SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 250

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7476
Wymiary 176 cm 74 kg. Cel - zwiększenie masy
Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na maśle + 3 kromki grahama z masłem
Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego
Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g
Po treningu - białko
Po treningowy posiłek - 100g twarogu, 100 g ryżu, banan
Kolacja - 100g twarogu, 100g ryżu
Zacząłem ją przy 70 kg i po 2 miesiącach waga jest przy 74-75
Coś dorzucić/zmienić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6711 Napisanych postów 76160 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637552
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63941 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683537
Wypełniona ankieta i forma rozpiski diety z wyżej wymienionego linku to podstawa do jej oceny. Inaczej nie da się zbyt wiele stwierdzić. Zastosuj się więc do zaleceń.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Monster energy ultra

Następny temat

Wychodzenie z zaburzeń odżywiania

Fruzelina