przy

ankajanka, 100g przy wadze 80kg? im troche malo, jak dla osoby cwiczacej mozesz uzasadnic swa odp? pzdr

1,8gr-2,2gr na kg masy ciala..Nie wiexcej nie mniej!! przy tym obsatwaj Chyba ze w gre wchodzi SAA.. Jak nie to 2,2 max starzcy

przy cloucie jak najmniej, by jak najszybciej to wypić ja robie tak : mam 2 szklanki : w jednej 150g wody z cloutem w drugiej 200g wody najpierw wale tego clouta, a potem szybko zapijam samą wodą

będzie ciężko przy takim obciążeniu. Polecam HST i NA PRAWDĘ DOBRĄ DIETĘ MASOWĄ. HST zapewni Ci hormonalnego kopa + niezbędną regenerację co 6 tygodni. Nie zaszkodzi też dobry stack kreatynowy i jakiś izotonik

Oczywiście że można jedno połączyć z drugim, ale w Twoim wieku będzie przy takim treningu podstawą dieta. Co do klubu to zalezy od trenera i ludzi, ale byłam już w wielu i oprócz jednego nie spotkałąm sie z wrogościa lub drwinami, mimo iż jestem kobieta. Wiec miej jaja zapisuj sie na treningi a nie panikuj w necie

Będę musiał zwiększyć dietę czy wystarczy ta, którą miałem przy trenowaniu na siłowni ?

Nie wiem jaką masz przy siłowni teraz co do pierwszego treningu to nie kupuj nic bo nie wiadomo czy C sie spodoba.

nikt Ci nie broni cwiczyc sily ciosu/szybkosci na tarczy ale mowie jak mnie uczyli, ze na tarczy glownie powinienes skupic sie na technice, a inne rzeczy poprawiac przy okazji.

^ piszesz tak jakby miał głodować i trzymać sie tylko przy życiu :P Dosłownie

Jak masa to proste tanie, efektywne combo deka + test lub meta + test , tylko czy to ma sens przy jego bfie? Nie lepiej prosty tani cykl na jakość test +winko ewentualnie masteron .

kreatyna to dopiero przy odpowiednim stazu

a co myslicie zeby przy dobrej diecie dołozyc to megace???

przy takim wzroście musi to wyglądać masakryczne za krótka przerwa

W sumie chodzi mi o pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic brzucha nie tracąc za bardzo przy tym wagi, a nawet zyskując ją zastanawiałem się nad planem miesiąc redukcji miesiąc masy czy coś takiego, niekoniecznie w takich odstępach czasowych (miesiąc)

Zacznij sobie od wyliczynie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie ułożenia diety zgodnie z ogólnymi zasadami żywienia. Przy takiej masie nie potrzebujesz dodatkowych źródeł białka z suplementów. Wystarczy dobrze jeść.

rowniez wydaje mi sie ze nie potrzebujesz zadnych dodatkowych suplementów bo przy tej wadze wszystkie potrzebne skladniki dasz rade dostarczyc sobie z pozywienia. spróbuj wyliczyc sobie zapotrzebowanie a nastepnie pogłówkuj nad dieta

W moim przypadku doskonale sprawdza się wiele ok. 12 minutowych (spalone 100 kcal według licznika rowerowego) sesji w ciągu dnia. Wbrew temu co spekulowałem tutaj: https://www.sfd.pl/Czy_spalenie_t%C5%82uszczu_powoduje_g%C5%82%C3%B3d_-t1217972-s2.html#post-19931416 jem tylko niewiele więcej i deficyt jest znacznie pogłębiony dzięki tym krótkim [...]

Przy kreatynie kawy nie pijam, a w aptece długo stałem i ostygłem. W najbliższym czasie zmierze ciśnienie i poinformuje HWDP

"Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą [...]

to Chyba wole zostac przy swojim starym treniungu, wiem ze jestescie bardziej zaawansowani odemnie ale na moje myslenie taki trening wydaje sie mniej efektowny