Ile powinienem ważyć

ma 21 lat do 40 jeszcze trochę jednakże bardziej bałbym sie o psychikę...

Po 1 zacznijmy od tego ze jestem wcześniakiem, urodziłem się bardzo mały. Po 2 jem normalnie jak jestem głodny, nie jest tego dużo, jem rzadko ale dużo policzyłem to wychodzi około 1400 kcal Tak swoja droga psychikę mam w dobrym stanie:P

1400 kcal ? ja mam 16 lat i dziennie spożywam w granicach 3300-3500

Moglbym udawac 110kg byka.Ale prawda o mnie jest taka,ze waze 73kg,170cm.Od 4 tygodni 4500kcal dziennie.Raxen rozumiesz?
Przy tej wadze normalny czlowiek da sobie 2000-2500kcal,a ja dwa razy wiecej.
"jem normalnie" to wzgledny termin
1400 to dawka dla kobiety,ale na redukcji.
Ale musisz cwiczyc,inaczej zwiekszanie ilosci kalorii nie ma sensu.

PS.nie bierz ze mnie przykladu,taka dawka Cie zabije

drzep taką dawkę to on w w pierwszy dzień by za przeproszeniem "wysrał"

ja do swojej diety to się koło tygodnia aklimatyzowałem, sporo białka itp to się często łazienkę odwiedzać chciało no i ciężko było to wszystko zjeść ale teraz mam luz ;]

To co mam ćwiczyć a zapotrzebowanie na kalorie wzrośnie? Jem 2-3 razy dziennie i mi to wystarcza...

kubalol13 ma sie rozumiec,trzeba sie przyzwyczaic
cwicz 5 posilkow dziennie

Większość czasu spędzam przed komputerem, ćwiczenia? siłownia to mało poważny pomysł chyba;D Ile kalorii tak wstępnie powinienem przyjmować każdego dnia?

do tej pory jadłeś pewnie tak rano kanapczka, około godziny 15 (obiad) byłeś już ultra głodny zapchałeś się masą ziemniaków ze schabowym o 20 zjadłeś 5 kanapek byle jakiego chleba z dżemem lub czym kolwiek rano wstałeś nie byłeś głodny bo najadłeś się nocą więc zjadłeś mało i tak dalej


straszna sprawa,

a w diecie wygląda to tak że dzielisz wszystko na 5-6 posiłków co 3 godziny mniej ale częściej i lepiej ;) dobrze na tym wyjdziesz !

dużo czytaj w dziale odżywianie a potem skorzystaj z dziennika dietetycznego, ułóż dietę daj do sprawdzenia i wykonuj ;)


pozdr.

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx

wpisałem twoje dane i wyszło 2800kcal czyli 2 razy tyle ile teraz

z tą siłownią to nie żart, chcesz być tłusty czy umięśniony.

nie skomentuje tego że większość czasu spędzasz przed komputerem bo nie ma się czym chwalić, mógłbyś przynajmniej wykorzystać to na czytanie działu "Odżywianie"