przy

[...] dietę ketegoniczną. W sumie.. jadłem tak 30-80g węgli... (0 soli, 0 cukru) Ale już jestem nerwowy, zaczynam się pocić (na niskich węglach nie pociłem się wgl! nawet przy 32 stopniach) Waga stoi na 92, na razie jestem zadowolony. Zauważyłem też, że waga wzrasta wtedy, gdy jem : zupy chinskie, jogurty, lub inne produkty które mają dość [...]

[...] medialny 5. Wspólnota Puławska – patronat medialny IV Termin i miejsce zawodów: Zawody odbędą się w dniu 19.12.2015 r. w klubie "Gryfit" Siłownia & Fitness znajdującym się przy ulicy Lubelskiej 2. V Warunki uczestnictwa: 1. W zawodach mogą brać udział członkowie klubów sportowych oraz innych stowarzyszeń sportowych – również zawodnicy nie [...]

[...] siłowni w celu poprawienia sylwetki i schudniecia. Aktualnie ważę 95kg(zważone na siłce) i bardzo źle mi z tą wagą lecz czuje się bezsilny. Robie już dość dużo ale efekty są przynajmniej marne. Mija już 3 tydzień i oczekiwałbym już minimalnych rezultatów ale owych nie widzę. Napisze tutaj co robiłem ostatnie 3 tygodnie i jak zmieniłem swoje [...]

[...] nie zakladane, z pudelkiem i woreczkiem http://www.keepersport.cz/uploads/pics/topflex011.jpg Nike tiempo mystic TURF, rozmiar 45, z oryginalnym pudelkiem, lekko zniszczonym przy remoncie http://oi58.tinypic.com/1zmo6k6.jpg Nike Zoom T-7 CT rozmiar 44, z oryginalnym pudelkiem, lekko zniszczonym przy remoncie http://oi62.tinypic.com/18ok5y.jpg

Mam pewien problem otóż przy wszystkich wyciskaniach czy to na klate czy na barki bijać rekord lub robiać ostatnie powtórzenia lewa reka jest jakby słabsza. Gdy na treningu wyciskałem na płąskiej,gdy prawą eka już miałem cięzar w górze to lewa zostawała na dola,i musiałem obiciąć cieżar aż o 5 kg aby wykonać porawnie z dwoma rekoma.Co mam zrobić [...]

[...] na początku to zawsze jest to samo ze musze przerwac treningi klaty na kilka tygodni, rozgrzewki robie solidne, 3 serie rozgrzewkowe w małym obc. dużo iloscią powt. ale gdy przychodzi seria "prawdziwa" to czuje jak mi sie cos urywa powoli i musze odstawiac sztangę. takiego problemu nie mam przy innych cwiczeniach, nawet przy seriach łączonych [...]

[...] Ławka, skos dodatni, hantle - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń (17,5 ; 20; 22,5; 25kg) - Pompki na poręczach( 3 serie po ok. 10 powtórzeń) - Ławka, skos dodatni (mniejszy niż przy wyciskaniu), hantle, rozpiętki - 4 serie po 15/12/10/8 powtórzeń (10 ; 12,5 kg) b) Barki - Wyciskanie na ławce siedząc (hantle) 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń (17,5 ; 20 [...]

[...] stalej suplementacji.Dzieki z gory za pomoc ps.Jeszcze jedno pytanko czy lepiej zamienic trening na wieksza liczbe powtorzen z mniejszymi ciezarami czy moze lepiej pozostac przy obecnym czyli standardowo 12,10,8,8 powtorzen? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 113 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód [...]

[...] mnostwo treningow od FBW przez split az po HST, jednakze ze nie mam osobostych doswiadczen z treningiem silowym, wiec prosze o zasugerowanie jakiejs metody treningowej przy uzycie ww sprzetu.Waze 61 kg przy 180 cm wzrostu(szczupla sylwetka,ale bez przesady Moim celem jest przyrost masy miesniowej a co za tym idzie przyrost masy [...]

