przy

[...] Ju jitsu trenuje rekreacyjnie. Formuła raczej bardziej fulll contactowa.Dużo sparingów stójka/parter.W tym sezonie zamierzam ostro pocisnąć(chodzi mi o czystą mase mięśniową przy możliwie jak najkorzystniejszym bf).Aktualnie ważę 87 kg przy 190 cm wzrostu, jednak sporo w tym tłuszczu który pozostał głównie na udach. I teraz moje pytanie czy robić [...]

[...] mi, ze to przez jedzenie, ale watpie aby pare kilo wiecej spowodowalo az taki efekt. Zawsze utrzymywalem ta sama wage i wazylem ok 70kg (nie mniej, moze pare kilo wiecej), przy wzroscie 181. Jako, ze juz minelo troche czasu od tamtej pory, rozstepy juz zbielaly i pokryly sie bliznami. Niestety nie wszystkie. Dwa rozstepy mnie martwia, gdyz sa [...]

[...] treningowe i ok 2300KCAL w pozostałe. KCAL według W/B/T to 25%, 35%, 40% czyli mam 3g białka na kg masy. Poza mięsem biorę jescze WPC80 80g dziennie. Zastanawiam się czy przy takich proporcjach nie zakwaszam organizmu. Powiem, że trochę czuję się przytłumiony i miewam bóle głowy. Wody piję ok 4-5litrów dziennie. Nie wiem czy samopoczucie jest [...]

Witam, mam wybity kciuk od tygodnia. Smarowałem go heparinem i przykładałem lód, jest już lepiej ale dalej jeszcze pobolewa. Powinienem go usztywnić czy po prostu dalej smarować i przykładać lód? W sumie to pobolewa już tylko przy ściskaniu ręki, wcześniej pobolewało przy ruszaniu też.

[...] tzn byłem niedoświadczony i było wszystko na raz schudłem z 84 do 73 kg. Teraz od 2 miesiecy to robie masę z creatyna i tutaj jest pytanie czy jeśli mam 20 procent bF przy wadze 78 kg musze zacząć redukcję czy mogę kontynuować masę + dodać 60 min cardio min 4 razy w tyg? Myślicie że przy tym bym stracił parę procent bf? Oczywiście dieta [...]

[...] na dany środek). Pytanie samo się nasuwa - jak je oczyścić? Możemy to zrobić szybko i skutecznie podając Clenbuterol z HCG z minimalną ilością Testosteronu lub wcale. Dla przykładu jedziemy cykl: 1-4 meta 30mg ed 1-12 deka 400mg/week 1-14 enan 600mg/week W 8-ym tygodniu złapał Nas zastój. Co robić? O ile wyżej opisane warunki są spełnione [...]

witam, chciałbym zrobić sobie taki mini cykl z użyciem 10 mg mety. nie zależy mi na ogromnych przyrostach, przy mojej budowie ciała każdy kilogram masy to osiągnięcie, chciałbym jedynie troszkę się wspomóc. staż na siłowni 2 lata, micha trzymana, wcześniej jedynie białko, kreatyna, bcaa. I moje pytanie jest takie: czy warto do tej mety dołożyć 25 [...]

[...] zwiększyć wzrost w wieku 15 lat, za 6 miesięcy już 16lat czyli w sumie cały czas w okresie dorastania mam 175cm zaraz po wstaniu z łóżka i w okolicach 173cm po całym dniu przy wadze wahającej się w granicach 93-94kg i mam lekki problem ze wzrostem, ponieważ ojciec mi mówił że w moim wieku może trochę starszym miał coś w okolicach 190cm+ no i [...]

Na państwa stronie w dziale produkty,zauważyłem że przy niektórych produktach-głównie termogenicznych jest informacja o przeciwwskazaniach,jest to bardzo pomocne zwłaszcza dla takich osób jak ja. Mam nerwicę lękową,wiec mocne pobudzacze nie są dla mnie wskazane. Korzystam z większości suplementów jakie oferuje Olimp,ostatnio zakupiłem dość pokaźny [...]

[...] i tak wyszło ze nie cwiczełam bicepsu jakies 1,5 miecha.....Obecnie nadgarstek juz nie boli....zaczołem trening na mase...i tu jest problem....kiedy robiłem ten trening na sile byłem wstanie podniesc na biceps 40KG 6x..a teraz przy masie mecze sie 27KG 12x..... Czy waszym zdaniem ten spadek siły na biceps jest spowodowany tą przerwą???

