przy

A myslisz ze jest mozliwe spuscic 20kg do konca roku i zachowac w dobrym stopniu mase miesniowa? niecale 2kg/tyg przy mojej wadze to chyba nie jest az tak drastyczne tempo chudniecia? Podpowiedz mi co jest najwazniejsze w dobrej regeneracji na redukcji? bo chyba nie jest to tempo chodniecia? Sporo czytalem i wychodzi mi na to ze recepta jest duza [...]

a kaptury jakoś tak dałem w piątek bo nie miałem gdzie dac a wolałbym pozostac przy tym splicie,chyba że jest to totalnie bez sensu bo ćwiczę splitem 5 dniowym już z 5 miesięcy i jestem zadowolony

tak czytam, ale nie chcę za bardzo zrzucić wagi, bo jestem chudy, chyba narazie się nie zdecyduje na tą dietę, bo ważę tylko 63kg przy 178 cm wzrostu.....

" bo ważę tylko 63kg przy 178 cm wzrostu..... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/dieta_ketogeniczna_a_wysokie_ci%C5%9Bnieni_i_podwy%C5%BCszona_Bilirubina_ca%C5%82kowita-t1186023-s2.html#post-18852197" To ja nie wiem po co ci keto potrzebna...

w sumie chodzi mi na masie ogolnej :] bo waze z 66 przy 185 cm ale zastanawiam sie czy jak zrobie tluszczowa latfiej potem wyrzezbic czy na odwrot od razu masy miesniowej

a moze ocenicie moj planik jak juz jestesmy przy klacie. Mam 17 lat i cwicze od ok roku a moj cel to: 1. Masa 2. Sila Trening: 1. Wyciskanie na maszynie (prosto) 4x12,10,10,8 (zmienne obciazenie) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12,10,10,8 (zmienne obciazenie) 3. Butterfly 4x12 (obciazenie stale) 4. Przenoszenie sztangielki 4x12-14 [...]

hehe mi prolo pociagnelo wiecej niz omo 1 cykl:prolo+deka 2 cykl:omo+metax+deka po 1 cyklu mocno mnie zalalo o dziwo niz przy 2 ale pewnie dieta miala wplyw Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-05-01 21:24:07

Jeżeli kółka przykręcone są do sufitu to śruby są rozciągane. A śruby wytrzymują duże siły rozciągające. (jeżeli wyciąg montowany jest do ściany to dział na nie jeszcze moment tnący i łatwiej o zniszczenie śruby). A wiec przy użyciu dobrych kołków rozporowych i odpowiednio dużych śrub nic sie nie stanie PS. Nie koniecznie musisz mieć atlas żeby [...]

Niemiłe odczucia przy przechodzeniu z highcarb w ketozę są normalne - szolk dla organizmu. Każdy oczywiście reaguje inaczej i ja np nie miałem z tym problemu. Nie wiem czy jest jakiś środek wspomagający /z legalnych /

Hmm no może coś być w jednym i drugim bo mam teraz śniadania białko+ tłuszcz a węgle na kolacje :) A przy tym treningu pracuje całe ciało, dzięki :)

najpierw powiedz co robiles dotad...jakie cwiczenia jaki okres czasu jakie przerwy miedzy seriami i ile powtoorzen przy ktorych...scharakteryzuj szczegoolowo Twoj plan na barki... misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl

Z reguły stosuje się od 9 do 12 serii na małe grupy i od 12 do nawet 16 seri na grupę. Tę wyższą ilość serii stosują kulturyści zaawansowani przy odpowiednio wyższej intensywności treningu.Nic nie podałeś o sobie ale z profilu wynika że jesteś początkujący i bardzo młody więc faktycznie dobieraj obciążenia tak aby pozwoliły Ci na 8 - 12 ruchów. Ne [...]

Pompki, przysiady. Jak just umiesz zrobic 20pompek to zacznij robic takie z nogami wyzej (na lozko, na szafce). Jak juz umiesz 20 takich to zacznij na jednej rece (to jest bardzo trudne i trzeba poeksperymentowac z techniką albo znalezc dobry opis) na poczatek reka na podwyzszeniu. Jak juz robisz z reka na podwyzszeniu to stopniowo je obnizaj az [...]

[...] Ci nabrac potrzebnych Kilogramów, zle rozumiesz pojecie "dieta" dieta nie tylko jest dla kobiet odchudzających sie ale takze dla facetów na mase z dodatnim bilansem kalorycznym proponuje nabrac pare ładnych kilogramow zrobic redukcje a 6-pak bedzie ładnie wygladał przy dobrej sylwetce. !!! DIETA TO PODSTAWA !!! NIE ZAPOMINAJ O NIEJ !!!

Odpowiedz jest taka sama jak przy malych dysproporcjach. zdr.

[...] progresja ciezaru. Superseria - Przerwy pomiedzy cwiczeniami - 0 sekund. Przerwa po drugim cwiczeniu superserii nim zaczniesz od nowa - max 30-45 sek. Technika taka sama jak przy sztangielkach. Lopatki sciagniete, klata wypchnieta, dynamiczny wycisk sztangi - eksplozywny. Odkladasz sztange i odrazu rozpietki. W obu cwiczeniach progresja co [...]

witaj. przy doborze srodkow tego typu konieczne jest zapoznanie sie z ankieta oraz jej wypełnienie i wklejenie tutaj http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

z tego co ja wiem bez podwyższenia temperatury ciała clen działa ale nie tak dobrze jak przy jej podwyższeniu, nie pamiętam szczegułów a nie chce czegos poje bac

poczytaj post wodyna o oldschoolowym wioslowaniu ;) kat 45 stopni, wioslujemy do brzucha (pepka) sztanga idzie lekko ponad udami, sciagamy lopatki przy podciagnieciu

gawel bede jutro rozmawial z kolezka fizjoterapeuta to zapytam przy okazji. gosc ma ogromna wiedze w tej dziedzinie. jutro ci napisze konkretnie co i jak robic i czego unikac.