Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dniu biegam w drugim chodze na basen a w trzecim podciągam się i 3 dni w których są ćwiczenia siłowe (biegi i jedne ćwiczenia siłowe łączą się) nie wiem czy to za mało przy moim siędzącym trybie życia żeby skutecznie przybrać na masie mięśniowej przy nie zad użym przybieraniu w tłuszcz, czy może za dużo i jeszcze spale swoje mięśnie i [...]
[...] przez 2,5 miesiaca ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: kolano(już niepamietam to było z 8 lat temu,czasem przy wiekszym /dluzszym wysliku zaboli,pozostala kula twarda na kolanie) ALERGIE: trawy,pyłki,kurze PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
[...] ćwiczeń,które pomogą mi troszkę schudnąć i troszkę się wyrzeźbić. Na życzenie męża dzisiaj kupiliśmy ławeczkę taką jak na zdjęciu.Z uśmiechem na ustach wycisnęłam 5 kg (!) przy 15 kg prawię się udusiłam :) Wiem,że pewnie było sporo takich tematów,ale proszę o rady indywidualne.Mąż przy każdym pytaniu sie ze mnie śmieje,bo ja na serio siłownię [...]
bylem na badaniu oberonem (niewazne to tutaj), lekarz prowadzacy byl lekarzem medycyny sportowej przy okazji. Gdy badanie pokazalo, ze mam "nienasmarowane" kolana, to lekarz polecil mi to https://www.foreverliving.com/retail/shop/shopping.do?itemCode=196&task=viewProductDetail jako jedyny naprawde leczacy stawy (warto nadmienic, ze ten lekarz byl [...]
[...] sie wyciac do 6-7% tłuszczu jak w zeszlym roku tylko ze teraz z glową, bo wtedy ucialem kcal zbyt duzo/ mam jeszcze pytania - jak ucinac kalorie i co ile tygodni? - czy przy tej wielkosci kcal uda mi sie zredukowac do tych procent bf? dodam ze mase skonczylem na 5000-7000 kcal w porywach. niektorzy zawodnicy redukuja przy min 300-250 g ww i [...]
[...] w poniższej pracy. Po drugie, od kilku lat jestem moderatorem na dwóch dużych sportowych forach dyskusyjnych i widzę jak wielu młodych ludzi zaczynających dopiero swoja przygodę ze sportami siłowymi jest zagubiona w tym całym suplementowym świecie. Kupują suplementy i odżywki całkowicie im niepotrzebne, stosują je niewłaściwie tracąc przy [...]
Siemka otuz mam duzy broblem moja waga i beben sa juz niedozniesienia mam 95 kilo wagi przy wzroscie 176. Moje pytania sa nastepujace: 1 Czy jak bede sporzywal mniejsza ilosc kalorii to schudne obecnie zjadam na sniadanie: -troche platkow z mlekiem tak kolo 40g z mlekiem i 4 cale jajka z miesem smazone oczywiscie przewarznie to kielbasa albo cos [...]
Siema, ogółem jestem fanem płatków z mlekiem. Aktualnie klasa maturalna, co wiąże się z mniejszym czasem na przygotowanie posiłków, dlatego codziennie ładuje sobie płatki z mlekiem (aktualnie katuje Dotki z biedronki) w porównaniu do innych smakowek najlepsze makro, a musli z tego co zauważyłem ma bardzo zbliżone makro. Czy znacie jakieś [...]
[...] Proszę spróbować ponownie za kilka minut. Ograniczenie zostanie zniesione w lutym, kiedy odpalimy nowy serwer W razie problemów prosimy o kontakt na EMAIL " Zaś przy próbie wysłania maila z zapytaniem o co chodzi taki: "Błąd: Został przekroczony limit aktywnych użytkowników anonimowych. Proszę spróbować ponownie za kilka minut. [...]
[...] lub 4 razy dziennie) dieta: bogata w białko okolo 250 g dziennie to tego wegle 400g ( głownie kasza i ryż) i troche tluszczy omego 3 i 6. no i szło piekine po 2,5 tygodniach przytylem 5 kg. gdzie w pasie zmalalo 5 cm w lapce uroslo 3cm klatka 7cm udo 5 cm. no i na tym koniec dobrych wiadomości.ZACHOROWALEM!!! na zapalenie pluc i wyladowalem w [...]
[...] się ta nazwa? Mało kto dziś zastanawia się nad nazewnictwem. W angielskim określa się ten sport jako bodybuliding, co łatwo przetłumaczyć na budowanie ciała. W naszym języku przyjęła się nazwa pochodzenia francuskiego, a jej pierwotnym źródłem jest łacińskie słowo – cultus. To samo, które stanowi trzon pojęcia kultura. Ważne byśmy sobie to [...]
[...] retencja wody w organizmie, w duzym skrocie: Czuje, ze chlone wode jak gabka, mimo niewielkiej ilosci ww w diecie (120 +/- 20). Generalnie jest to dosc widoczne, szczegolnie przy obwodach, przykladowo rok temu, po masie obwod ramienia wynosil 42cm na 94kg, natomiast po redukcji, na 73kg wynosil 41cm i niestety to nie bylo samo mieso, tylko dosc [...]
[...] 1,5 roku pracuje w lesie jako pilarz, składający.Dodatkowo od niedawna trenuje boks. Praca ta jest bardzo fizyczna. Na chwilę obecną ważę około 65kg, mając 172cm wzrostu, co przy tego typu pracy jest dość małą wagą. Jakiś czas temu poprosiłem o ułożenie diety znajomego dietetyka, który zawarł w niej dość liczną suplementacje typu: kreatyna wit.b [...]
[...] pomocy, rady... cokolwiek. Od początku wakacji , staram się wyrobić wymarzoną sylwetkę (redukcja) . chciałem zejść do 7% tk. tłuszczowej. starać się nie zalewać i przyszłościowa sylwetka to pod fitness ,aczkolwiek nie olewać aż tak nóg (coś jak zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc z moją dietą ? :/ Ważę 85kg, przy wzroście 180, pas 81cm...Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową w jak najszybszym czasie, aby przejść to upragnionej masówki. Suplementy jakie stosuje przy redukcji to :Aminokwasy BCAA i Carbo. Kiedy skończą mi się puchy planuję zakupić kreatynę i jakieś dobre białko [...]
[...] wtedy zaczely sie moje problemy z kolanami i lokciami. Pozniej odczekalem dluzszy czas i wrocilem na silownie. Przy mniejszych i srednich ciezarach nie czulem bolu ale przy wiekszych owszem. Ostatnio mialem bojke i wyprowadzilem prosty i znow odezwal sie lokiec , bolal mnie tak ze nie moglem wyprostowac reki przez pare dni. teraz juz jest [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą nachwytem REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń PS nie ukrywam ze dobrze mi sie cwiczylo fbw, polubilem go bo sila urosla bardzo szybko i jak dla mnie przy tym treningu i diecie nie bioracach zadnych suplementow efekty sily i masy sa zadowalajace
[...] olbrzymich ilości protein. Mam na myśli zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. A jakie to ma znaczenie - zapytacie. Ano okazuje się, że kolosalne i jeśli dobrze przyjrzysz się swemu ciału, wsłuchasz w to, co mówi Twój organizm, zobaczysz, że prawdopodobnie popełniasz bardzo duży błąd, lekceważąc ten temat i nie raz już doświadczałeś [...]
