Witam, Czy jest ktoś w stanie polecić dobrego fizjoterapeutę we Wrocławiu ? który zna się na rzeczy ? Przy ćwiczeniach na nogi - typu wykroki, zakroki, przysiady czy nawet wznosy na maszynie odczuwam ból w stawach kolanowych. Byłem u jednego fizjo, i ortopedy i oboje stwierdzili że jest ok. Nie jest to kwestia doboru ciężaru, bo przy wykrokach, [...]
witam, mam taki oto problem rwało mnie cholernie w jednym jadrze przy próbie większego wysiłku aż nagle zrobił mi się potworny krwiak który do dnia dzisiejszego już niemal zszedł lecz po prawej stronie uda zrobiła mi sie dziura coś tak jakby zanik mięśnia powolny natępował ogólnie nic już nie boli nawet przy wysiłku lecz dziura powiększa się [...]
Planuje zacząć stosować Gold Omega-3, zwłaszcza przy zbliżającym się cyklu masowym. Planowaniem zjadanie jednej kapsułki dziennej (330 mg - EPA, 220 mg - DHA)jednak na forum czytam wszędzie ze zjada się 2 kapsułki, a czasem nawet i po 6... a jak to się ma do przedawkowania witaminy E? W końcu jedna kapsułka zawiera 67% dziennego zapotrzebowania, [...]
Cześć, mam nadzieję, że tu uda mi się uzyskać pomoc przy zrzuceniu nadmiarowych kg Oto ja: Wiek :24 Waga :85 Wzrost :155 Obwód w biuście(1) :106 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka :103 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:70 Obwód łydki :43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Cześć, Może na początku się przedstawię - nazywam się Tomek, mam 26 lat, 185cm wzrostu i ważę obecnie 95kg. Jak widzicie po ankiecie, przyszedł czas, aby wziąć się za siebie i zrzucić brzuch :D Skorzystałem z kalkulatora (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html) i oto moje wyniki: BMR = 1982,38 TEA przy [...]
[...] nagle poczułem z prawej strony w okolicy żeber (na dole,tak jak się kończą)ostry przeszywający ból.Miałem wrażenie że coś mi przeskoczyło w środku i na skórze pojawiło się bolesne wybrzuszenie(guzek) który mogę wyczuć palcem.Uniemożliwia mi to oddychanie,boli mnie przy kasłaniu i nie nie mogę kontynuować ćwiczeń.Proszę o poradę.Z góry dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tzn byłem niedoświadczony i było wszystko na raz schudłem z 84 do 73 kg. Teraz od 2 miesiecy to robie masę z creatyna i tutaj jest pytanie czy jeśli mam 20 procent bF przy wadze 78 kg musze zacząć redukcję czy mogę kontynuować masę + dodać 60 min cardio min 4 razy w tyg? Myślicie że przy tym bym stracił parę procent bf? Oczywiście dieta [...]
Cześć. Nie miałem lepszego pomysłu na stosowne miejsce, dla tego tematu, a sama nazwa miała przyciągać wzrok. Modzi najwyżej go usuną (ale to za jakiś czas). Tyle tytułem wstępu. O co chodzi. Mianowicie , mam lat dwadzieścia kilka. Zawsze sobie coś tam ćwiczyłem. Od jakiegoś czasu tak jakoś bardziej się staram. Sylwetka, szczupła. Lekko ponad [...]
[...] mi estra nie podnioslo sprobuje bic po 500ui co 3 dni, Ile tego aromasinu jesc na zbicie i potem po ili dniach na badanka zrobic ?Mordka bardziej czerwona i glowa dziennie boli ale energia jest i libido tez spoko przy tych 750mg(1.5ml w poniedzialki i czwartki) Przy 500mg takich objawow jak hustawki nastrojow czy bole glowy i pryszcze nie mialem
Witam Panowie. Na początku roku ważyłem 120 kg przy 183-4 cm wzrostu bylem strasznym grubasem udało mi się to zmienić , mimo że jeszcze wiele pracy przede mną to chciałbym pokazać dotychczasowy efekt.Jak w tytule ważyłem 120 kg teraz waga waha się ok 90-91 kg waga docelowa 84-5 kg. fotki z 120 kg z pięknego polskiego morza (aż wstyd było się [...]
