przy

Biegaj około 30 min. przy niezbyt dużej intensywności tj.ok.60-70% max.tętna. Najlepiej z samego rana lub wieczorem. Ja tak biegam i w ciągu 30 min. pokonuje ok.5-6km. Na początku będziesz miał dosyć (jeżeli w ogóle nie biegałeś) po ok.1-1,5km - będzie ci "rozwalało" płuca, potem będzie coraz lepiej. Ja po 5 razie już biegałem całkowicie [...]

Zadne bialo, przy tej wadze tylko duuza ilosc wegli. zobacz jeszcze do wyszukiwarki :)

no a jak to sie chyba nazywa trening izolmetryczny, dobry jest przy rzeźbie na większe wyizolowanie mięśni Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-12-11 23:32:45

zakladajac ze u3ma sie diete (cytopilin : kto powiedzial ze trzeba miec apetyt zeby jesc ?!) to efka moze sie sprawdzic przy budowaniu masy jako dodatkowy antykatabolik (i stymulator) oraz pomoze palic zbedny fat ... mysle ze efka na masowych nie jest do konca zlym pomyslem - mozna takze sprobowac jako kicka w dni treningowe ... problem [...]

[...] musiales duzo tej efki chyba wdupczac, fakt o jedzeniu sie zapomina ale opcja jest taka ze nastawiasz sobie budzik i jesz poprostu bez przesady z tym brakiem apetytu no moze przy dawkach hardcore 3,4x75mg ed ... ps. efka<>jadlowstret no i oczywiscie sama nie da masy trzeba jednak poprostu cos jesc czytaj trzymac sie ustalonej pory i [...]

[...] popludniowych lub np. jeszcze bardziej sie rozdrabniajac dac wtedy 0,5porcji i 0,5 porcji rano na czczo w dni treningowe) NOboostera mozesz z czasem zwiekszyc do 2-3 miarek (z reguly ludzie tak robia szczegolnie przy noxplodzie, ktory podobno fajnie sie wkreca dopiero od 2 miarek na porcje) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-02 21:23:04

jako endo w ogole daj sobie spokoj z tego typu odzywkami oraz pamietaj jedno w tym sporcie nie ma sukcesów i nie bedzie szczegolnie przy takim typie budowy, bez posiłków , 3 najwazniejszych: sniadanie, przed i potreningowy i to zapamietaj,zadna odzywka i inne pier doly Ci ich nie zastąpią

bez obrazy wycior, ale jeśli już to tak: klata + barki bok i przód plecy- SAME Klatka nie jest tak dużą i złożoną grupą by trenować ją osobno. To, że w większości przypadków odstaje od reszty jest spowodowane jej niewłaściwym( czyt. marną techniką) treningiem i przeładowaniem. Plecy są masą mięśni i razem z nogami grupą napędzającą anabolizm [...]

Oceniając głównie po ostatnim zdjęciu-triceps masz raczej w porządku....Może raczej nieco niedorozwinieta głowa przyśrodkowa tricepsu-ale ona z barkami nie ma nic wspólnego. Więc problem leży raczej w tym, że ta głowa długa tricepsu nie ma czego wypychać..... Na taki problem jest prosta rada-barki trenowane w osobny dzień od klatki i pleców i [...]

Przy francuzie sztangą pewnie słabo czujesz napięcie, bo nie dostrzegasz jak ci się łokcie rozłażą na boki...Dlatego odradzam zwykle francuza na stojąco-cięzko jest tutaj z zachowaniem techniki. Wodyn kiedyś pisał, że zwężenie łokci nie ma być"nienaturalne"no i jest w tym coś-ale generalnie im bardziej rozszerzasz łokcie, tym słabsze [...]

Przy okazji to bardzo mily i wesoly facet :) Arvydas trzymamy kciuki :)

Treningi przy złamaniu lepiej sobie odpuścić , natomiast sam rowerek stacjonarny nie będzie specjalną przeszkodą.

skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników [...]

Endi jak zaczynałem byłem w twojej sytuacji. Nie pakuj się w suple od razu, bo to nie ma sensu.Z kreatyną skoczy ci wszystko momentalnie (przy dobrym treningu i diecie), ale później kilka mieś treningów będziesz pracował nad tym aby to utrzymać. Powiem ci tak lepiej żebyś był przypakowany bo ze 168 cm wzrostu będziesz robił wrażenie dzieciaka. [...]

Kujak, jak nie ma znaczenia, ja sobie nie wyobrazam wbijac 5cm zamiast 2cm, bo juz przy 2cm e3d po kilku miesiacach nie ma gdzie bic. do tego inne srodki, objetosc tez sie liczy, bardzo ulatwia zycie

Po cholerę w twarde rzeczy bijesz? Owijki + rękawice a nie gołe pięści! Pompki na kościach pomogą Ci o tyle, że nauczysz się nadgarstek prosto trzymać przy ciosach, a nie +24 do niezniszczalności.

Capoeira bez salta to jak deser lodowy bez wisienki :) ale thx do ortopedy sie udam a tak przy okazji zamowilem sobie takie cos jak regenerator stawow w kapsolkach ze sklepu dso , czy to cos moze pomoc?

przy ostrym masowaniu obrastanie tłuszczem na brzuchu to normalka chyba że masz idealnie do swojego organizmu zbilansowaną dietę. Nie przejmuj sie tym lub minimalnie zmniejsz ilośc węgli w diecie. Po masowaniu będzie czas na redukcje i zrzucicz to co przybrałeś. Oczywiście nie zapomnnij o cwiczeniach na brzuch -- polecam ABSII tak jak mówil [...]

Zostan narazie przy samej diecie

Mogles sie zapytac przy okazji. Przyczyny moga byc rozne.Moze akurat czekaja na dostawe materialu do wytwarzania gabek, albo poprostu na same gabki ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-09 11:03:28