Dieta do oceny- "masa":)

Witam wszystkich

Piszę tutaj bo mam do Was wielką prośbę:)
Mam ułożoną dietę na mase lecz nie wiem czy jest ona poprawnie ułożona...
Sprawdzicie ją czy wszystko jest ok?
Byłbym Wam za to naprawdę bardzo wdzięczny
Nom i takie tez małe pytanie, wiecie moze czy ta dieta jest droga?
Bo nie orientuję się w tym


Po przebudzeniu się 4x aminokwasy + 5 gram glutaminy + tribugain... 20 bądź 30 minut później pierwszy posiłek:

1)
100 gram płatków owsianych,
30 gram rodzynek,
8 jaj w tym 2 żółtka
1,5 gram HMB.

2)
100 gram ryżu lub 200 gram makaronu razowego albo 300 gram ziemniaków,
250 gram piersi z kurczaka, indyka, wołowiny, cielęciny lub ryby (do wyboru) i warzywa.

3)
To samo co w posiłku nr.2

4)
200 gram makaronu,
200 gram sera białego chudego,
warzywa.

5)
Chleb razowy,
tuńczyk w sosie własnym,
warzywa,
HMB 1,5 gram.

6)
Odżywka wysokobiałkowa 50 gram,
5 gram glutaminy.

Przed snem 4x aminokwasy.

Proszę o ocenę i ewentualną pomoc

1. daj mniej jaj, ale całe
2. dodaj oliwe
3. je
4. olej lniany
5. tunczyka zamien na inną rybe, dodaj troche oliwy lub lnianego
6. oliwa/lniany

tyle jelsi chodzi o jakosc, podaj btw to zobaczymy jak z ilością i proporcjami

Dziękuję za odp:)
A te jaja to gotowane czy mozna zrobic z nich jajecznice?
Bo chyba nie surowe hmm?:/

Ja jestem chudy, niecałe 60 kilo:/
Sorka nie wiem co i jak z tym btw:(

na miękko, na twardo, jajecznica
btw to ilośc białka, węglowodanow i tłuszczu w gramach w ciągu całego dnia

przeczytaj post jak układać dietę w podwieszomnych i będziesz wiedział wszytsko...