przy

mavrovic nie krepuj sie, lechie mozesz juz smialo do tej kategorii zaliczyc... Gdynia Checz wygra kazdy mecz, mieszkalem przy boisku, ale teraz graja tam tylko kobiety

da mu duzo przy konsekwentnej diecie. poszukaj mojego topicu o clenie, tam to wszystko rozpisalem i ponoc dobrze zdr.

[...] i absorpcja białek. Jak coś już bierzesz, to pamiętaj że ppowinieneś zaopatzryć się równierz w Bcomplex i łykać to do każdego posiłku po 2-3tabl. Do tego vit.e 200-300mg przy pierwszym posiłku. Tak że jak będziesz następnym razem coś kupował to raczej pomyśl o jakimś preparacie skojarzonym np. Now albo Dymatize, suma sumarum korzystniej [...]

Micbar: W związku z dużą liczbą zapytań informujemy iż obecnie nasz sklep na zasadach ogólnych (opisanych na stronie www i w pomocy ) obsługuje wyłącznie Kraków. W przypadku dostaw poza Kraków obowiązują następujące zasady : * Dostawa może obejmować wyłącznie towary w stosunku do których nie istnieje niebezpieczeństwo zepsucia w trakcie [...]

no rozumiem, ale akurat teraz mi chodzi o treningowy aspekt. Diete będę miał 100 B 300 W 50 T (dietetyczka uklada, poniewaz mam jakies komplikacje z sercem okazalo sie, wiec sam nie chcialem) Ale tu chodzi mi glownie o treningi przy zwichnietym kolanie.

[...] tabsy z kofeina... ja tam zawsze lubilem 80mg( osobiscie mialem takie sajdy: blady jak sciana, pot z czola, drzenie rak, nadpobudliwosc, z sercem mi chyba cos ***lo dopiero przy 120-150 bo aeroby to na siedzaco robilem) i popijac kawa (czerwona, marki nie podam) z 4 lyzeczek w kubku powiem tak: nie ma wysilku "niewykonalnego" ;) ale [...]

[...] węgli 400g białka?(staram sie) i malo tłuszczu ktos powie hooy nie dieta a ja powiem ze smalec leci litrami aero 2 razy dziennie po min 700kkac wypalone czyli 1400dziennie przy diecie 1000. vitaminy i mineraly 5razy dziennie asparagnin dawka mega hoooooooooooyyyyyyyyyy i jest si.Na mnie dziala ale ta dieta mnie roz***uje.najgorsze to pierwasze [...]

przy okazji sobie też obliczyłem tak na około powiedziałem sobie 2900 kcal a miałem dokładnie 2963 kcal dosyć przydatna rzecz, a koleś dostałeś wszystko na tacy w linkach podanych od kolegów z forum tylko policz to sobie POZDRO

[...] czas treningów, wartość NEAT i TEF, gdzie SAM musisz określić wartość. W kalkulatorze jest ona stała i jestem przekonany, że ustawiona na maksymalne wartości, więc jeżeli przykładowo przy NEAT dałeś 400 kcal to tu masz różnicę. Lub gdzie indziej. W każdym bądź razie obliczenia ręczne są dokładniejsze teoretycznie, bo praktycznie wszystko [...]

No umiarkowana niekoniecznie ... Te 20 minut, to nawet rozgrzać się porządnie nie rozgrzejesz... Także, bądźmy realistami %-) Nie spalisz przy tym 200-300 kcal. Ponadto nie obliczaj zapotrzebowania kalkulatorem, a wzorem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

moze to być również jakaś wada wrazie czego udaj sie do lekarza a jak czest masz te bóle i przy jakich cwiczeniach

Piana schodzi do 2, 3cm i dalej nie :) Ok, spróbuje przy następnym rozrobieniu ;)

ja bana nie zdejmę, przy wejściu w dział doping pojawia się komunikat, klikając ok akceptujesz go, namawiasz do łamania prawa i szukasz kontaktów do dilerów a żalisz się, że bana dostałeś?

Jak ktoś nie ma dobrej świadomości swojego ciała to nie zrobi face pulla bez zaangażowania góry czworobocznego. Przy ćwiczeniach wielostawowych jak wiosłowanie nie da się wyeliminować jego pracy. Poza tym w doborze ćwiczeń korekcyjnych powinien pomóc fizjo.

Tak myslalem ze to robisz. Mozesz rolowac kark pileczka przy scianie.

[...] MCT zaczynaj od mniejszych dawek na samym początku daj 2 razy dziennie po 1 łyzeczce do herbaty, potem stopniowo zwiekszaj az dojdziesz do dawek ktoore wyzej napisalem, w przypadku gdy zaczniej odrazu od wiekszych to mozesz miec częstsze wizyty w wc w dzien nietreningowy: CLA 2kaps 2 razy dziennie do posilkoow(rano i w ciagu dnia) Olej MCT 2 [...]

No ja femare polupalem na 4 czesci, i tak nawet cwiartka przy eod jest dla mnie nieco za mocna.

Dieta redukcyjna imo najlepsza. Low carb z ujemnym bilansem kalorycznym jesli tluszczu jest sporo, przy mniejszej ilosci tkanki tluszczowej zaryzykowalbym na 0, lub nawet na +.

Dzieki. A zapytam przy okazji, czy wypalenie 1 papierosa na dzien ma negatywny wpływ na walke z cellulitem? Ogólnie to wiem że fajki są niewskazane , ale nigdzie nie pisało w jakiej ilości, paczka-dwie na dzien, a jeden to spora różnica.;)

[...] malo tluszczu jak wypijesz to na wodzie ale na pewno nie zero. patrzac na podsumowanie wartosci odzywczych to wydaje sie ok za wyjatkiem tluszczu jak dla mnie. ja bym go przycial na 60g a 70max nie wiem ile wazysz ale po zapotrzebowaniu jak piszesz ale mysle ze pomiedzy 90 a 95kg. mozesz sie po tym cyklu spodziewac troche tluszczyku. ale masa [...]