Witajcie, trenuję już 3 rok i mam pewien problem o którym postanowiłem tutaj napisać, bo coraz bardziej mnie on irytuje. Mianowicie odkąd trenuję, to pamiętam, że przy napięciu bicepsów oba łokcie mi strzelają tak jak czasami nam coś łupnie w kościach jak się przeciągniemy. Łokcie mnie oczywiście nie bolą, nawet przy francuskim wyciskaniu. [...]
[...] w związku z czym proszę Was drodzy forumowicze o pomoc. Na dobry początek na pewno zakupię ławkę oraz stojaki i tu proszę o opinie. Zakupy dokonam ze strony MarboSport i tu przykłady: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html - Zestaw ten przypadł mi do gustu ze względu na wielofunkcyjność i prostotę samej [...]
[...] biceps 8 serii czwartek barki 8 serii triceps 8 serii sobota nogi 15 serii no i jezeli chcialbym zrobic np poniedzialek - plecy + biceps to dawac do bica 8 serii czy moze mniej (bo wiadomo, ze meczy sei on juz sporo przy plecach. czy moze neiwskazane jest takie laczenie przy planie silowym Zmieniony przez - stuk_puk w dniu 2007-01-17 17:38:08
Witam pojolem juz wszystko z nogami i ciosami. Mam tylko problem z lewym prostym. Wiem ze przy prawym ciezar ciala przenosi sie z prawej nogi na lewa. Ale nie wiem jak to jest przy lewym. Czy to trzeba przenosic ciezar ciala z lewej nogi na prawo? Tylko chodzi o cios w miejscu bez doskoku zadnego. Ale jak to robie to jakos tak dziko z drugiej [...]
[...] i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca jest ustabilizowana, wyniki tsh i morfologia w normie :) Na początku listopada zdecydowałam się na dietę bebio i po raz pierwszy waga [...]
siemka. do Jablczanu kreatyny tez nalezy pic tyle samo wody co przy cyklu kreatynowym i czy dextrozy czy tam carbo tez mozna brac tyle samo co przy kreatynie ? bo czytalem na opakowaniu ze posiada wlasne transportery, czy wystarczy do kazdej 10gramowej dawki przyjmowac gdzies 20g carbo albo dextrozy. aha i czy mozna normalnie to przyjmowac z [...]
[...] klikac chyba 30 razy to samo az wkoncu sie udało a mianowicie ciagle wyskakuje mi taki bład: "Service Unavailable HTTP Error 503. The service is unavailable." Bardzo czesto przy logowaniu i ogolnie przy pierwszym wejsciu na forum,musze odswiezac po 30 razy i otwierac w nowych kartach wtedy sie udaje.Albo czytam temat chce zobaczyc nastepna [...]
siema, mam 13lat gdy ćwiczę to boli mnie sercę najczęściej przy skokach przysiadach itp, a głowa też a jeszcze bardziej gdy robię brzuszki, co mam zrobić dodam że często dosyć się denerwuje szkoła i wogóle i miałem tak jakby depresje doła ale biore leki i już nie mam tylko troszku, mam takie małe ADHD ale sam nie wiem bo jeden lekarz muwi co [...]
Witam własnie się zaczęły wakacje i chce dobić do 65 kg z 61 kg. trenuje od 2 lat przez ten czas przytyłem z 47 kg przy 164 cm wzrostu do 61 kg przy 168,5 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i zastanawiam sie nad kupnem supli na wakacje... Myslalem nad Jumbo 4,4 KG lub 6 kg Mass activator SFD i 200 g S.A.W. od treca... mass activator i saw juz [...]
[...] zrobiłem coś głupiego - podciągałem się na drążku z kolegą na sobie. Poczułem wtedy lekki ból. Na następny dzień generalnie nic mnie już nie bolało, tylko odczuwam ból/ucisk przy podciąganiu (jeśli łokcie odwodzę na boki to nie) lub przy podobnym torze ruchu z oporem, np. wciskając łokieć w biurko. Pytanie - czy coś z tym robić, iść do lekarza, [...]
próbuje stworzyc makrocykl na caly rok, przy jego tworzeniu mam watpliwosci przy mezocyklach. w mezocyklach budowac np. tylko mase a w nastepnym sile i rzezbe. Czy mieszac mase z sila. Np. jeden mikrocykl na sile pozniej maasa i jeszcze masa. Czy wszystkie mikrocykle na mase pozniej sile i rzezba. Mam prosbe o wypowiedzi potwierdzone faktami a [...]
