przy

[...] mieska ale rowniez niewielka ilosc tluszczyku w bęben. Rozpoczalem trening masowy na zasadzie takiej ze zmniejszylem tluszcze i zwiekszylem ilość białka w diecie. Waze 80 kg przy wzroscie 188 moje zapotrzebowanie (na redukcje) to : KALORIE 2004 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 161 2,0 Teraz pytanie czy przy duzej ilości bialka [...]

[...] ćwiczyc na bieżaco. Wcześniej brałem L-karnityne teraz zakupiłem HMB i Kreatyne ale chciałbym poprosic was abyście pomogli mi ulożyc odpowiednia diete do tych odżywek a przy okazji pomoc mój problem tkwi w tym że gram w piłke dziennie nawet około 3h i cały czas utrzymuje mi się jedna stała waga 106kg przy wzroście 178cm to abrdzo dużo jestem [...]

Macie jakiś pomysł na miękki i zdrowy pokarm. Mam przeciążenie zęba (możliwe podrażnienie więzadła przyzębnego) i muszę przez tydzień lub dwa jeść jedną stroną szczęki tylko, ale ona też się trochę męczy, no i będę miał odbudowywanego jednego (innego) zęba, żeby poprawić zgryz i nie doprowadzić do ponownego przeciążenia. Czy znacie jakiś miękki [...]

Witam! Potrzebuje fachowej rady odnosnie suplementów :) a mianowicie chodzi mi o to by ktos mi doradzil co przy moich predyspozycjach i sklonnosciah :) najlepiej wrzucic. Na silownie chodze 4x w tyg, waze 86 kg (raczej ciezko mi przytyc :) ) przy 193cm. Chcialbym cos przybrac na masie ( oczywiscie miesniowej :) ) ale nie wiem od czego zacząć. [...]

[...] w tabletkach i 30 strzałów teścia waga 93 wzrost 186 na klatę po tych 2 cyklach wycisnąłem 110 kg 3 razy gdzie kiedyś podnosiłem max 80kg a pytanko takie, czy duża siła przyjdzie po tym? lubię się też napić z kolegami co weekend i przydało by się kilka miesięcy przed cyklem dać sobie spokój z alkoholem bo szkoda wątroby przy tych [...]

[...] mam pytanie odnośnie jaką kreatyne wybrać na pierwszą masę ! Ogółem na siłownie chodze od liceum, wiadomo nie regularnie lecz nauczyłem się techniki, od marca ważąc 91kg przy 186cm postanowiłem redukować tkankę i ważę 82kg przy czym tkanka spadła z około 20% na 15%, redukcja będzie trwała do końca lipca. Od sierpnia planuje wejść na masę, [...]

[...] i wiekszych powtorzeniach = pompa niesamowita. Niestety od 2-3 miesięcy znów odzywa się rotator i w dodatku w prawym barku. Jak polaczyc trening rotatorow z reszta treningow góry ciała? Bol pojawia sie przy trenowaniu barkow, albo wtedy, kiedy sa zaangazowane. Trenuje planem góra-dół-góra-dół. Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-28 20:20:10

Cześć wszystkim! Chciałabym trochę zredukować bf. Coś tam w lustrze i pomiarach widać, ale nie wiem, czy dobrze robotę robię. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 7 miesięcy fbw, potem rok biegania, teraz przerwa na ok 4 miesiące, trening siłowy fbw w domu z ciężarem do 40 kg, od dwóch tygodni staram się robić upper-lower w domu. [...]

witam Jeśli chodzi o ćwiczenie na siłowni to jestem nowicjuszem, trenuje od miesiąca. Pare lat z różną intensywnością trenowałem w domu (bez jakiegokolwiek planu) przy pomocy hantelków i sztangi (bez ławeczki ), organizm mam w miare przystosowany do wysiłku i ćwiczeń. Na podstawie postów na forum, oraz słynnego atlasu ćwiczeń :) i rad w nim [...]

Wracamy do naszej tradycji i przy okazji "wielkich" wydarzeń piłkarskich pobawimy się w najwybitniejszych specjalistów piłki nożnej, jakich Polska ziemia kiedykolwiek nosiła. http://www.wprzerwie.pl/g/Wprzerwie.3.aspx/620/0/Wprzerwie/9c1cdbef-9a14-409a-8135-1ebd4bc50c88_20130323083056_20130322csjp3019.jpg Po fenomenalnym występie naszej [...]

