przy

A ja mam takie małe pytanko to jest moja zdanie poniewaz w Judo jak i Zapasach badz tez innych sportach walki ktore maja podobny cel , jest praktycznie taki sam uchwyt jak przy podciaganiu sie stylem na naprzemiennym , to w takim razie takie podciaganie bedzie dla trenujacego lepsze? Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-07-31 00:49:18

4 serie koljeno 10,8,8,6 progresja cieżaru. A tak przy okazji, jaki staż ?? Dieta ?? Trening ??

bery w kazdym poscie masz cos do kogos zgrywasz cfaniaczka i to konkretnie... wyluzuj chłopie... siła pójdzie lepiej przy mniejszej liczbie powt. ale do tego trzeba większego obciązenia jesli jestes początkujący to zaczołbym od troche nizszego ciezaru i powoli wchodzil na wiekszy a siła i tak pojdzie ;) pozdro

po co ma sie starać trenng zamykać w 60 minutach jak nie jedzie na mase tylko jak spali więcej to ok :D ważne żeby sie zdrowo odżywiała i przy tym dobrze ćwiczyła i będize zadowolona z siebie i z chęcią będzie chodizłą na siłownie zawodowi kulturyści zamykają trening w 60 minutach . Dla niej myśle rozsądne byłoby 1,5h :) Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczyć i nie umiem jeszce dobrać odpowiednich ćwiczeń a jakie najlepsze na biceps i triceps w domu? Ze sztanga i hantlami . na triceps mniej ponieważ wydaje mi się że triceps używam także przy innych partiach dużo więc wydawało !i się że starczy To wrzuć rozpiskę całego planu i wypełnioną ankietę z podwieszonych łatwiej będzie coś doradzić

Wiesz to w Twoim przypadku w ogóle bym się nie brał za trening dzielony. W pierwszych miesiącach podstawowe fbw na podstawowych ćwiczeniach. Budujesz podstawy siły i masy mięśniowej przy dobrej diecie i uczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń. Później zabawa w modyfikacje planu.

Za szczupła?! Masz figurę modelki, więc powinnaś się cieszyć. Nie jeden facet przy Twoim wzroście waży mniej(były już posty tego typu że facet podawał że ma ponad 180 a waży niecałe 60).

[...] to znalazłem ale nie pamiętam gdzie więc zaznaczam, że to nie mojego autorstwa. TRENING DLA DZIEWCZYNY Ćwiczenia mięśni brzucha 1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża. Zegnij kolana, zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku, kierując łokcie na zewnątrz. Skieruj wzrok w górę. 2. Unosząc klatkę piersiową w górę, zrób [...]

Dokladnie, tkanki tluszczowej nie przerobisz. A propo diety to jest ona podstawa czy to przy treningu na mase, na rzezbe a tymbardziej na redukcji! dieta to podstawa!

ziomek siedzi w hiszpanii maja tam silownie jak na wolnosci ,basen ,squash etc. wiec chce cos z tego siedzenia miec. przyjechalem do polski na 3 miechy , przy okazji zrobie mu zakupy bo tam 100 metki 80euro Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-21 19:27:27

wiesz iceman5005 nie trzeba być dużym aby być odważnym.. no ale nie o to chodzi.. po prostu chce wiedzieć czy potrzebny mi są odbloki czy nie? biorę jeden strzał na tydzień i wyczytałem że przy 5ciu nie trzeba ale chce konkretnej odpowiedzi czy to poważnie tak jest..

Podłącze się do tematu .. Ja jeszcze nie zakupiłem. Co polecacie zamiast HMB ( żeby miało podobne działanie. pomoc w spaleniu fatu przy jednocześnym wzroście masy i siły ) ? o kreatynie myślałem dopiero za jakieś 1,5 miesiące. Dodam, że z siłownią mam do czynienia od jakis 4 miesięcy wiec może na mnie HMB bedzie miało cołkowiecie inne efekty niz [...]

Można zacząć od badań, ale moje doświadczenie wskazuje, że przy pracy zmianowej ze zmęczeniem sobie nie poradzisz. Są ludzie, którzy sobie radzą, ale jak należysz do mniej odpornej grupy to tylko zmiana pracy wchodzi w grę. To zmęczenie połączone z rodzajem apatii i dlatego ciężko wyjść z tego samymi suplementami. Apatia wynika z zaburzonego rytmu [...]

Albo w dłużej ilości snu bo przy takiej + dodatkowo praca fizyczna dziwne żeby też było inaczej , ale oczywiście sprawdzić powyższe jak najbardziej trzeba.

http://www.sfd.pl/uzytkownik/751312 produkt zbędny, chwyt marketingowy nic Ci nie będzie stymulował, daa - srednio na jeża, można spróbować, ale wzrost siły przy jednoczenej redukcji tkanki tłuszczowej będzie ciężko.

Leon18 chyba sie mylisz Pilka nozna czy koszykowka nie zwiekszaja masy miesniowej nog, raczej wzmacniaja miesnie, ale nie powoduja ich zbytniego przyrostu. Mozna je zaliczyc do aerobow czyli(przy odpowiedniej diecie) pozwalaja spalic fat tak jak bieganie.

Przecież nie będzie budował chyba takich mięśni jak ma Coleman. Rozwija się to nie potrzebuje jakiś wyszukanych metod treningowy. Ważne by był aktywny fizyczny, i przy okazji będzie spalał tłuszcz oraz poprawi sylwetkę. /pzdr.

Poprostu dla niektorych to jest oczywiste ze dodaja jakies warzywa do posilkow i nie wypisuja ich w diecie, dieta ktora podales jest wlasnie ok do tego jakies warzywa i bedzie super. Przy CKD latwao zakwasic organizm wiec warzywa musza byc w diecie najlepiej jakis szpinak,brokuly,ogorek Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-01 11:38:21

staz masz malutki, powiedzial bym ze nia za bardzo nadajacy sie jeszcze na suple, powinienes dobre rezultaty odnosic bez nich z zachowaniem dbalosci o podstawy, a sprzedawca polecajacy Ci ten zestaw S+S jako na mase, do tego przy Twoim stażu (chyba ze nie wiedzial o tym), to juz mowi samo za siebie %-)

owsianka jak najbardziej nadaje się na posiłek przy budowaniu masy jak i redukcji - najlepiej na śniadanie