przy

no jak masz pewne dojscie do turka to jasne ze kozak , hehe przy takiej malej dawce zgaga cie dopadla imo bylo szkoda przerywac taki cykl 3eba byc twardym a nie mietkim. jakie przyrosty po 2 tyg na antku?? a ty polako to sie juz lepiej nie odzywaj:) Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-07 17:27:28

tzn nie to że nic nie jem, po prostu nie prowadzę jakiejś specjalnej diety. Jem kiedy jestem głodny i tyle żeby już głodnym nie być. Rzadko zdarza się żebym miał czas zjeść między 9 a 14. Przy takim trybie, nic mi nie da kreatyna ? Jeżeli połączę ją z gainerem ?

[...] nie widzieć efektu w ostatnich seriach, ale potem ilość powtórzeń zacznie wzrastać. Dla osób bardziej zaawansowanych polecam po każdej serii ćwiczyć fazę negatywną, tzn przy pomocy krzesła przyjąć górną pozycję na drążku i jak najwolniej schodzić na dół prostując ręce w 90%. Efekt niesamowity! WTOREK PIRAMIDKI Co to są piramidki? Są to dalej [...]

w Twoim przypadku po dołączeniu treningu przy ich całkowitym braku to do kontroli najważniejsze będą obwody, bo waga może być (i raczej będzie) złudna

PON absolutnie przepieeekny! Klasa! Zaimponowalas mi barszo, musze przyznac ja psami zajmuje sie amatorsko, na wystawy jezdze tylko "rekreacyjnie", ale zawsze podziwialam wystawcow, za zapal i super przygotowanie (oczywiscie tych, u ktorych bylo to widac - a to wynika juz z Twoich slow ). Widzialam w Polsce juz piekne Rhodesiany, [...]

dieta byla przez dlugi okres czasu obecnie brak. cel to glownie masa ale przy okazji sily nie zaszkodzi :) Jakie bialko? System Protein 80 z Olimpu moze byc ? Ile potrzebuje na ten cykl: -carbo -w/w bialka ? 1250 gr wystarczy?

[...] a skos sztangą. mięśnie lubią zmiany :) na koniec niech zostaną te 3 serie butterfly albo na płasko 3 serię rozpiętek proponuje wywalić jedno ćwiczenie na triceps bo przy klatce i tak dostaje swoje - zrób 4x8 francuza, a potem na koniec 4x8 prostowań ale takim ciężarem żebyś nie poprawnie wykonał, ale nie mógł już więcej :) plecy: czemu [...]

[...] 1) zalewam wrzątkiem płatki 2) mieszam, wstawiam do mikrofalówki na 30 sekund 3) mieszam, wstawiam na następne 30 sekund 4) mieszam i wstatwiam na ostatnie 30 sekund, przy czym tu już trzeba uważać bo będą chciały wykipieć czyli mniej więcej co 10 sekund przerwa i mieszanie. 5) jeśli zostanie jakaś woda to odlewam (łyżką) czyli samo [...]

Ah tak, przepraszam. Chcialbym zwiekszyc sile, nie zwiekszajac przy tym masy i miesnie jak ze stali :P ogolnie nogi, brzuch, klatka, biceps, triceps, moze jakies plecy ale to chyba na drazku nie?

[...] białka na kg masy ciała. Pewne jest, że dziennie pochłaniam 6 jajek (4 białka i 2 całe), 125g białego sera, 150g kurczaka, 150g tłustej ryby na noc, 40g odżywki białkowej. Czasami dochodzi drugie 40g, po treningu. 4 posiłki z 5-ciu są uzupełniane 200g warzyw. uważacie, że może być to za dużo białka przy wadze 91kg (bylo 97kg) i wzroscie 183cm?

3x w tyg fbw przy cyklu kreatynowym byłoby 4x splita no ok, dzieki;) a odnośnie tego, że pierwszy cykl jest najważniejszy to coś w tym jest czy raczej nie ma znaczenia? Zmieniony przez - kodw w dniu 2011-02-06 22:27:35

najpierw ułóz konkretna diete i cwicz wedlug podstaw. Suple przy takim stazu sa Ci niepotrzebne

[...] i poddały się temu systemowi odżywiania są bardzo zadowolone, tym bardziej, że nie jest on skomplikowany. owszem można i bez low carb wyrobić piękna suchą masę mięśniową przy jednoczesnym paleniu tłuszczu, wszystko w zasadzie jest zależne od Ciebie i reakcji Twojego organizmu. Nie ma uniwersalnej metody dla wszystkich, każdy reaguje inaczej, [...]

Mam tendencje do gino ktore sie pojawilo przy tym cyklu rowniez,oczywiscie jest tez troszke otluszczenia.Zmniejszylo sie to gino znacznie tzn gulki pod sutkami troszke mnie bola i sa opuchniete nie jakos w tragicznym stopniu,nie mialem swedzenia od poczatku i rowniez nie mam go teraz,co radzisz ?

Dodawanie aerobów to nie jest dobry pomysł w twoim przypadku moim zdaniem, szczególnie w takiej ilości w jakiej planujesz to zrobić. Osobiście bym nie kombinował tylko zajął się odpowiednim odżywianiem i treningiem całego ciała bo zalać to cię nie zaleje raczej jakoś specjalnie przy dobrej diecie a zrzucać to ty nie masz z czego i aeroby są [...]

Taa, full contact to to jest, tylko bez rąk na głowę i przy maksymalnych zabezpieczeniach sprzętowych. Finały turnieju olimpijskiego WTF były znacznie bardziej niestrawne do oglądania niż wymienione wyżej MŚ Juniorów ITF. Smutna rzeczywistość...

Jak na 8 tydni przy takiej wadze to nawet po 4 tygodniu moze efektów już zabraknąć.

a co jeszcze chcesz wiedziec? pytales o sens polaczenia - dostales odp, ze IOO przy masie aminokwasy nie sa potrzebne

moze dodam ze waze 88 kg przy wzroscie 175 cm i zalezy mi na MASO-redukcji podzielcie sie czyms :D

acha chyba juz rozumiem :P tzn. na poczatku musialbym brac sie za jakas diete a pozniej juz myslec nad wyrzezbieniem:P a i jeszcze jedno :P czy jakbym bral HMB przy moich treningach czy bylyby jakies widoczne skutki ?? czy nic ? Zmieniony przez - skate328 w dniu 2009-10-05 17:42:37 Zmieniony przez - skate328 w dniu 2009-10-05 17:47:25