[...] sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki okres próbny. Oswoiłam sie z przyrządami, poznałam różne ćwiczenia, które ucze sie poprawnie wykonywać i kolegów którzy mi pomagają oraz ich z reguły odmienne opinie:p Niestety na mojej siłowni nie ma [...]
[...] (może być wywołane kofeiną i brakiem snu, Sesja na studiach ) -wydzielina z nosa o ciemno-żółtym kolorze, bardzo dużo jej, jak z kranu idzie, tylko z lewej dziurki -ból przy szybkim poruszaniu głowy w okolicach lewego policzka i tylnej części szczęki Zastanawiałem się czym to może być spowodowane. Biegałem często przy -20 stopniach mrozu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brat ma połowę tłuszczu na brzuchu co ja a ma 20.36% ja pod fałdem mierzone 22.6 % a na pępku 17.9% tłuszczu. Na jakiejś stronie widziałem zdjęcie gdzie było kto jak wygląda przy jakim procencie to ja będę mieć koło 26%. Jestem bardzo wąski w brzuchu(a mam bardzo dużo tłuszczu na nim, największy fałd-garść) może przez to że w dolnej partii pleców [...]
[...] ? Chodzi mi o to jakich ćwiczeń używają trójboiści a nie są używane raczej przez kulturystów w treningach pod wyciskanie na płaskiej, przysiady i martwy ciąg , które ćwiczenia "kulturystyczne" są używane w takich planach oraz najlepiej jeszcze jak powinien wyglądać taki typowy trening. Tzn. jak rozłożone są [...]
[...] na dzień 25.02: Biceps: 32,5P 31,5L Klatka: 94,5 cm Brzuch: 86 cm Udo 55cm Waga 72,1kg 2 zdjęcia przedstawiające obiekt moich zmartwień :P Trening: FBW 3x w tygodniu przysiady ze sztangą RDL wyciskanie sztangi na ławce prostej wiosło podchwytem military press drążek podchwyt do tego łydki w DNT ABS2 i HITT - będzie to bieganie na [...]
1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Mam pytania co do twojego treningu. Czy martwy ciąg można zastąpić innym ćwiczeniem? Nie przepadam za MC, jestem początkujący i nie za bardzo mi to wychodzi. Czy wyciskanie w staniu można zamienić na wyciskanie [...]
[...] tego drugiego skończy mi się kreatyna, a TSE będę miał jeszcze na kolejne 3 tygodnie co najmniej. Jestem w trakcie cyklu mającego na celu zgubienie zbędnego tłuszczu przy jednoczesnej progresji (oczywiście w granicach rozsądku przy redukcji) siły i masy. Interesują mnie suplement, który w trakcie przerwy pomiędzy cyklami kreatynowymi [...]
Witam 11 lutego tego roku zlamalam noge .Zlamanie dotyczylo kostki i zewnetrznej kosci przy piszczelu.W kostce mam jedna srube a po zewnetrznej stronie plytke i 4 sruby.Nie mialam gipsu.Przez 3 tygodnie noga byla w szynie a nastepne 3 w ortezie.Od dwoch tygodni lekarz kazal mi stawac na noge ,wychodzac na zwnatrz musze jednak zakladac orteze [...]
[...] się zapytać co wiecie o zapaleniach na kości ognowej miałem coś takiego w listopadzie 2009r lekarz rodziny stwierdzil "zapalenie mieszka włosowego "(włos niby się wrastał) przypisał 2x dziennie zastrzyk z neflorenu przez 5 dni oraz skierowanie do chirurga , chirurg stwierdzil że trzeba ciąć i odrazu do szpitala skierownie dał jednak po podniu [...]
[...] wątroba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1654 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 1x -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 100 kg 6x Mam poblem z przytyciem, z siły i rzeźby jestem zadowolony. Normalnie wazę ok. 64-65 kg. Studiuje i co roku w czerwcu wyjeżdżam za granice do pracy i [...]
