przy

[...] to byłem mega wyspany. Środek jest przeraźliwie tani ale już niektóre sklepy nie chcą tego do Polski wysyłać. Ta substancja jest w Apap Noc ale w niedużej dawce, więc gra nie warta świeczki ładować w siebie kupę paracetamolu. To najlepsze co miałem na sen. Minusem bardzo realistyczne sny, co przy koszmarach może prowadzić do zesrania się\-)

[...] seria x 4 powtórzenia (od kolan w górę) Unoszenie ramion ze sztangą „szrugsy” : 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie z szerokim uchwytem: 3 serie x 8 powtórzeń (można zastąpić przy pomocy opuszczeń) Wiosłowanie na siedząco /Superseria z wiosłowaniem hantlą jednorącz: 3 serie x 8 powtórzeń Wiosłowanie ze sztangą nachwytem na szerokość barków [...]

[...] w dni treningowe i nie czuję różnicy żadnej. Wiesz jak to jest, każdy ma swoją metodę. Można kombinować, zważywszy na to, że kreatyna jest śmiesznie tanim suplementem. Może przy następnym cyklu zrobię fazę ładowania i się przekonam, czy faktycznie jest sens robić np. krótszy cykl (6tyg). Dlatego jak doradzam to piszę, że są różne metody [...]

może powiem tak :P moim celem jest machanie takimi ciężarkami przy których inni padną, pod tym kątem trenuje od 12 miesięcy wcześniej machałem byle gównami.

w łaśnei tu problem, że nie mogę trenować na stojąco .. mam zwyrodnienie w kręgosłupie i raz robiłem ohp 10 kg mniej i się prawie wywaliłem bo akurat mnie skurcz chwycił przy zwyrodnieniu. rwa kulszowa czy jakoś tak

wcale nie tylko tluszczem, miesnie beda rowniez rosly, ale nie tak szybko jak przy 2g bialka, no i musisz tez cwiczyc mniej intensywnie jesli dostarczasz mniej bialka

przy tych suplach? raczej nie dieta redukcyjna+aeroby+na koniec spalacz i wtedy mozemy pogadac o redukcji 20kg w 2-3 miesiace to bardzo duzo,obawiam sie ze wrecz nieosiagalne na kogos z twoim doswiadczeniem

A przy treningu mogę brać L-carnityne?

uwazam ze nie... jezeli masz problemy z regeneracja to polecam zma...dodatkowo przy tribulusie bardzo wskazane...moze byc nawet domowej roboty...bedzie taniej... Pozdrawiam vegas

to co piszesz dość ładnie wygląda, ale jak wspomniałeś ćwiczysz na masę a nic nie mówisz o przyrostach twoich mięśni tylko o pomniejszaniu się w talii, co cieszy ale nie mówi mi wszystkiego o twoich postępach, ale zakładając, że ilość kalorii i wogóle dietę masz dobrze rozplanowaną to szanse na jednoczesne tracenie na tłuszczu z tfb i to przy [...]

nio waze 80 kg przy 174cm wzrostu to troche by sie przydalo zrzucic a zalezy mi zeby jak najszybciej a czy ta therma ma jakies skutki uboczne i jak bym sobie ja zakupil to ile mam brac tych kap jakie dawki ??

[...] lepsze niz fat burnery, ale ma tez skutki uboczne!" Nie no pewnie , że są ale chodzi mi o to zdanie , bo wynika z niego śmiało , że jest to stwierdzenie i ze jak zazujesz efke masz skutki uboczne i ze przy zazywaniu efki zawsze ona są. Ja veron nie przecze ze nie maja chodzi mi o to wyżej Zmieniony przez - Szohu w dniu 2004-07-18 23:23:08

[...] stanowić- kreatyna, jakiś wzmacniacz w pewnym sensie jej działania/tauryna, ala, ryboza/, zma- to takie minimum. potem żeby masa wchodziła dobrej jakości warto w wielu przypadkach dodać hmb, cla, nawet jakiś dobry spalacz w mniejszych niż przy redukcji ilościach. natomiast bcaa, glutamina są to rzeczy które acz niekonieczne mogą i z [...]

rozcwicz sie porzadnie, suple wrzuc o piero za jakis czas. na razie dieta i trening jako podstawy absolutne. w razie brakow - zakup odzywki takie jak bialko, ew gainer, al zakladam ze przy 100kilo wagi ganer Ci nie jest potrzebny, bo ekto nie jestes. Skup sie na podstawach

przy tak krótkiej obróbce nie musisz sie przejmowac jesli nie zrobisz tostów 'na węgiel' to będzie ok pozdr

Głównie chodzi mi o to czy np. przy rozgrzewce nie będzie problemu z sercem. I jeszcze jedno pytanie co będzie lepsze żeby troche masy złapać Białko czy Gainer ?

Coś zmienić jeszcze? jaja mam, co do mięsa to przy piersi z kurczaka wolę zostać.

Nikt Ci nie zabroni brać kreatyny, ale wiec ze nie ma sensu, sam się nauczyłem na błędach, chociaż ty tego nie powtarzaj bo to nic Ci nie da przy takim treningu.

JW , bcaa moim zdaniem bez sensu przy 59kg wagi

Dziękuję za pomoc. Preparat kupię po wizycie u lekarza,moze dostanę coś ze zniżką na receptę. Rozgrzewkę rzeczywiście ostatnio pomijałem, może faktycznie to jest przyczyną. edit: a tak przy okazji mój trening to FBW, zawsze ciężary >80%-90% maxa (często zmieniam ćwiczenia). Jakaś konkretna "dedykowana" rozgrzewka jest wskazana w takim przypadku? [...]