Witam, zaczne od tego że nie wiedziałem w jakim dziale dokładnie zamieścić mój post, ale uznałem iż tu bedzię najodpowiedniej. Zaczne od tego że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią, i mam kolege który ćwiczy około 2lat. Chciałem zapytać czy możliwe jest uzyskanie takich efektów jak on normalnie ćwicząc czy jest w tym coś dziwnego? Więc [...]
[...] jednak zadawać w tym temacie aby wszyscy zainteresowani poznali odpowiedź. Poniżej prezentujemy pełny regulamin rankingu na sezon 2009 oraz wykaz zawodów branych pod uwagę przy przyznawaniu punktów (do listy będą mogły być dodawane kolejne zawody). Regulamin „Rankingu chwytaczy MMANIAK ADCC". 1. Organizator: Blog internetowy mmaniakblog sport [...]
Siema ;D Co moglibyście polecić siedemnastolatkowi, ważącemu 123 kg przy wzroście 188 cm, biegającemu (od 6 dni, respect ;p), starającemu się utrzymać jako taką dietę (polegającą na nie jedzeniu od godziny 18, chodząc spać o 3 w nocy ;P) regularnie ćwiczącemu na siłowni i trenującemu boks tajski? Mam na myśli coś co się kryje pod tajemniczą nazwą [...]
[...] mięśni. Redukcja trwała do początków wakacji, gdzie zaczęła się praca ( codziennie po 10 godzin, brak siłowni, imprezy, mc'donald etc ). Od września zdecydowałem o tym, że przyłożę się zarówno do diety jak i do treningu. Celem jest jak największy przyrost czystych mięśni przy jak najniższym % tkanki tłuszczowej ( dość szybko przy większym [...]
[...] i zacząłem się zastanawiać, czy nie powinienem na razie odstawić wolnych ciężarów i skupić się na innych ćwiczeniach aby zyskać siły. Co radzicie? Zmienić plan, czy zostać przy ćwiczeniach na pustym gryfie? Przy okazji mam małe pytanie odnośnie układania diety. W zasadzie w każdej diecie widzę posiłki oznaczone jako "przed treningiem" i "po [...]
Więc tak. Mam 16 lat i niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam lekką nadwagę i chciałbym zgubić ten tłuszcz a zarazem przybrać na masie mięśniowej. Przy diecie na masę trzeba jeść po prostu dużo wysoko-białkowych rzeczy. Ale przy tym chyba nie pozbędę się tłuszczu a gdy będę ograniczał jedzenie by pozbyć się tego tłuszczu, to nie będę przybierał [...]
[...] cofnęłam się aż do początku dziennika (ojojoj. Na szczęście mowa o ostatniej części dziennika nie samych moich tutaj początków. %-) No ale wymiarowo jest lepiej niż ostatnio przy tej wadze. Tyle, że akurat wagę i nawet wymiary będę trochę lekceważyć, bo one nigdy nie odzwierciedlają u mnie stanu faktycznego. A stan na dzisiaj jest taki, że jakość [...]
[...] Waszej pomocy, żeby wrócić z p******... Coś o mnie: Mam 18 lat jestem typowym sportsmenem 11 lat grałem w piłkę( Niestety musiałem przestać kontuzja kostki i kolana, przykra sprawa) od 1.5 roku uczęszczam na siłownię. Kręcą mnie różne sporty: kulturystyka, fitness, żużel, piłka nożna. Jestem zacięty i ambitny :-PP . No dobra to może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 2-3 lata wstecz prawie przez rok systematycznie, trzymając dietę. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na poziomie 20%. Skończyła się wtedy moja kariera, zacząłem jeść wszystko, [...]
[...] jakas zabaweczka dla dzieci , lecz naprawde szybkie cacko , zdalnie sterowany spalinowe cacko (filtr powietrza , cylinder , swieca , starter..itd..) samochod stuningowany, przystosowany do wyscigow w klasie mini (tor) jak i wyscigi na 1/4 mili(wymieniony cylinder , filtr powietrza w niemczech , tak zostalem poinformowany przez wczesniejszego [...]