Witam. Otóż mam problem jakiś czas temu ok.3 miesiące złamałem kość strzałkową przy samej kostce i niby sie "zagoiło" lekarz powiedział ze pięknie się zrosło ale przy lekkim bieganiu boli a chciałem zacząć znowu trenować (SF). Dodam ze nie miałem żadnej rehabilitaci. Zacząłem brać flexit drink. Czytałem tez ze cissus fitmax dużo daje wiec pewnie [...]
Witam, mam pytanie co mogę zrobić z bólem barku i łokcia, najczęściej przy ćwiczeniach francuz i rozpiętki... Ćwiczyć mogę ale przeszkadza to bardzo, boli przy wykonywaniu tech ćwiczeń i pare godzin po. Kość w łokciu lekko przeskakuje, może coś typu flex na stawy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0307970cad244fbba8656df1d5c3af1c.jpg
[...] liczone) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie, ale myślę o zakupie tego: http://www.sfd.pl/REANIMATOR__TOTALNA_REANIMACJA-t508925.html Czemu? Mimo iż nie mam diety (wysiadłem przy mierzeniu tłuszczu) To na siłownie chodzę o 16 i do końca dnia jestem wypompowany więc takie cudeńko mi się przyda OK WIĘC TAK. Do tej pory dzięki użytkownikowi [...]
[...] ich strukturę w skutek nadmiernego stresu związanego z intensywnym wysiłkiem fizycznym, czy brakiem odpowiedniej podaży składników energetycznych i budulcowych. Wpływa przy tym na metabolizm cholesterolu, wykazuje działanie antyoksydacyjne. OLIMP HMB Tabletki przeznaczony jest do stosowania jako element wspomagania wysiłku i procesów [...]
Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]
Witam. Trenuje kickboxing, i od pewnego czasu przy robieniu jumpingow, zabich skokow lub podobnych cwiczen odczuwam jakby moje kolano bylo leciutko luzne. Mam takze takie uczucie jakbym po jego zewnetrznej stronie, mial "mrowki" - ale tylko wtedy. Bolec, raczej nie boli - chyba ze tak jak zwykle przy tego typu cwiczeniach. Dodam ze nogi mam lekko [...]
[...] przed kupnem tej lawki Marbo Ławka ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) L003 pisze, ze mozna cwiczyc glowa w dol tylko jak poloze sie na tej lawce tam gdzie normalnie przy wyciskaniu lezy glowa mam nogi czyli odwrotnie to glowa lezy juz na tej drugiej czesci tam gdzie normalnie siadamy przy robieniu np barkow. I moje pytanie czy jak klatka [...]
Thaiboxprofi Berat Aliu w naszym TEAMie Thaiboxprofi Berat Aliu w naszym TEAMie mam przyjemność poinformować was o naszym nowym zawodniku w TEAMie, Thaiboxprofi Berat „The Crocodile“ Aliu, będzie on nas reprezentował w dziedzinie sportów walk. Thaiboxprofi Berat Aliu Berat Aliu urodził się w Kosowie, od 6-go roku życia mieszka w Niemczech w [...]
Witam! Otóż chciałbym dowiedzieć się czy można rozwijać mięśnie przy ujemnym bilansie kalorycznym. Wiem, że hipertrofia mięśnia odbywa się przy nadwyżce kalorycznej, ale mnie interesuje bardziej wzmocnienie mięśnia w ruchach bardziej użytkowych. Dla przykładu: mam testy do których muszę zbić kilka kilogramów - ale też muszę wykonać akrobację na [...]
