przy

Witam Ćwiczyłem około 2 lat na siłowni, po czym miałem z różnych przyczyn przerwe do dziś, co wyszło około 1 roku i 2 miesiecy. Zawsze miałem troche za dużo ciała, ale ćwiczyłem na mase a pózniej na siłe i kilogramy równiez leciały przy okazji mojej aktywności ruchowej. Nigdy nie robiłem zadnej specjalnej rozpisanej diety. Unikałem zbednych [...]

Mam problem i nie wiem co z nim zrobic...Cwicze juz okolo jednego roku.Na poczatku byly dosc duze przyrosty masy miesniowej i sily.Kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem okolo 61 kg przy wroscie 182cm(obecnie 73 kg).Sila tez poszla w gore(na poczatku wyciskalem na serie 40 kg,teraz biore 80kg(8-10 ruchow w 4 seriach) .Bralem Trzy kreatyny (Kreatyne z [...]

[...] miałem dzień odpoczynku, w dodatku po nocce w pracy, więc dzień miałem, lekko mówiąc, nieaktywny i coś tam się podregenerowało. To znaczy, dalej mnie pobolewa delikatnie przy chodzeniu, ale chociaż nie skrzypi. :D Stąd też powstała potrzeba zapytania się Was - jakie ćwiczenia mogę stosować zamiennie z bieganiem, które obciążałoby stawy w [...]

[...] systematycznie ćwiczyć nawet codziennie. Myślałem nad aerobami około godziny dziennie (obliczyłem, że wyjdzie to jakieś 10-12km) i jeszcze przed bieganiem porobić trochę przysiadów aby bardziej pobudzić nogi do dzialania Na brzuch chciałem robić a6w ale podobno straszna z tym kiszka :) Bardzo bym prosił o porady Pomiary: Klatka 93 Biodra 88 [...]

[...] z braku czasu nie będzie mnie na forum a potem jade do rodzinki na mazury więc z tego miejsca chciałem wam wszystkim złożyć serdeczne zyczenia świąteczne, zdrowia szczęścia ,przyrostów, zdobywania wiedz , pieniążków , szczęścia w miłość i tego wszytskiego czego sobie tylko wymarzycie zycze wam z całego serca. Szczegolne życzenia dla ludzi z [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2 500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Witam, jestem w 20 tygodniu cyklu w chwili obecnej na redukcji leci test enan 250 co 6 dni, do tego 0,5 symexu do każdej iniekcji, hcg co 6 tyg i tu również po [...]

[...] nadal jest(a chciałbym we wtorek zrobić klatke i triceps normalnie). Jest słabszy niż w środe, ale mimo wszystko nadal ciężko mi wykonywać niektóre czynności(boli mnie np przy podnoszeniu rąk, pzekręcaniu się). Jestem w stanie ćwiczyć np klatke i triceps, ale bedę przy tym troche czuł ten kręgosłup. Co radzicie mi zrobić? Dokończyć jeszcze z [...]

[...] Białka serwatkowe należą do najpopularniejszych preparatów stosowanych w suplementacji sportowej. Ma to swoje uzasadnienie. Są one bowiem bardzo wartościowe a przy okazji lekkostrawne i smaczne. Na rynku istnieją jednak różne formy tych protein, mianowicie: koncentraty, droższe izolaty oraz hydrolizaty. Te ostatnie należą raczej do [...]

[...] albo tez ludzie do ktorych trafilam byli "niespecjalnymi specjalistami" ;( przeczytalam tyle na tym forum ze juz nic nie wiem... a najprosciej jest jednak przedstawic swoj przypadek... do dziela: mam 23lata (jutro urodziny), 163cm wzrostu i 73 kilo wagi ;) 1) niedoczynnosc tarczycy od 2 lat (stala kontrola endokrynologa) nie moge przyjmowac [...]

Witam. Niedawno byłem dosc mocno ulany i postanowiłem mocno zredukować. Dość sporo tłuszczu miałem i przy wzroście 168 cm ważyłem 72 kg, z czego większość to tłuszcz. Dzisiaj ważę 63 kg i pas zjechał z 93cm do 82cm i tak już sobie siedzi na tej wartości z rok, bo chciałem odpocząć od redukcji i trzymałem się dość długo na moim zero kalorycznym. W [...]