[...] praktycznie ruszać ręką. Po ok 2tyg przeszło i zacząłem treningi, potem miałem ok 4-5lat przerwy w treningach i jakiś czas temu wróciłem do sportu. W barku coś przeskakiwało przy robieniu ruchów okrężnych rękoma, czasem coś bolało, ale można powiedzieć, że było w miarę ok (wiadomo, w tym sporcie nie trudno o drobne urazy). Dziś robiłem klatkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako że to pierwszy mój post chciałbym się ze wszystkimi przywitać i z góry podziękować za pomoc. Jednak do sedna. Mój wpis może z początku wyglądać jak dziennik, ale chcę wszystko dobrze przedstawić, żeby jakiś szczegół nie został pominięty. Tak, więc 1 lutego zaczęła się moja walka z nadwaga przy wzroście 183 ważyłem 95 kg. Jednak był to też [...]
[...] oraz z chęci uzyskania paru porad. Wiek:17 lat Wzrost:183cm Waga:70kg cel dla mnie ważny dobicie do minimum 76kg Rozpoczęcie treningu od dzisiaj czyli 1.08.2011r A więc przy pomocy białka Elite Whey Protein Isolate i Gainera ActivLab Mass Up oraz własnej diety polegającej na dostarczaniu organizmowi dużej ilości białka (nie zapominając o [...]
Witam od dłuższego zasu mam problem z kolanami. Oba, przy powolnym ruchu, skrzypią (bardzo cicho ale da sie to wyczuc przykladajac do nich reke lub ucho) a lewe kolano przy maxymalnym zgięciu dziwnie przeskakuje. Bylem u dwoch lekarzy: jeden (nawet nie zlecil przeswietlenia tylko podotykal kolan) powiedzial mi ze to chondromelacja rzepki i [...]
Witam! };-) Niektórzy mogą mnie kojarzyć z plażowego projektu (link w sygnaturce), ale postanowiłam też założyć tutaj dziennik, żeby mieć coś "trwałego", a nie tylko na okres 2-3 miesięcy :-) Krótko o sobie? Mam na imię Agnieszka, mam 21 lat, ćwiczę od kilku lat, z tym że pierwszy raz na siłce pojawiłam się w październiku 2012 roku i od razu [...]
Witam, Moja sytuacja ma się mniej wiecej tak: Cwicze od jakis 7 miesiecy z przerwami, przed wakacjami wazylem 76 kg przy wzroscie okolo 180 ale bylem dosc mocno zalany tluszczem. Przeszedlem na diete i bylem bardzo aktywny fizycznie i przez wakacje schudlem 12 kg. Teraz waże okolo 64 kg przy wzroscie 182. Pozbyłem sie niechcianego tluszczu ale [...]
[...] umiał o siebie wcześniej zadbać i teraz nagle z pośpiechem chce zrzucic nie wiadomo ile sadełka! Niestety powyższy tekst również dotyczy mojej osoby Tak się złożyło że przy wzroście 173cm, ważę 86kg...Hmmm....dla porównania rok temu przy tym samym wzroście ważyłem na wakacje 75kg! Nio ale to nie czas na żale, tylko na poważne decyzje..... [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie wiem ;) PYTANIE: Znajomy lekarz kazał mi jeść dianabol i zacząć ćwiczyć przy anemi(tak rozpoczeła się moja przygoda z kulturystyką) przy wadze 65 kg Po [...]
[...] elementem rozgrzewki są "przewroty". Nie ma co się okłamywać. Wychwyty, rundaki, a w szczególności fiflaki nie oszczędzają naszych nadgarstków. Ja zniszczyłem nadgarstki przy mostowaniu (gdy się uczyłem w zasadzie) 5) niedobór witamin w organizmie - jeśli masz częste kłopoty z nadgarstkami bez wyraźnego powodu (nie wiesz kiedy sie zepsuły) to [...]
Oveja/ DT 2013