[...] PLAKATÓW, BEZPŁATNIE MOŻNA JE OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl na allegro - www.atleta.na.allegro.pl bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul.Gdańskiej 54 ATLETA-TEAM Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2013-10-18 15:02:33
[...] nie mam zamiaru , takie foopa . czyli 4 podstawowe cwiczenia siad ohp martwy zarzut program jest rozpisany na 6 tygodni, czyli będę musiał przez niego przebrnąć 2 razy , przy kalorycznych cieciach moze być zabawnie \-) przez 12 tygodni nie podchodze do zadnego maxa ( wiec to tez będzie dla mnie cos nowego ) obecnie OHP 3x70 siad 1x150 [...]
[...] 2 X 12,5. Problem w tym że wczoraj i dzisiaj jakoś dziwnie mnie dławi. Jak zarzucę 12,5 to po chwili mam tak jakby mi coś siedziało na gardle po kilku h. przechodzi. Wczoraj przy 25 mcg też tak było. Czuję że jak dowalę za godzinę 12,5 to znowu zblokuje i jutro po nocy puści. Czy to nie jest tak że tarczyca już się odblokowała (no bo przyjmowałem [...]
[...] biegania z 8km/h zaczęła mi zwalniać bo miałem ponad 150bpm I po chwili było 5,5km/h no a w takim tępię to ja chodzę a nie biegam;/ liczba spalanych kalorii według bieżni przy takiej prędkości też strasznie wolno wzrastała;/ Po jakiś 10 minutach nie wyrobiłem I biegłem dalej tak 155-160bpm no I dopiero wtedy coś zacząłem się męczyć ale teraz [...]
[...] Lekarze rozkładają ręce, a ostatnio powodem była błahostka. 8 miesięcy temu, była prawdziwa tragedia. Musiałem niesamowicie się zmuszać do zjedzenia ~500-1700kcal dziennie przy aktywności 7x w tygodniu - treningi siłowe + boks + bieganie. Problem był coraz większy. Brak możliwości wypróżnienia powodował takie wzdęcia i bóle, że dosłownie [...]
[...] artykuly na temat treningu silowego i mam pare watpliwosci. zalezy mi na wzroscie sily(szczegolnie tej ekslozywnej) i jednoczesnie masy(zaledwie 2-3kg miesiwa) rozumiem ze przy treningu silowym. przy odp. odzwyianiu( sdiety przestrzegac nie bede ale jestem mezomorfikiem, dorzuce sobie ew. koktajle bialkowe domowej roboty) masy nabiore. [...]
[...] w tylnej czesci barku i ma poczatku myslalem ze miesien,wiec nie robilem sobie nic z tego i cwiczylem.No ale pozniej ten bol nie ustepowal i przeszkadzal mi nie tylko przy cwiczeniu barkow,wiec zrobilem przerwe i nie robilem nic na barki przez kilka miesiecy,a pozniej mialem calkowita przerwe na silowni z tego powodu okolo 2 miesiecy.Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem :) To mój 1wszy temat tutaj. Przyszedłem poradzić się w sprawie planowania treningu na najbliższe miesiące. Trenować zacząłem rok temu w wieku 16 lat przy 175cm wzrostu i 83kg wagi. Nie kryjąc, byłem mocno otłuszczony. Moje wymiary teraz to 183 wzrostu i 70kg wagi. Podczas treningów skupiałem się głównie na stopniowej redukcji tłuszczu [...]
W przypadku zastoju pierwsze od obcięcia są płatki owsiane, później makaron chyba. Ewentualne zastąpienie części WW oliwą z oliwek do serka. Na kolację i śniadanie ofc też jakieś warzywa do tego typu pomidor czy ogórek. Nie mam super szybkiego metabolizmu więc ten rzekomy deficyt prawie -500 jest w rzeczywistości mniejszy. Przy 3,5k to już tyłem [...]
zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa
