[...] sport drink, i isoactiv. Mam zamiar dokupić odżywkę białkową, jak wiadomo wiele jest firm oraz które dużo oferują. Co sądzicie o koncentratach wpc, proszę polecie mi coś godnego uwagi. kolejne pytanie moje to, czy przy tym jest potrzebna dieta, mam zamiar zmienic trochę treningi (3x bokserskie, 3siłka, 1x basen i sauna). Dzieki i pozdrawiam
Witam Mam 23 lata, 173 cm wzrostu i 60 kg. Mam spore kompleksy na temat mojej wagi . Chciałbym przytyć ale kurde nie mogę. Oprócz tego, że mało jem to mnie mdli przy jedzeniu, nie mam w ogóle apetytu. Kiedyś mój ś.p. dał mi jakieś suple z białkiem dla osób po chemioterapii. Przybyło mnie wtedy 6 kg i bylem bardzo szczęsliwy. Potem znów wrócilem [...]
Mam 19 lat i trenuję kolarstwo od 6 lat. Treningi mam codziennie po min 2h. Ważę 55kg przy wzroście 179cm. w pewnym momencie treningów straciłem 20kg wagi przy czym straciłem bardzo dużo siły i masy mięśniowej. Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu diety bym mógł wrócić do pełni sił i jeśli będzie taka potrzeba w doborze odżywek? ;) Nie mam diety [...]
[...] powinienem jego jeść dziennie ?? Ćwiczę kilka razy w tygodniu 3x trening siatkarski aa reszta treningi w domu.W Domu ćwiczę siłę nóg skoczność i brzuch i robie ćwiczenia explosiv workaout z YouTube Przy okazji możecie też podać ilość potrzebnych organizmowi węglowodanów i jak poprawić sile wyskoku (jakimi cwiczeniami)Waga 68 kg przy 185cm 16Lat
[...] Po jawil sie guzek pod lewym sutkiem, boli tylko gdy dotykam mocniej go, stosowalem przez pierwsze 6 tyg ATD 25mg e4d, troszke sie jakby zmniejszal, ale teraz znow sie powieksza. Mam do dyspozycji bromergon i tomaxifen, ktore bardziej sie nada teraz przy testosteronie, a ktory przy npp ? Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2012-03-07 13:03:11
Jestem w trakcie redukcji. Zastanawiam sie czy przy duzym deficycie kalorycznym nie lepiej by bylo dac miesniom spokoj. A mianowicie chcialem zaczac robic plan silowy na przysiad (6 tygodniowy) i czy dobrym pomyslem bylo by odpuscic reszte cwiczen i skupic sie na przysiadach. Czy dolozyc do nich (przysiad w tym planie 3x w tygodniu) trochu innyhc [...]
[...] Natures Best 500g oraz Whey Protein Shake Sportpharma 682g(również czekolada) Co do ceny: Kreatyna myślę jakieś 70-75zł sugerowana 89zł Glutamina koło 80zł sugerowana 109zł Volumass 5.0 jakieś 130-140zł sugerowana 229zł Whey Protein shake 50zł sugerowana 69zł Przy zakupie minimum 2 paczek wysyłka przy wpłacie na konto gratis zapraszam
Witam, mam takie pytanie, czy opłaca mi się robić 2 razy w tygodniu fbw przy jednoczesnym treningu SW który odbywa się 5 razy w tygodniu? Przez jakiś miesiąc już próbowałem robić 3 razy w tygodniu fbw ale pojawił się problem przy tym ,że czasami byłem zmęczony i już nie wyrabiałem aby robić fbw po treningach. Moje pytanie jest następujące czy [...]
[...] czy jest dobra czy nie w tamtym temacie nie uzyskałem Mam 187cm wzrostu i waże 99kg. Ponad rok chodziłem na siłownie, nie regularnie, ale mięśni troche nabrałem, ciężko sie przy tym napracowałem, ale zostało spooro tłuszczu (głównie na brzuchu) i teraz chciał bym aby moja dieta pozwoliła na spalenie tłuszcze bez utraty mięśni. Ma to być dieta [...]