[...] 6tygodni robilem trening z priorytetem na ramiona dwa razy w tygodniu wszystko bylo wtedy dobrze .gdy wrocilem po chorobie pierwszy tydzien dobrze bylo drugi zaczol mnie przy franzucie lekko bolec lokiec bol nie jest dokuczliwy moge normlanie cwiczyc jedynie co mnie boli to przy wyciskaniu na lawce no i francuzie opaski na lokcie nosilem [...]

[...] (176cm 80kg stan początkowy), do dnia dzisiejszego zrzuciłem niespełna 10kg – to mi już w zupełności wystarcza lecz chciałbym w tym momencie zwiększyć moje mięśnie, a przy tym nie nabierać tkanki tłuszczowej! W chudnięciu pomagałem sobie biorąc przez miesiąc tabletki: „Thermo fat burner max” Podczas robienia redukcji nie tylko straciłem [...]

[...] jeszcze dokupic 100 tabsow Mety polskiej i dopiero po tym odblok? Czy moge tak wlasnie zrobic czy radzicie moze inne jeszcze stery wziac? bo efekty mam takie: 4 kg masy mi przybylo wszystko poszlo w miesnie i wygladaja na bardzo dobrej jakosci, wydaje mi sie ze bardziej mnie to wyrzezbilo ku mojejmu zaskoczeniu niz napompowalo:) Tak z 5 kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gosn WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mies w tym zmiana planu treningowego 3 razy i dwie przerwy po pare tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 156cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 80cm [...]

Witam serdecznie potrzebuje pomocy przy pierwszym cyklu Mam 28 lat 92kg 180cm i 18mc regularnej siłowni Na pewno jestem zdecydowany na sustanon winstrol i deca durabolin Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu dawek w ciągu tygodnia Co myślicie o tym tyg......sus(1-250mg).......dec(1-200mg)..........win [...]

[...] . ogień - 1.30 pieszo Przez te 2 miechy wpadło kilka razy aero powyżej 30 minut, ale to jakiś rower, czy bieganie z dziewczyną nie planowane. Generalnie tylko interwały, przy stagnacji podkręcam. SUPLEMENTACJA Podstawy. Omega 3, Witaminy i minerały, Magnez, potas, ZMB6 Preworkout Chain Reaction No to tyle. Z grubsza. Trzymajcie kciuki. [...]

[...] możliwości i naprawdę chce zmienić swoją formę. Niestety przez śmieciowe jedzenie strasznie się zapuściłem . Początkowo chciałbym zrzucić trochę kilogramów - myślę, że przy takim wzroście powinien ważyć ok. 70 kg. jakie ćwiczenia najlepeij wykonywać i jaką dietę stosować, żeby osiągnąć taką wagę? I ewentualnie - co później? nie chciałbym [...]

1. Jak to jest teoretycznie z tymi uszkodzeniami mózgu przy sparingach bokserskich (nie mówię tu o ciężkich walkach, tylko normalnych sparingach w dość lekkiej wadze 60-70kg, bez kasków, w rękawicach)? 2. Od dość długiego czasu (około 2 lat zapewne) posiadam taką gulę po boku nadgarstka. Nie widać jej gdy trzymam dłoń prosto, wychodzi gdy ją [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Łukasz i mieszkam w Nowym Jorku od 2 lat. Pracuje w stolarni, a dokładniej przy schodach. Od niedawna zaczęłem chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o [...]

[...] wyjatkiem tego ze nie moge robic martego :( Zażywane suplementy: Kreatyna monohydrant vitalmax - od miesiąca Cieżar na serie w podstawowych cwiczeniach( nie robie maxow) - przysiad 90kg, martwy(gdy robilem) 90kg, wyciskanie na prostej sztangi - 50kg reszta w miare progresuje Witam, mam mały problem, poniewaz w ostatnim czasie nie widze efektow [...]

Witam Was serdecznie, szukałem czegoś w stylu "Przywitaj się", żeby przynajmniej się przywitać, a nie prosić o pomoc z grubej rury. W takim razie jestem Maks, rocznik 97. Studiuję informatykę, jednak (raczej) nie wyglądam na typowego informatyka. Założyłem tutaj konto, ponieważ zwyczajnie chciałem przybrać trochę na masie i wyrobić mięśnie. [...]