Witam:) od dzis probuje stosowac diete ckd i ulozylem sobie posilki w taki sposob: (przy wadze 83 kilo BMR wyszlo mi=1992 a a zapotrzebowanie kalori przy aktywnosci:aktywny wyszlo mi 2788) 1.sniadanie Mleko 2.0% + platki nestle + herbata 2.sniadanie 2 kanapki z szynka Objad zupa (pomidorowka, rosol nie wiem:)) kotlet schbowy z ziemniakami jakas [...]

[...] wystarczy 36 clomidu na odblok(i jak go wziąść po tym) czy starczyło by brać 50mg testo c2d i czy meta z winem może być tak połączona ogulnie co myslicie o tej rozpisce... (nie mowcie tylko deca 1-8 c7d ) co bysle zmienili.. itp. a i jeszcze jak się zabezpieczyć przed syfami bo to mnie często spotyka przy testosteronie. czyli przy każdej kuracji

[...] 7,0 g Sód 200 mg Potas 400 mg Aminokwasy w mg Izoleucyna 4475 czy jest cos tanszego takie cos mi polecili w sklepie ale teraz jakby sie dało moze cos mniej wydać kasy i przy okazji jeszcze zawsze po siłce rano brałem cos takiego SCITEC Volumass 35 2950 g Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g; węglowodany - 44 g; białko - 35 g; kreatyna [...]

[...] przejdę od razu do rzeczy. Natknąłem się na kilka tematów w internecie odnośnie ilości spożywanych WW na Redukcji. Jedni mówią, że "Smalec z brzucha" będzie się dopił przy dużej liczbie WW, natomiast inni, że WW powinno być mało (Nie chodzi mi tu o Low Carb). Jaka jest prawda ? Przy moim planie żywieniowym staram się oscylować w granicach [...]

Sprzedam NOKIE E51 SIMLOCK ORANGE Telefon jest sprawny w 100% Symbian został zhakowany przeze mnie dzięki czemu przy instalacji programów/gier nie musimy podpisywać każdej aplikacji co jest dość uciążliwe. Do telefonu posiadam cały zestaw dołączony przy zakupie: -Ładowarka -Słuchawki -Pudełko -Płyta -Gwarancja -Karta pamięci 2gb SanDisk stan [...]

[...] sile i checi heh. Dieta bedzie gites :P Mam pare pytan: 1. Czy taki trening w ogole sie oplaca ? 2. Cykl na jablczanie zrobic na 6 czy 8 tygodni ? 3. Jak dawkowac jablczan przy takim treningu ? 4. Czy lepiej bedzie dorzucic aminkowasy (dymatize amino 4800) czy np. bcaa activlaba w proszku - w jakich porach to brac i ile ? Dymatize amino 4800 [...]

[...] 32-40 oxandrolon Aktualnie jestem na winko/ace/suspension I tu moje pytanie. Zawsze winko oral. Tym razem inj. Powód zmiany... Ostre bóle brzucha przez średnio 2 tygodnie przy oralu. Jak ograniczyć zapychanie się igieł? Przy pobieraniu jak i samej injekcji? Tylko nie piszcie "zmień igłę na XL bla bla" Bo 6 jak i 9 zapychaja się tak samo. [...]

[...] Dzien wczesniej Trening Tricepsow albo Barkow, ale nic nie pisali o tym czy mozna laczyc Te miesnie w ten sam dzien np. Klatka + Tric , Plecy + Bic itp. Jesli mozna to przy jakim treningu to pomaga ( na mase , na sile , czy na rzezbe ?? ) Napiszcie jeszcze jak najlepiej to polaczyc przy cwiczeniu 4 razy w tyg. Czy moze byc tak ?? Pon. [...]

Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrst , 75kg wagi . Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet kilka miesięcy. Teraz mam zamiar ćwiczyć już systematycznie lecz nie mam dobrego planu treningowego. Nastawiam się na zebranie dużej ilości masy mięśniowej. Potrzebuje dobrego planu na maske . Oto mój dotychczasowy (beznadziejny plan ) Poniedziałek [...]

[...] swoje konto wkleić filmik z wyciskaniem.Dla lepszego wyszukiwania dobrze go opisać wyciskanie leżąc,bench press Kolejny krok polega na wklejeniu adresu url.z YOUTUBE ,przy swojej wypowiedzi opisując co przedstawia filmik. TAK POWINNO TO WYGLĄDAĆ Wiek 45 Waga 106 Wynik 280 /koszulka http://www.youtube.com/watch?v=uWXUmBGV6qI Zmieniony [...]