Mam taki problem: przy szybkim biegu odczuwam ból w dolnych częściach mięśni brzucha (odrazu nad ptaszkiem). Ból jest także odczuwalny przy naciskaniu na te miejsce. Przypuszczam że nadwyrężyłem te miejsce (Był turniej piłki ręcznej i gralismy wiele meczy). Jak moge wyleczyć tą przypadłość? Bardzo mi zależy na waszych komentarzach ponieważ nie [...]
witam wszystkich! mam coś słabe barki np. po szczególnie forsownym treningu barków potem mnie bolą przy niekórych ruchach (to nie zakwasy (a raczej nie obolałość mięśniowa)), a po powrocie znad morza i po pływaniu już jest niemiłosiernie. Mysle, ze dalby cos trening rotatorów i teraz pytanie - jak ułożyć taki trening tzn. ile powtórzeń jakie [...]
[...] ćwiczenia które lubię robić, są dopasowanie do mnie i mojego sprzętu. -Nastawiam się na utrzymanie formy i jak by to powiedzieć... robienie czegoś co lubię i sprawia mi przyjemność, ale będę robił trening typowo pod rzeźbę - szybko i technicznie. -Trening będę wykonywał od poniedziałku do soboty, przy czym po treningu dołączam rozciąganie. [...]
[...] 35kg lecz nadal moja sylwetka mnie nie zadowala. I oto nasuwa się moje pytanie czy znacie jakieś diety na których mógł bym chudnąc regularnie 1kg/7dni by nie tracić przy tym mięśni jak przy dietach których zamieściłem w ankiecie? Chciał bym do sierpnia zejść do 11-12%bf bym w końcu mógł przejść na masówkę. Nie mogę załączyć żadnego [...]
[...] lat 29 dni na siłowni - może 2 wcześnie treningi Sambo czuję, że czasem brakuje mi mocy, tak więc potrzebowałbym coś na regeneracje (jakieś dobre BCAA) oraz nie wiem czy przy takich interwałowych treningach stosuje sie coś na siłę/pompę. Czy cos takiego jak MUSCLE PHARM COMBAT przy tych treningach jest ok? Wiadomo jest, że chciałbym jak [...]
Od dłuższego czasu czuje ból w odcinku lędźwiowym, po przysiadach najczęściej się to pojawia. Dodam, że mam butt winka (jestem w trakcie jego "naprawy") dlatego robie przysiady z krążkami pod piętami. Na zdjęciu pleców na czerwono zaznaczyłem miejsce gdzie czuje ból, a na niebiesko gdzie najmocniej. Dodaje filmy z martwym i siadami, przy martwym [...]
MAM PYTANIE CZY POWINNO SIE UŻYWAĆ OPASEK NA STAW ŁOKCIOWY ZWŁASZCZA PRZY TRENINGU TRICEPSA ODCZÓWAM BÓL PO TRENINGU CZY NIE WPŁYWAJĄ NEGATYWNIE NA PRACE MIĘŚNI CZY SA JAKIEŚ PRZECIWWSKAZANIA .I JESZCZE JEDNO CZY PRZY TRENINGU INNYCH PARTII NP KLATKI PIERSIOWEJ CZY GRZBIETU MOGE UZYWAĆ OPASEK NA ŁOKCIE BARDZO SIE BOJE KONTUZJI ŁOKCIA LUB JEGO [...]
[...] (tzn. ja już lekko dyszę, a ten jeszcze ciągle pokazuje LOW). Na co dzień mi to nie przeszkadza, ale chciałabym wprowadzić trening interwałowy, a tam jest np. 60 s. przy maksymalnym tempie a 30 s. przy niskim. Tylko że mojemu pulsometrowi to 30 s. w bezruchu zajmuje, żeby spaść do niskiego :) Pliss, wytłumaczcie blondynce, co robić ;))
[...] to problem zanika, ale że do zakonu się nie wybieram, to trzeba coś z tym zrobić. Dodatkowo jakiś czas temu zrobiłem sobie badania na poziom testosteronu. Nie mam przy sobie tych badań, ale pamiętam, że było to trochę ponad normę, która kończyła się na wartości bodajże 11,5, a ja miałem mniej więcej 11,8. Badania zrobiłem na czczo, po [...]
[...] w stawie łokciowym, lewa nie wykonuje żadnego ruchu. Gdy piłka prawie oderwała się od naszej dłoni opuszczamy nadgarstek(to on pełni funkcje dokładnego celowania do kosza przynajmniej w moim przypadku) i opuszczamy środkowy palec, który dodaję dodatkową rotację piłce. Poćwicz sobie to bez piłki aby nabrać dobry nawyk. Pamiętaj lewa reką stoi [...]
