przy

[...] No wiec tak Plan ten dostalem od osoby ktora sprzedawala mi odzywki.Zapewnial ze sie zna i wie co daje.MOj staz 10 miesiecy, plan robie ponad 2 miechy jest ciezki lecz przy odpowiednim poswieceniu daje rade tylko ze trwa kolo 3 godzin;D Widac po nim efekty w sile i masie ale nie pasuje mi tu cos.. Jakbyscie mogli prosze o ocene i ewentualne [...]

[...] gdy chce do niego wrócić mam problem z barkiem podczas wyciskania. Przy samym wykonywaniu ćwiczenia czuje duży dyskomfort. Ciężko jedno znacznie określić gdzie jest problem, przy samym ruchu wydaje mi się że czuje mięsień piersiowy większy oraz coś w dole łopatki. Wszystko zaczyna się już od małych ciężarów, mimo robienia mostka, ściągania [...]

[...] 100g. Jeśli chodzi o sylwetkę to widać poprawę przez te 5 miesięcy. Te zdjęcia tutaj pozostawiają wiele do życzenia ale są robione kamerką i na szybko. Podsumowując, czy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej mogę przejść na lekką nadwyżkę aby zbudować mięśnie? Bo redukcji przy tej wadze sobie już nie wyobrażam. Myślałam o zwiększeniu kalorii [...]

[...] buntuje i chce żebym 'znów wyglądąl jak człowiek' , pozatym generalnie wyczytałem że kobiety wolą szczupłych mężczyzn i postanowiłem sobie to wziąć do serca. Obecnie ważę przy wzroście 189 cm około 96 kg. Chciałbym do czerwca wrócić do max 80 kg. No i koniecznie w ramieniu 35 cm bo to wartość najbardziej oczekiwana Słowem chcę zrzucić w 2 [...]

[...] na twarz (policzki, kąciki ust albo obszar pod żuchwą) - raczej jest to wzmożone napięcie mięśni; np: jak zegnę szyję w bok to przeciwległy mięsień jakby mocno się napinał; przy maksymalnych skrętach szyi czuć jakby mocne naciągnięcie stosownych mięśni, na twarzy to bardziej jakby dziwaczne uczucie; czasem pojawia się chęć nagłego napięcia [...]

[...] Po stosowaniu maści ból przeszedł po tygodniu i ręką wróciła do formy. Teraz natomiast zauważyłem że mój biceps a dokładnie prawa strona jest jakaś dziwna. W dodatku przy podnoszeniu hantla ze skrętem przechodzi prąd w żyłach aż dochodzi on do palca wskazującego i staje się to niekomfortowe, a przy normalnym użytkowaniu mój lewy biceps [...]

[...] Chodzi mi o krótki plan do oceny; Poniedziałek: +Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków) Środa: +Klatka(25klasycznych pompek, 15pompek przy stykających się kciukach, pompki od stawne-do stawne 3serie +Biceps(podciąganie się na drążku 4x15 +Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 [...]

witam, przymierzałem się do zestawu http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html lub http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html z nastawieniem na ten pierwszy. Ale z tego co wyczytałem to asekuracja jest za nisko i przy wyciskaniu na [...]

[...] Moja historia jest bardzo krótka zatem do rzeczy: Zawsze byłam średniakiem 175 cm i 75 kg. Nagle zachorowałam na toczeń układowy podano mi sterydy (biorę do dzisiaj). Szybki przyrost wagi do 102 kg. Droga pełna cierpień ,niepowodzeń i płaczu przy lodówce ,która niestety wygrała. Próby odchudzania kończyły się zajadaniem czekolady. Z czasem [...]

[...] posty podwieszone. 2. Jeżeli zajdzie jakaś nie jasność w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, szukana przez ciebie fraza(czyt. To, czego szukasz na forum), nie zostanie znaleziona napisz swój post. 4. Tytuł musi być tak sformułowany by odzwierciedlał [...]

