przy

[...] zabiegiem zaczął mnie BARDZO DZIWNIE BOLEĆ LEWY BAREK(dziwnie to znaczy tak: bolał mnie on tylko gdy układam rękę tak jakbym robil unoszenie sztangielek bokiem oraz tylko przy wyciskaniu na lawce płaskiej na klate, natomiast nie czulem nic gdy wyciskałem sztangielkami na barki, sztangą, nie czulem nic kiedy robiłem klatę na skosie. Ból [...]

[...] w tym wszystkim...chciałbym się was zapytać co dalej mam zrobić. Zacznę od początku, w tym roku wziąłem się ostro za siebie i udało mi się zrzucić 15kg (z 105kg do 90kg przy 195cm wzrostu) głównie aeroby bieganie/rower. Mimo takiej utraty wagi mam nadal ok. +/-25%bf. Zastanawiam się teraz czy zrzucać jeszcze wagę do 85kg czy zostać na 90kg [...]

[...] niewłaściwymi metodami. Po drodze bardzo stresujące wydarzenia, co rozchwiało moją gospodarkę hormonalną i zdiagnowowano u mnie niedoczynność oraz Hashimoto. Z wagi ok.60kg przy wzroście 158cm doszłam ponownie obecnie do 92,7kg (już po stracie ostatnio 5,6kg). Do tego odnowiła mi się kontuzja kolana lewego (mam się spodziewać endoprotezy stawu). [...]

Witam :-) Od dawna chciałam założyć taki dziennik, do którego mogłabym w przyszłości gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 [...]

[...] Woj. Łodzkiego w: -kulturystyce mężczyzn -fitnessie kobiet -oraz debiuty kulurystyczne Impreza odbędzie się 10 czerwca 2006 r, w nowej hali sportowej Klubu Społem, przy ulicy Północnej 36. Kategorie mężczyzn: 75 kg, 85 kg, 85+ kg, open kategorie kobiet: open debiuty: junior i senior Przebieg imprezy: 10- przyjazd 10-11- weryfikacja [...]

[...] sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase - planowany trening zgodny z celem - będzie :p - odżywki - nie stosowałem - typ budowy - ekto/mezo Więc tak, przygodę z siłownią zacząłem w II klasie gim. chodziłem wtedy 2x w tyg. bez żadnego planu itp. trwało to ok. 3-4 miesięcy(siłownia w pobliskiej szkole, bez trenerow, [...]

Ostatnie zawody z kalendarza imprez PZKFiTS to Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 oraz Seniorek i seniorów, odbędą się w Hali Widowiskowo-Sportowej przy Gimnazjum w Pieńsku przy ul. Zgorzeleckiej 23. Przypominam że termin zgłoszeń mija dzisiaj t o jest 28 listopada 2014r. Możliwość zmiany kategorii wagowej i wiekowej mija w dniu [...]

[...] na laweczce lub z hantlami 3 serie sroda Plecy -wysciskanie ciezarka w oparciu o lawke jedna reka 3 serie (8-10 powtorzen) Biceps -modlitewnik 3 serie (8-10) -podnoszenie przy scianie stojac 3 serie (8-10) -podnoszenie przy scianie stojac 3 serie hantlami Piatek Uda -uginanie nog lezac 3 serie(8-10) -przysiady ze sztanga 3 serie (8-10) Lydki [...]

Witam wszystkich, mam pytanko, chcę zapisać się do jednej z sekcji Ju Jitsu w Opolu, niestety mam dylemat, w mieście są przynajmniej 3 kluby (KoBuKai Ju Jitsu zajęcia w PG nr 1 na ZWM, Kobudo Kenyukai Ju Jutsu-Aikijutsu zajęcia na salce przy ul. Wspólnej, Jiu Jitsu Goshin Ryu zajęcia w ZSB przy ul. Niemodliskiej, podobno jest jeszcze dobra sekcja [...]

