerozolimskich - ostrzec Damaszek przed uzbrajaniem szyickich [...]
1Witam kupiłem kupiłem stres control żeń-szeń i ginkoflav forte jak to ułożyć w suplementacji (przy jem nie/niem). 2Kupiłem błonnik (colon C-nie jest to chyba wasz konkurent bo nie produkujecie chyba błonnika ;P) i pytanie kiedy go dawać przy jem nie jem. Przed ostatnim posiłkiem (twaróg "prawdziwy"- prosto ze wsi i rano po przebudzeniu się a w [...]
Siemano Mam taki problem: przy robieniu scyzorów bardzo szybko meczą mi się uda tzn. przy drugiej serii uda zaczynają mi drzeć i bolec. Drżą do takiego stopnia ze prawie uniemożliwiają kontynuowanie ćwiczeń. Ból powstaje od miejsca które zaznaczyłem na obrazku. Czym to może być spowodowane? tym ze nie są dobrze rozciągnięte uda czy jakaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,jestem nowy, szperam od paru dni po tym forum tylko i wyłącznie odnośnie jakieś diety. Przeczytałem ze 40 artykułów z niezliczoną ilością SOGów, i mimo że teraz mógłbym przy niejednym leniwcu uchodzić za speca od zdrowego żywienia, tak naprawdę dalej guano wiem. :) Ankietka żeby jako tak sie określić : Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : [...]
