przy

[...] Także jak jest to stałe menu to jest bardzo kiepskie, wspomniane warzywa to jedno - zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa, brak wielu witamin i minerałów, proporcje kwasów tłuszczowych do drugie - sama oliwa to kiepski pomysł, dodaj orzechy, tłuste mięso i ryby, inne oleje, awokado,mozzarellę co przy okazji uzupełni wapń, którego w diecie brak.

[...] to prowadzę dziennik treningowy, dzięki czemu na każdą serię mam tak dobrane obciążenie, aby doprowadzić do tzw. upadku mięśniowego. Nie zrobiłbym ani jednego powtórzenia więcej. W okresie, kiedy zażywam kreatynę, przy niektórych ćwiczeniach robię jeszcze 5 serię, dokładając 20% ciężaru i robię tyle powtórzeń, ile dam radę (zazwyczaj koło 3-4).

witaj. pij tyle ile potrzebujesz, nie ma koniecznosci zwiekszania podazy plynow, przy tym co obecnie spozywasz

bezpośrednio nie ma znaczenia przy wynikach siłowych , raczej kondycyjnych . Można by oczywiscie polemizowac ze fajki upośledzają zmysły smakowe i węchowe , więc jedzenie nie jest takie smaczne , więc mniej jesz , więc masa spada ale to tylko pomowienia i mierne argumenty dla przeciwnikow palenia hmm Jezeli chcesz być moją prawą ręką to masz [...]

[...] ten sam mechanizm uzależnienia, tylko efekty inne - pięknie co? Oni mają w głębokim poważaniu nasze zdrowie - liczy się tylko pieniądz, zastanówcie się następnym razem przy zakupie papierosów - oby każde "nie" doprowadziło ludzi żerujących na naszych portwelach do bankructwa, albo czegos gorszego. "When the flood calls, you [...]

przy takiej liczbie treningów to na pewno zacznie spadać

Wiem ze to nie jest dobrze. Tylko dlaczego przez miesiąc przy takiej diecie zrzucilam tylko kg ?

Daj ankietę poprawną. Gram teścia to jest dużo na kulturystykę amatorska nawet, niektórzy sił na scenie próbują przy takich lub niższych dawkach. Pompa nie do zniesienia będzie.

[...] porzadku tylko co jakis czas czulem cos takiego jakby mi sie kosc przestawila i po jakims czasie bol ustepowal. Ostatnio po treningu w kosza ledwo co chodzilem, lecz minelo po 2 dniach. Teraz przy nadmiernym wysilku troche zaboli. Bede musial jednak zwolnic! Smaruje troche noge arcalenem + kupilem jeszcze jedno pudelko vicalvit d 400. Pozdrawiam!

przy takiej wadze to bys cos zjadl lepiej

[...] 4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie po 12 w opadzie, na tyl barkow Nogi : 1.Martwy ciąg na prostych nogach-4serie x 10-12 powt. juz robisz jeden martwy przy plecach, daj wykroki i jako drugie cwiczenie 2.Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej-4serie x 12-15 powt. jako pierwsze 3.Wspiecia na palce stojac-5serii x 10 powt. [...]

BCAA przy SAA po co? na czym ten cykl redukcyjny?

kilka razy stosowalem faze nasycenia i jest ok zwlaszcza przy krotkich cyklach sie sprawdza , efekty koncowe mam praktycznie takie same jak z faza i bez fazy , duzy plus fazy nasycenia to odrazu dostaje sie kopa.

Tylko prop, nic innego nie poczujesz przy trenie. A prop z konieczności niestety.

arginina, cytrulina wręcz przyjazne dla serca kreatyna - generalnie tego typu produkty konsultuj z lekarzem/sportowym choć wg mnie przy ciśnieniu 135/85 to bez obaw łykaj

Jeśli nie brałeś wcześniej krety to nic z tych co podałeś. Jak już chcesz to mono/jabłczan. Chociaż przy Twoim stażu poczekałbym jeszcze 6 miesięcy ew. 4 z kretą. Daj jeszcze rozkład b/t/w w diecie i ilość kcal.

Cytuję: ''kurcze przeczytałem pare artykułów i mało osób chwali i wogule zażywało ten jabłczan czy mono...'' To prawdopodobnie źle szukałeś, bo prawie każdy to bierze na 1. cykl i przyrosty przy dobrej diecie są zadowalające, nie chcesz naszych rad to nie zawracaj nam gitary. Zdrowia.

ludi, nie chodzi o to, żeby było prościej, przy podchwycie pracują nieco inne mięśnie, podchwytem nie zrobisz szerokości pleców :)

wez sie chlopie za siebie,przy takiej wadze po czterdziestce kopnie Cie taka andropauza,ze nie bedziesz wiedzial co sie dzieje niedobor masy miesniowej jest bardzo niezdrowy analogie do otylosci

[...] 73kg,170cm.Od 4 tygodni 4500kcal dziennie.Raxen rozumiesz? Przy tej wadze normalny czlowiek da sobie 2000-2500kcal,a ja dwa razy wiecej. "jem normalnie" to wzgledny termin 1400 to dawka dla kobiety,ale na redukcji. Ale musisz cwiczyc,inaczej zwiekszanie ilosci kalorii nie ma sensu. PS.nie bierz ze mnie przykladu,taka dawka Cie zabije