[...] 3x15 Efekty z tego planu mam dobre lecz chciałbym go troszkę zmodyfikować ponieważ w powyższym planie robie 2 razy kazda parie w tygodniu(-barki) a chce robić 1... przy tym iż plan może być 5 dniowy. Chce sie zdecydować na taka zmiane ponieważ wiekszość doradza 1 partie raz w tygodniu. Dodam ze dieta dipięta na ostatni guzik. .****DANE [...]

[...] ból ale po jakimś czasie przeszedł. W okresie świątecznym z ćwiczeniem było różne, więc całkiem o tym zapomniałem. Po Nowym Roku powrót i masakra...piecze jak cholera przy wysiłku, szczególnie podciąganie, przy ćwiczeniach na bic też. Nawet jak się dotknę w to miejsce to boli jakby było uderzone a takiego wydarzenia nie pamiętam. Wiem że [...]

[...] ku górze za kostkę aż do w okolice biodra. Przy ostatniej jeździe czułem napięte mięśnie w okolicy właśnie biodra co dawało niemiły dyskomfort. Ból też dało się odczuć przy piszczelu od zewnętrznej strony. Dodam także, że leciutko nad kostką kiedy sobie ( pomasuje/po dotykam) to jest jakby malutki strzelanie ścięgien promieniuący ku [...]

[...] kontrakt na walkę. https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1200626495158251520 Jest to już piąty raz, kiedy organizacja zestawia walkę pomiędzy Fergusonem i Nurmagomedovem, przy czym wszystkie cztery poprzednie próby nie powiodły się z powodu kontuzji obydwu zawodników, choroby Fergusona oraz problemów z redukcją wagi Nurmagomedova. Orzeł był [...]

Panowie, czy mogę zacząć już masować z głową ? i jak to zrobic dobrze? jestem po redukcji 5msc aktualna waga 81,5 kg na początku było 92kg, przy wzroście 183cm. Chce dobić ale głownie mięsni nie chce sie zalewać. wrzucam zdjęcia do oceny czy już czas na lekką masę. Aktualnie kończyłem redukcję na poziomie 2300kcal. do tej pory ćwiczsyłem fbw [...]

Witam prosilbym o opinie i porady w treningu! cos o sobie :P robilem redukcje z 85 kg przy wzoscie 178cm zszedlem do 72kg w 3 miechy teraz zaczynam mase i prosze o porady a mianowicie zaczalem robic fbw 3 razy w tygodniu w czasie 4 tyg ale mysle 8-12 tyg 3 razy w tyg pocwiczyc przedstawie swoj trening: Poniedzialek: klata wycisnkanie na plaskiej [...]

[...] 3380 kcal Dodałem tryb "aktywny" plus redukcje i mamy: 2655 kcal Rozłożyłem to na BTW i wyszło mniej więcej tak: 205/90/200 I mam takie pytanie i tym samym prośbę czy jest to dobrze zrobione i czy ktoś w miarę możliwości mógłby to sprawdzić? ,a przy okazji czy metoda lafay-a jest dobra przy redukcji? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź,

[...] przodem 3x10 -Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Nogi -Przysiady 4x8-10 -Przysiady wykroczne 4x8 -Prostowanie nóg 3x10 -Wspięcia na palcach 4x15-20 Jedyne pytanie jest przy bicepsach bo tam nie wiem czy z uginanie hantelkami z supinacją będzie lepsze czy sztangą, dotychczas robiłem z supinacją bo bolą mnie łokcie przy robieniu ze sztangą. [...]

WITAM! :) Pisze w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona [...]

[...] 16 latka), później już moja dieta była raczej rozsądna i zbilansowana. DIETA Zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego Celuję w 1600 kcal B-120, W-100, T-dobicie do kcal przy takim rozkładzie chudnę PROFESJONALNA SIŁOWNIA nie (domowa siłownia) JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Trening dla zielonych w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia [...]

W ostatnich latach przeprowadzono całkiem sporo badań mających na celu ocenę przydatności okresowych restrykcji kalorii (intermittent fasting, IF) pod kątem wpływu na redukcję masy ciała oraz zmniejszanie czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu II. W tym wpisie odniosę się do najbardziej aktualnej systematycznej pracy [...]