[...] A ja jestem ewidentnie typem wytrzymałościowym. By ćwiczyć na masę, to muszę ćwiczyć typowo siłowo, a mój organizm po prostu nie umie :( Przykłady: Problem z oddychaniem przy pompkach. Robię pompki ładnie i wygodnie tylko jeśli nie oddycham wcale, próba oddechu to jakieś charczenie i momentalne skopanie pompki. No i potrafię jedynie robić [...]

[...] się mój pierwszy trening a wyglądał on tak: * Rozgrzewka 1. napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2. wpinanie się na palcach jednej nogi po 20 powtórzeń na nogę 3. przysiady z obciążeniem 15 powtórzeń 4. skłony w tył w leżeniu na brzuchy 15 powtórzeń 5. pompki z nogami wyżej 20 powtórzeń 6. uginanie nadgarstków 20 powtórzeń na rękę 7. [...]

[...] bez treningu. Waga w tym czasie była bez większych zmian, w najgorszym okresie +3kg. Do treningu i kontynuowania redukcji wróciłem w styczniu. Miesiąc ciężkiej pracy przy trzymaniu diety i treningu okazał się straconym i nie schudłem ani grama, a nabawiłem się tylko kontuzji obu barków. Po wyleczeniu wróciłem do redukcji na początku [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- 4 serii po 10-12 ruchów - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serii po 10-12 ruchów - Szrugsy przy wyciągu atlasu - 4 serii po 10-12 ruchów Biceps - Uginanie ramion przy atlasie - 5 serie po 10-12 ruchów - Uginanie ramion sztangielkami młotkowo stojąc - 5 serie [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne : 3007 kcal w przypadku gdy chcę utrzymać wagę, gdybym chciał przytyć to 3507 kcal..I tutaj mam problem nie wiem czy jest wyliczone poprawnie... mam dość specyficzną pracę, zdarza się że [...]

[...] porównywalna do niedozwolonego wspomagania farmakologicznego. Tri-Anabol pozwoli osiągnąć szybkie rezultaty w mega-rozroście beztłuszczowej masy mięśniowej, nie wywołując przy tym żadnych skutków ubocznych. Już sama nazwa wskazuje, że TRI ANABOL potrójnie stymuluje wzrost masy mięśniowej: • zapobiega katabolizmowi po-wysiłkowemu, [...]

[...] ! Długo się do tego zabierałem,no i w końcu udało mi się przekonać do założenia swojego DT. Zacznę od początku: Mam na imię Oskar,22 lata (skończę wkrótce :-D),swoją przygodę z siłownią zacząłem w 2 klasie liceum. Była jeszcze przygoda ze sportami walki (BJJ) chociaż zdecydowałem się ostatecznie zostać przy samej siłowni. Przez całe życie [...]

[...] trak. idzie mi powoli, treningi mam takie se, raczej rozpoznawcze, co mi pasuje co trzeba wyelimonowac. poki co bolu po treningu nie ma, nerw bywal uwiazany najczesciej przy wolnych ciezarach typu smith,ale i rowniez leg press. z dieta bywam na bakier, mam slodkiego zeba, do tego liczenie wartosci mnie demobilizuje wiec jem na oko. budowe [...]

Witam, problem mam taki ze dowiedziałem sie od okulistki ze przy mojej wadzie wzroku (chodz nic niepokojacego sie nie dzieje) nie moge za bardzo dzwigac jakis duzych ciezarów i jakos ostro sie przemeczac... co za tym idzie musze zmienic swoj trening ale nie wiem bedzie jak odpowiedni? Mam troche fatu wiec myslałem o rzezbie ale treningi sa dosc [...]

[...] to nie wiem czy z plecami czy z czymś innym...otóz czuje ból, a bardziej jakis ucisk...??w części chyba krzyżowej, ale nie przeszkadza mi na codzień, a czuję go tylko przy przebieżkach , , jak rozciagam sie czuję przy skrętnych ruchach ten ból... jakby to był jakis ucisk na nerw???... przy spadaniu na prawą noge przy przebieżkach [...]