przy

moglby mi ktos wyjasnic dokladnie co to jest ten twister albo te skrety z kijem bo nie wiem czy dobrze kumam lapie kij w dwie dlonie zakladam na kark :D (jak przy przysiadach) sztywno nogi i krece tulowiem w prawo i lewo oto chodzi ? jezeli tak to ile takich "obrotow: :D dzieki POZDRAWIAM DiDL

Dzięki za pomoc, RESPECT ddal Ciebie!!!! A tak przy okazji jeśli mogę spytać to co studiujesz??? Leszcze górą!!!!

po kazdym ciezkim treningu masowym przychodzi czas na lzejszy trening zwany treningiem regeneracyjnym czas trwania takiego treningu zalezy od treningu czasu trwania poprzedniego treningu czas trwania treningu regeneracyjnego wynosi od 2 do 4 tygodni przy wykonywaniu powtuzen staramy zostawiac 2-3 powtuzenia w zapasie kyurych niewykonujemy

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

za 100zł możesz kupić 5kg GainBolica6000 Olimp'u na sam początek przy dobrej diecie wystarczy...

Chyba wiem o co Ci chodzi, przy boksowaniu tego nie mam, ale nie raz jak dłużej pobije ciężkim młotkiem w coś lub siekierą to tak miałem, że dłoni przez chwile nie mogłem ani wyprostować ani docisnąć, zawsze mi przechodziło po ~minucie może za mocno ściskasz dłoń, nie mówię żebyś bił z luźnej, bo nadgarstek trzeba sztywno utrzymać ale może trochu [...]

Ja osobiście nie spotkałem się z osobą która trenuje , odpowiednio się odżywia i ma braki cynku . Magnez jak najbardziej według mnie , przy ciężkich treningach i odpowiednim poziomie można go zostawić w stałej suplementacji . Krzysiek13923 Masa czym powietrzem , magnezem , chyba jest jasne że trzeba dostarczyć odpowiednią ilość makro składników [...]

Dodam jeszcze że jeszcze 1.3 roku temu byłem otyły ważyłem około 75 kg sam tłuszcz wyciołem do 62 kg i zaczołem mase .. Myślę znowu wyciąć trochę i potem znowu mase jechać bo jak się przy masie teraz za bardzo zaleje to potem będzie ciężko .

Mogę cię zapewnić ze nigdy nie bd wyglądać jak anorektyk nawet przy bardzo niskim BF ;p jestem grubej gości ;p ( nie chodzi tu ze jestem gruby )

Po wprowadzeniu Twoich danych w kalkulator wychodzi mi Współczynnik BMR 1766.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3046.95 Węglowodany 55% 1675.82kcal = 418.96gram Białko 15%% 457.04kcal = 114.26gram Tluszcz 30% 914.08kcal = 101.56gram Przy ćwiczeniach 3-5x w tygodniu, pewnie jeszcze gdzieś tam w piłkę grasz itp.

Ile jadłes teraz? Rozumiem, że redukowałeś? Zrób to o co prosił @ dudee, bo tak to bładzimy we mgle. Trudno pomagać przy braku elementarnych danych.

[...] temat kick boxingu amerykańskiego, japońskiego i holenderskiego jakbyś miał to wszystko do wyboru. Na kyokushin się nie znam. Natomiast w muay thai i kick boxingu przewagę daje długość kończyn, to jest jasne. Nie spotkałem się z tym żeby któraś z tych SW była lepsza od drugiej dla niskiego zawodnika. No właśnie chyba zostanę jednak przy boksie.

testosterone undecanate -Undestor w rezulatacie slaby w dzialaniu i chepatoksyczny dla watroby wiec nic takiego efekty uboczne porownywalne jak przy innych testosteronach

LL COOL jeszcze raz zapytam: co rozumiesz przez "sens stosowania tego supla" - mase - siłe - potencje - porost włosów - zmiany w gęstości tkanki łącznej - inne bo przy tak sformułowanym pytaniu nie mozna jednoznacznie odpowiedziec podając ilość tego supla członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] ogolnie to na mnie dziala jak najwiekszy ciezar. Robilem z ciezarem 200kg max. do tego drugie cwiczonko to trzymasz sztange z tylu i probujesz podciagac analogicznie jak przy cwiczeniu na barki podciagajac sztange wzdluz tulowia. analogicznie robisz tak z tylu tylko wiadomo ze ruch odraniczony ale ciagniesz jak najwyzej zatrzymujac na gorze [...]

[...] czasu.To co sie da to zmodyfikuj,a to czego sie nie da (mam na mysli obiady jesli na stolowkach jadasz,albo w domu ktos gotuje i szkoda sie samemu meczyc) to w miare oszacuj przy pomocy tych tablic i masz diete gotowa. Teraz sam rozkmin ile jestes w stanie zjesc z tego co rozpisales i jak nie dasz rady upchnac w ciagu dnia tego zarcia,to [...]

[...] diete,zeby wszystko bylo w sam raz.Obliczasz ile powinienes jesc kalorii i ile z tego to bialka,wegle i tluszcze.To bedzie wtedy Twoje dzienne zapotrzebowanie i tyle musisz przysfoic. Dopiero jak sie okazuje,ze nie jestes w stanie zjesc az tyle porduktow ile powinienes to wtedy jesz tyle ile mozesz,a reszte pakujesz w postaci odzywek. Taki [...]

[...] http://rapidshare.com/files/119284459/EliteXC_-_Primetime_-_Robbie._Lawler_vs_Scott_Smith_-_www.fight2live.net.part4.rar http://www.zshare.net/download/12926897be820391/ wykasowac http// przy figh2net Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-06-01 15:27:30

[...] http://rapidshare.com/files/119241752/EliteXC_-_Primetime_-_Kimbo_Slice_vs_James_Thompson_-_www.fight2live.net.part3.rar http://www.sendspace.com/file/98pi1r http://www.sendspace.com/file/8pv1mu http://www.megaupload.com/pt/?d=P7DIUIUD kasujemy http// przy www.fight2live..

[...] mnie motywują bo macie po 10 lat + więcej odemnie a na martwy bierzecie 50 kg więcej... nikt sie nie czepia.. cel cyklu mogels podac, bo tu sa tylko domysly ze chodzi o redukcje. poza tym wieksza ilosc srodkow nic nie zmieni przy redukcji, chcesz spalac tluszcz, od budowania mięcha jest masa i wtedy mozna sobie pozwolic na npp i inne dodatki.