Mam pytanie jak to jest z jajkami? bo obecnie waze 75kg przy wzroscie 174cm i jem 8jajek dziennie. 4 jakos o 11 i 4 na noc i nie chodzi mi o ich cholestorol czy sa zdrowe czy szkodliwe,o witaminki itd ale o sama ich ciezkostrawnosc. Bo niby dieta na mase taka zdrowa, ale czy jedzenie takiej ilosci jajek na pewno? czesto widzialem na forach ze [...]

[...] z bolem kosci,stawow,miesni tzn szedlem na silownie ,kladlem sie na lawke i chcialem wycisnac jakis ciezar np 80 kilo i rece mi drzaly,bolaly mnie kosci czy tez stawy przy podnoszeniu.Czulem ze mialem sile zeby podniesc wiecej ale mialem bol ,ktory nie pozwolil mi na to.I tak tez bylo z kilka dni,przechodzilo i znowu powracalo.Wtedy jak mi [...]

[...] mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o mnie! Jestem Damian (miło mi was gościć tutaj-mam nadzieje ze bedziecie mnie wspierać!) urodzony 1988r w Sieradzu, Swoją przygodę z siłownią zacząłem jak bylem maly (cwiczac na kiju od szczotyki) hehe, potem to rzucilem, na powaznie cwicze od 1 marca 2011r, takie bylo moje postanowienie [...]

[...] ? 5: Jaki trening do redukcji - siłowy czy wytrzymałościowy - chce jak najbardziej uwidocznić mięśnie oraz w mniejszym stopniu poprawić kondycję 6: Efektywne ćwiczenia na brzuch do zrobienia w domu 7: Jaka powinna być ilość seri i ilość powtórzeń na serie przy treningu siłowym a jak przy treningu wytrzymałościowym 8: Jak wzmocnić staw skokowy

Czy przy obnizeniu do minimalnej iosci wegowodany w diecie redukcyjnej szybciej sie uzyska efekty ? oczywiscie mowie o obnizeniu weglowodanow przy rownym podwyzszeniu podarzy bialka 3-3,5g/kg masy zeby chronic mocniej miesnie - moze jakis antykatabolik do tego ? jesli tak to o ile mozna obnizyc wegle - bo napewno nie do stopnia zerowego - troche [...]

Witam. Mam 17 lat waga 70 kg przy wzroscie 175 Robie trening ACT od 3 tygodni bez diety no i wlasnie bez diety. Teraz zamierzam takowa wprowadzic tylko niebardzo wiem jaka na mase czy redukcyjna ? Wage do wzrostu chyba mam dobra ale troche korbol mi wisi (87cm w pasie). Wiec co polecacie? Dieta redukcyjna (ktorej sie troche boje, bo nie chce [...]

[...] 30 minut po śniadaniu przed snem Po cyklu Propem i odbloku Clomidem -> Revolution Crack na zatrzymanie spadków + dalsza suplementacja białkiem i witaminami. Obecna waga 74kg przy 171cm wzrostu.. Płaski brzuch.. Odezwę się po cyklu z wynikami :) W razie jakiś sugestii do cyklu pisać. Pozdrawiam Zmieniony przez - Goginator w dniu 2009-09-06 [...]

[...] czasu problem ze spadkiem siły,energii,ciągle jestem zmęczony,mam bardzo kiepski nastrój,do tego 0 libido.Mimo ciągłego treningu zwiększa mi się otłuszczenie ciała przy spadku masy mięśniowej. Miałem zrobione różne badania i wszystko wyszło w normie poza prolaktyną która wynosi u mnie 27 ng/ml przy normie 5-15 .Czy za wszystkie moje [...]

[...] 40 min max godzina w miarę postępów więcej i intensywniej (ćwiczenia na steperze, skakanka, może jakieś hantle) Kilka pytań dla doświadczonych 1 Czy wymyślone założenia przy dokładnym przestrzeganiu ich przyniosą owocne rezultaty ewentualnie, co zaplanowałem nie tak? 2 Jaki maksymalny minus w bilansie kalorycznym mogę zastosować pytam [...]

[...] 150g. tłuszcze 195g. Stosując do niedawna dietę z tłuszczami 90g i o wiele większą liczbą węgli stosowałem rotację kaloriami (endomorfik), moje pytanie brzmi, czy przy diecie o tak dużym spożyciu tłuszczu nadal stosować podział na dzień zwiększonych kalorii przez trening i uboższych, gdy wypada dzień bez ćwiczeń czy używać stałej [...]