przy

Dzięki wodzie nie za bardzo sie podgrzejesz Poza tym same aeroby nie spalą tłuszczu. Spowodują, że będzie potrzeba więcej energii, a przy odpowiedniej diecie ujemny bilans energetyczny, i palić się zaczną zasoby tłuszczu.

Więc mam wykonywać coś w stylu tych ćwiczeń przy drabinkach ? :D

tylko ze patrzac w twoj profil troche ciezko mi powiedziec ale co ty chcesz redukowac lepiej przymasuj i bedzie to lepiej i estetyczniej wygladac a przy okazji oszczedzamy sobie trudu i wyzeczen

nie licz na przyrosty jak siue meta skonczy, przerabialem to kilka razy, sylewtka owszem bedzie sie poprawiac choc przy 300mg testa to wiele nie zdzialasz, ale masa juz up nie pojdzie

Czyli jak zwiększę dawki przyrosty będą możliwe? a przy obecnej dawce jedynie podtrzymanie i coś w stylu poprawy sylwetki zostaje? Nie chcę po mecie łapać już za dużo kg, jedynie obwody mogłyby jeszcze się powiększyć i ogólna poprawa sylwetki. Puchnąc już nie chcę.

Na początek wystarczą adidasy, szorty i t-shirt :-) odchudzanie to spalanie tłuszczu, spalanie to utlenianie, tlen jest w większym stężeniu na świeżym powietrzu niż w pomieszczeniu, nawet przy otwartym oknie. Zaczynasz od marszobiegu, tj. na przemian biegniesz i przechodzisz do marszu gdy tylko zaczynasz posapywać :-)

Tzn. pozostaje przy swojej ofercie, w razie czego pisz.

Zrobienie dobrej formy plażowej, to nie to samo co przygotowanie formy startowej. Przy formie startowej trzeba mieć kogoś kto realnie oceni sytuację i podyktuje co ma zawodnik zrobić. Sam za bardzo będzie kombinować. Tak się zastanawiam czy w ogóle są jeszcze zawodnicy, którzy sami się przygotowują... Pewnie są ale coraz mniej... Zmieniony przez - [...]

Ok dzięki jednak nie bede kombinował i zostane przy tym systemie ewentualnie wprowadze jakies zmiany co do cwiczen i przerw miedzy seriami

[...] bole mostka powstaja rowniez podczas duzego wysilku/nacisku/ciezaru na klatke piersiowa.Jesli trenujesz na silowni poprostu zmniejsz ciezar i przestan odbijac sztange przy powtorzeniach i nie mecz zbytnio klatki :) (sam takie bole odczuwalem czesto)Jesli zaś nie trenujesz na silowni to udaj sie poprostu do lekarza przeswietlenie klatki [...]

[...] liczbie powtorzen i o odpowiedim odzywianiu!" nonsens! po jego wymiarach mozna wnioskowac ze nie mam miesni tam gdzie powinien je miec i rzezbic! jak ma 102 w klatce przy 181cm/88kg to znaczy ze klatka praktycznie mu nie odstaje od kosci;o co niby ma rzezbic?/ jakie powtorzenia ma robic? co ma jesc? moim zdaniem nie ma co rzezbic! [...]

ile obecnie wazysz oraz jaki masz wzrost? Przy dobrze obranym treningu na silowni oraz KB smialo mozna lapac mase wraz ze zwiekszeniem dynamiki. (uwzgledniajac ze dieta jest na tyle dobra aby masa rosla)

[...] o 10 kg w rok :) i zero tłuszczu, czysty mięsień.Dodam tylko, że wczesniej 2 lata robiłem ten trening bez silki, tak więc na początku polecialem z wagi, potem organizm się przystosował do tego stopnia, że moge teraz budować mase przy intensywnym treningu :).tak, więc mozna budowac masę mięsniową i trenować sztuki walki :). Dieta 2 g białka na [...]

Praktycznie zawsze przy/po martwym boli kręgosłup ; p Fakt martwy nie jest koniecznym ćwiczeniem i śmiało możesz sobie go odpuścić, szczególnie jeśli narzekasz na bóle. Miałem podobną sytuację 3 -4 lata temu na starcie z siłownią / bolało jak cholera ; p Przebudowało się elegancko /kręgosłup się przyzwyczaił i gut malina ; ] Natomiast tego Ci [...]

Przy poprawnej technice nic mu się nie stanie, a nawet wzmocni kręgosłup. Wiem to po sobie, również mam 15 lat.

Przy poprawnych głębokich przysiadach nic mu się nie stanie. Oczywiście, nie powinien dźwigac nie wiadomo jakich ciężarów, po prostu takie aby robic cwiczenie poprawnie bez wykręcania nóg, tułowia itp. Dla mnie przysiady bardzo pomogły mój fizjoterapeuta sam to potwierdził, ponieważ miałem problemy z kręgosłupem.

Micen, a skad ty takie rzeczy wiesz? Przeciez nawet tego nie napisal To sie nazywa "przerost ambicji przy odpowiadaniu"

Dwóch kumpli u mnie teraz sie tym kłuje...są przy 10 strzale...efekty bardzo dobre. Ja zaczynam to we wrześniu.....LL jeszcze nie podrabiają więc nie musisz sie martwić. Tylko we flakonie może być troszke mniej niż 10 strzałów..np 9 ..to normalne :)

bialko mozesz spozyc w jednej porcji z kreatyna; zroodla bialka nie odstawiaj przy cyklu kreatynowym i nie tylko Damixxx "poprostu nie nalezy przyjmowac kreatyny razem z mlekiem,bo one osłabia działanie kreatyny" a co powiesz na to, ze nabial /roowniez mleko/ tez zawiera w sobie kreatyne? co prawda b.niewielkie ilosci /jesli sie nie [...]

Obciążenie olimpijskie ma otwór średnicy 51 mm. Tzw. "zwykłe" obciążenie od 25 mm do 30 mm. Zwykłe gryfy nie nadają się do dźwigania naprawdę dużych obciążeń. Widziałem już zwykłe gryfy, które gięły się w łuk przy 150-170 kilogramach - także wolę wydać więcej i dorze niż potem żałować.