Witam! Jestem pierwszy raz na tym forum,jak również jest to mój pierwszy post. Poczytałem kilka tematów i postanowiłem także zasięgnąć rady. Otóż w przeciągu 4 lat przytyłem ok. 20 kg a obwód pasa zwiększył mi się 19cm przez co mój organizm przestał być w najwyższej formie. Powodem takiego stanu rzeczy było drastyczne zmniejszenie aktywności [...]

Witam. Mam taki problem. (prosze nie zlekcewazcie go) Cwicze juz jakis czas dosc dlugi i biore a wlasciwie koncze brac WHEY GAINER no i nie wiem bo zamiast przybierac w innych miejscach na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne [...]

[...] polega na przecieciu ich i zlutowaniu lub poprostu skręceniu :) Ja kupiłem nowe, nie znam się na tym. Wszystkie satelity działają jak i subwoofer. Świeci się kontrolka itp, przy db ułożeniu kabli wszystko dziala. Oczywiście zasilacz wchodzi w zestaw. Cena: 50 złotych. + KW. Kontakt: e-mail: [email protected] GG: 3421 7399 ciągle [...]

[...] dalej) spodnie spadły do rozmiaru marzeń - do tej pory zakładając spodnie z przed 2 lat spadają - co widać ogromny postęp. Niestety nie jest to co już było parę kilogramów przybyło, nogi przytyły, tyłek, biodra, uda, czyli to z czym miałem od zawsze największy problem! Góra szczupła, ręce szczupłe, a dół nieproporcjonalny do góry. Biodra na [...]

[...] a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie Platki Owsiane ( musli ) Kupne, nie [...]

[...] na palce: 4x20 Do tego codziennie dochodzi 6 Weidera na brzuch. Proszę korygować pod kątem tego że posiadam: Ławeczkę regulowaną na płasko lub skos z głową w górę; Rozpiętki przy ławeczce, do prostowania i uginania nóg przy ławeczce, 1 gryf prosty długi, 1 gryfik do hantelki, obciążenie takie że mogę sobie dowolnie i dokładnie zmodyfikować bo [...]

[...] Witam, jestem właśnie na przelajtownym cyklu - prop 210mg/week, prima 400mg/week. Przy mojej pięknej podatności na wszystkie możliwe skutki ubocznej na bombie, niestety i przy takiej dawce pojawiło mi się gino (około 7 tydzień cyklu). Na poprzednich cyklach jak mi się pojawiało waliłem zawsze dawkę "uderzeniową" tamoxifenu przez 5 dni: 1 dzień [...]

[...] jako, że jestem już po operacji, widzę, że to musiałabyć nie do końca trafna diagnoza lekarza. Sam uważam, że to wina zatok. Wracając do konkretów: Obecna waga 68,5 kg, przy 170 cm. Aktualnie ćwiczę bez ciężarów, jednak od nowego roku wracam na silownię i mam nadzieję, że zdrowie nie przeszkodzi mi w doskonaleniu mojej sylwetki. Dieta [...]

[...] 250mg e5d przez 8 tyg - byłby to mój pierwszy iniekcyjny SAA po kilku prohormonach z których zrezygnowałem. Ta opcja wydaje mi się po prostu bardziej racjonalna. Pytanie jak przy mecie, tyle że nie on (bo wiadomo wysokie) tylko off na clomie. Czy po 8 tygodniowym cyklu bardzo leci libido? Między innymi dlatego chcę robić 8tygodnie a nie 12, bo [...]

Witam,po szarpaninie boli mnie dlon,z poczatku byla strasznie opuchnieta,naszczescie juz opuchlizna zeszla ale odczuwal bol w srodku dloni przy sciskaniu.Zastanawia mnie,czy cos moglo przeskoczyc lub zlamac.Przy poruszaniu palcami nie odczuwam bolu,lekko przy kreceniu nadgarstkiem.Proste zbicie,czy cos powazniejszego ? Pozdrawiam