[...] sa najlepsze cwiczenia rozciagajace bo znam ich sporo ale chce wiedziec ktore sa najlesze na poszczegolne elementy ciala np: pachwiny mam zamiar podnosic 100razy dziennie sztangi po 3kg ale wydaje mi sie ze to zly pomysl przy moim wieku i wydaje mi sie zeby zosatc przy robieniu pompek ale prosze o rade tych co sie znaja to tyle z gory dziekuje
[...] ktos przejechal zyletka czy co kiedys to mialem cienki na rece, ostatnio gruba (1mm) rane mam na lydce (juz sie troszeczke zagoila) dzis patrze, a na lewym serdecznym palcu przy paznokciu mam troszke naciete napewno nikt mi nie przecial, widac po ranie na lydce ze wlosy sa nienaruszone boli jedynie przy dotyku, wiec jak jest na jakims trudno [...]
[...] potreningowym, Posiłek 1 i 3 przedtreningowymi w zależności od zmiany w pracy, Posiłek 5 jest drugi po treningowym. I jeszcze jedna rzecz, męczy mnie zgaga podczas np. biegu przy tej diecie. Macie jakieś rady aby uniknąc tego? Ewentualnie jeszcze jakie warzywa dorzucać do posiłków? Takie może trochę głupie pytanie ale cuż, kto pyta nie błądzi [...]
[...] drążku podchwytem. Jeszcze drążek rozporowy da się zamontować ale sprzętu do robienia dipsów już nie, chyba, że macie jakieś pomysły? I jeszcze jedno pytanie tak z ciekawości. Czym moge zastąpić fronty ? Nie przepadam za tym ćwiczeniem bo mnie ciężar przeważa przy takim samym obciążeniu jak przy normalnym przysiadzie. Z góry dziękuję za pomoc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem Sebastian mam 18lat. Od 4 miesiecy uczeszczam na silownie. Waze 90kg przy wzroscie 187. Chcialbym troche schudnac tak do 80-82kg poniewaz wstydze sie mojego sadla na brzuchu. Mam ulozony plan na trening silowy i hipertrofie. Trenuje mniej wiecej tak ze robie np. w pn robie trening silowy, we wt trening hipertroficzny, w srode [...]
[...] prawej części organizmu. Czuje i widać to, że mam prawą strone większą i w dodatku jest ona twarda i boli mnie czesto, cały czas jakby była napięta. Często mam też tak, że przy bardzo mocnej pracy pleców przy wyrzucie przez chwilę nie moge złapac powietrza, wlasnie przez ten napięty mięsien! Co z tym zrobić, zeby go rozluźnić? Może jakies [...]
[...] monohydrat olimpa, hard mass, bcaa, ostrowia, nano vapor moj trening byl monotonny i nie wiele w nim zmienialem...;/ Zamierzam zredukować teraz troche fatu by później przybierac w miare suchej masy miesniowejszczególnie zalezy mi na zgubieniu brzuszka i koniecznie chce odchudzic uda, a wiec postanowilem trenowac 6x w tygodniu 3x silownia [...]
Mam pytanie,...cwiczac nogi i posladki ze sztanga do tej pory robilam w 4 seriach(przysiad ,wykrok i martwy ciag) ..poniewaz z kazdym treningiem staram sie zwiekszac obciazenie po troszku przy czwartej serii kompletnie wysiadam ze zmeczenia, zwlaszcza przy wykroku i przysiadzie pelnym, wiec zaczelam te dwa cwiczenia robic tylko w trzech [...]
Witam mam pytanie do specow jakies 10 miechów zaczełem przygode z siłownia około 4 miesciecy temu przerwałem trening kiedys wazyłem ok 80kg przy wzroscie 182cm i miałem troche fatu lecz było widac dosyc dobrze miesnie. TEraz krótko mowiac jestem zagruby bo mam ok 90kg i chce powrócic do treningu i nie wiem jak dobrze zgubic tłuszczyk a zyskac [...]
