przy

Akurat tak wypada, że nie mogę w resztę dni( brak miejsc na silowni), cel troszke masy ważę 65 przy 190... ;) No i muszę ograniczyć aktywność budując masę, bo akurat we wtorki i czwartki jak silownia to treningi w nogę. Tak ciężko rezygnować z silowni i treningow,

...żeby to była jakaś innowacja, przeróbka jakiegoś ćwiczenia to bym zrozumiał... ale unoszenie sztangielek bokiem przy których wystarczy zachować kilka prostych, podstawowych zasad... o czym pisano już multum razy

Nie ma sztywnej reguły, czas ma być taki aby oddech był wyrównany i abyś czuł się gotowy do następnej serii. Inny będzie czas dla przysiadu przy ostatniej serii a inny dla uginania na biceps.

[...] się nieco skrócić tą ilość czasu odpoczynku pomiędzy seriami. Fakt jest taki, iż organizm da Ci feedback kiedy jest gotowy, nade wszystko przerwa wynosi nieco za wiele przy prozaicznym, intensywnym treningu siłowym. ( Jeżeli mowa o każdym ćwiczeniu ) aczkolwiek podczas ciężkich złożonych ćwiczeń jak ciągi/siady/zarzut etc.. 2-3 minuty są [...]

[...] YouTube- Tytanowe kostki. Wersja skrócona. Większość z Was nie jeździ tylko na nartach. Się biega, się skacze, się rusza. Zdarzają się różne niekontrolowane urazy. Co mogę przy okazji doradzić? 1. Kontrola lekarska. Nie tylko na początku, po urazie, ale co jakiś czas w trakcie leczenia no i na koniec. Urazy bywają różne. Mniejsze i większe. [...]

raczej woda a nie mieśnie poza tym z drugiego tematu wychodzi że przy ukąłdaniu zapotzrebowania dałeś aktywnosć 0 więc obstawiam wodę, treść żołądkową

[...] pojechało w siną dal, po 5 zanim sięgniesz po g**** jakim jest meta zastanów się czy naprawde warto bo ja sie przejechałem, jak musisz coś weź dece po 6 jak zostaniesz przy mecie obejrzyj zdjęcia gineko tylko sie nie pochaftaj O diecie, treningach i suplementacjinie będę wspominał bo chyba nie jesteś taki głupi żeby się pchać w kox [...]

[...] minut przed sniadaniem i 5g zaraz po treningu *gainer- 2/3 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g *zma- 3 tabletki ok. 30 min. przed snem *tribulus- po sniadaniu 1 caps i przy kolacji 1 caps Oczywiscie staram sie jesc ok. 5 razy dziennie, poza tym utrzymuje mala diete (ogólnie nie mam duzego problemu z łapaniem tkanki) Teraz zamierzam jeszcze [...]

kazdy ma diete ... tylko jeden zbilansowaną inny nie " DIETA przy sw " by K3ho albo coś takiego www.sfd.pl/search.asp

j/w przy GPLC arginina się chowa Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-02-28 15:00:12

Chcę redukować tłuszcz jednakże czytając forum niejednokrotnie przeczytałem że przy redukcji rzeźbimy się chociaż ta rzeźba nie jest widoczna przez tłuszcz. Dlatego sądziłem że będzie to trafne stwierdzenie. Jutro z rana wrzucę zdjęcie. Pozdrawiam:)

Sądziłem że to wystarczy,widzę spore poprawy - chudnę ok. 1kg tygodniowo,nie tracąc przy tym mięśni.Jednak skoro tak,to poczytam jeszcze więcej,ułożę własną dietę,wrzucę ją do poprawki i wrócę tutaj - Czy tak będzie najlepiej?

nie używkami tylko odzywkami jak juz %-) to że nic nie rośniesz na 99% lezy po stronie diety napisz co jadasz w ciągu dnia? jeśli chodzi o suple to za wcześnie przy 2 miesięcznym stażu ew. gainer do podbicia kalorii i białko ale rozpisz miske

Przed redukcją nie miałem obliczone swojego zapotrzebowania z dietą było też jak było i jadłem za mało kalori nawet mniej niz 2000 kcal w tym pewnie duzo tłuszczy . Tera wyszło mi ze powinienem jeść 2700kcal przy wadze ponad 100 kilo

Osobiscie brałem AAKG z Treca. Działa pierwszy tydzien przy zalecanych dawkach producenta. potem zacząłem brac wiecej i wiecej i skonczylem na 8 przed treningiem i nic :(. Strata kasy jak dla mnie chyba ze masz jej duzo i mozesz ladowac wieksze porcje :). Wazylem wtedy 80kg+

ojezu myslisz fakty nie chodzi o Universala - bo ich gainery smakowo to sama pychota , ale o samego animala , który jest gów.no warty , ew przy kuracjach saa/ph jedynie a tak po co?

[...] 5-7 dni odpoczynku od treningu, pozwoli to dbrze zregenerować mięśnie po cięzkich treningach i da lepsze wyniki w dalszej części cyklu. Zastanów się nad zmianą form treningu po 4 tyg cyklu -serie łączone,superserie,STO, zmiana ilości powtórzeń itd - aby zaskakiwać mięśnie. Dobrze jedz, wiem jaki to problem przy tej wadze, szczególnie z białem.

[...] o tej oponie nie slyszalem- daj linka Swoja droga wiem ze chlopaki potrafia specjalnie bawic sie mlotkiem w rozbijanie np. zelaza aby poszerzyc dlon ja tam pozostane przy treningu na silowni i rozciaganiu gumy co do rozwoju przedramion to zrob to nawijanie co kolega powyzej napsial na ten pret czy drazek, no i doladnie wykonuj ugiecia [...]

[...] widzenia oraz wypadanie włosów to kolejne symptomy, że wchodzimy w okres jesieni życia. Jednym z czynników, który decyduje o tym wszystkim jest hormon wzrostu, w przypadku człowieka jest on produkowany przez przysadkę mózgową, wraz z wiekiem spada również produkcja tego hormonu, który ma wpływ na pozostałe zmiany w naszym organizmie. [...]

niedziele zrób sobie wolną od wszystkiego co związane ze sportem. Tak to ok. Tylko pamiętaj że przy takiej aktywności musisz też solidnie jeść.