1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy, wtorek 1h, czwartek 30min, sobota 30min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m (40 basenów)/30 min 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Przygotowuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- Ten punkcik by pasował, a tak dokładniej to robię kurs na [...]
Witam mam maly problem przy pozycji wyjsciowej i ruchu przy wykonywaniu martwego ciagu... ogladalem duzo filmow instruktazowych czy to polskich czy zagranicznych wszystko ladnie krok po kroku wytlumaczone.przy pozycji wyjsciowej biodra maja byc wyzej niz kolana klatka wypieta lopakti sciagniete glowa do gory ...ja nie moge przy tej pozycji miec [...]
[...] jednak ludzie się starzeją, zanikają nerwy, przez co do tkanki mięśniowej przestają dochodzić impulsy (o ile początkowo połączenie nerwowo-mięśniowe stanowi spójną całość przypominającą precel, o tyle później mamy do czynienia z wiązką niepołączonych grudek). W skrajnych przypadkach prowadzi to do obumierania włókien mięśniowych i sarkopenii, [...]
[...] itp) tylko chce wprowadzic troche zmian do tego co jem. Cele: chce zrzucic troche kg tluszczu, ale stosujac trening+ zmiany zywieniowe. Trenuje od dawna i duzo, niestety przy zmianie trybu zycia -> student vs pracujacy, niestety dodatkowe kg mi sie zrobily. trening praktycznie mam ten sam. wczesniej moglam zrzucic kg tylko przy malej zmianie [...]
[...] bo wiem że tutaj ludzi z takimi problemami pozbycia się wstrętnego fatuu jak mój jest bardzo wielu... Zacząłem swoją walkę z wagą w styczniu tego roku ważyłem wtedy 128kg przy wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od początku stycznia zacząłem tzw dietę [...]
[...] samochodów jednomiejscowych. Znajduje się na dole kariery wyścigowej podobnie jak Formuła Ford. Założeniem serii jest umożliwienie zdobycia doświadczenia młodym kierowcom przychodzącym z kartingu. Seria wyścigowa została utworzona przez BMW Motorsport w roku 2001. Pierwsze mistrzostwa Formuły BMW rozegrane zostały w Niemczech rok później. [...]
[...] piersiowa) 3 x po 10 i pompki z rekami w dole (gora klatki) 3 x po 10 do tego robie cwiczenia na bicepsa stojac i siedzac (nie znam dobrych cwiczen na oponke ktora o dziwo przy swojej wadze i trybie zycia posiadam : /) zaczely mi sie robic misnie boczne wiec moze troche to zniweluje jej wyglad co nie zmienia faktu ze tluszcz zakrywa mi moj [...]
[...] na krześle trzymamy sztangę trzymając ręce na kolanach i nadgarstkami pracujemy do góry i nadół po każdej seri 20s przerwy i dalej. i tak 3 razy taka kombinacja z tym że przy każdej kolejnej odejmuje 10 powtórzeń z każdego ćwiczenia. Co kombinacja 3 do 5 min pszerwy w tym czasie pije 2 szkalni wody 400ml To są ćwiczenia na ręce Teraz na nogi [...]
[...] wrócić do formy. Przez cały czas staram się wykorzystywać zdobyta wiedze na temat diety i staram się jeść w miarę zdrowo dlatego też z moja nadwaga nie jest źle. Ważę 74KG przy wzroście 171cm. Moim celem jest pozostanie przy obecnej wadze z tym że chciał bym zastąpić wage tłuszczu mięsniami. I tutaj zaczynają się pytania do was: -Korzystając z [...]
Witam, mam 26 lat i 86 kg wagi przy wzroście 184 cm. Niestety duży procent stanowi z tego tłuszcz... Postanowiłem coś z tym zrobić. Najpierw przestałem się objadać na noc, później zastąpiłem napoje typy coca-cola wodą mineralną, zmniejszyłem na ile się dało spożycie tłuszczów nasyconych oraz cukrów prostych. Teraz przyszła pora na trening. Za [...]
[...] ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować poważnie w piłkę nożną. 10 stycznia zaczynam przygotowania w tym IV-ligowym klubie, ale do tego czasu chcę poprawić kilka aspektów. Od razu mówię, że mam cały dzień wolny bo narazie przez 3 miesiące rodzice zgodzili się [...]
Pare tygodni temu stwierdzilem, ze przed latem wypadaloby uwzglednic silownie przynajmniej raz w tygodniu w moim cyklu treningowym. W sumie w tygodniu wypada mi 7 treningow - raz mam dwa, jeden dzien tylko wf na uczelni, pozostale to baseny, sauny i biegi. Razem z silownia wychodzi w tygodniu 13, do tego od piatku masaz. W zeszlym roku przy 4 [...]
[...] oraz wspiera funkcje wątroby i dróg żółciowych. Koper włoski wspiera funkcje wydzielnicze nerek. Pomaga także zmniejszyć napięcia mięśni gładkich przewodu pokarmowego i nieprzyjemne objawy wzdęcia. Mięta pieprzowa są pomocne przy wzdęciach i skurczach brzucha. Mięta wykazują działanie rozkurczowe i obniżające napięcie mięśni gładkich. Mięta [...]
[...] szczytów K-1, to ewentualna wygrana Pawła i awans do turnieju finałowego będzie największym sukcesem zawodnika. Sukces też w skali kraju, bo jak do tej pory nie było takiego przypadku by Polski zawodnik K-1 walczył w turnieju finałowym. Remy jest przed tym pojedynkiem z Pawłem przepytywany przez różnych dziennikarzy zagranicznych o opinię na [...]
[...] tacy jak wiadomo preferują raczej lżejsze napitki,ale cóż-prawa komercji. Można było lepiej(szczegółnie coś na ten temat mogą powiedzieć izawodniczki i zawodnicy fitness)przygotować scenę-jej konstrukcja okazała się niewystarczająco stabilna podczas wykonywania trudnych ewolucji gimnastycznych-jak,np.salta. Stoiska wystawiennicze były dośc [...]
[...] prostu chcę mniej tłuszczu i tyle. Wcześniej próbowałem ograniczać węgle do 100-150 gram i skończyło się na 73 kg, po czym znów miałem napad na słodycze i tak już 3 razy spieprzyłem redukcję. Kalorie ustaliłem na 2200 kcal w tej normalnej diecie wcześniej, po przejściu na IF w oknie jedzenia w godzinach 20-24 dałem 1800 kcal. Rozkład [...]
Hej , witajcie, Potrzebuje waszej pomocy. Cwicze na silowni od 4 lat. Moj początkowy sukces to utrata 30 kg w ciągu roku, glownie MŻ i wysilek na silowni, sporadycznie bieganie w terenie . Potem zaczelam wchodzic na roznego rodzaju diety low carbs i bylo ok. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 58 kg, cm nie pamietam, lecz jestem typowym [...]
[...] zwiększając treningi pod względem intensywności - najmniejszy cykl to 2 tygodnie różnych treningów i w kółko - pote koolejne dwutygodniówki itd. - ostatnie dwutygodniówki przypominały cykle typowo na siłe - martwe do 1,2 powt. itp.) -rzadko robiłem luźne treningi i pewnie dlatego tak powoli mi szło - uważam to za błąd -teraz mam taki ogólny [...]
[...] Przez ostatnie ponad pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale niestety z masą jest kiepściutko. Mimo iż siła sporo wzrosła, to mięśnie prawie wogóle sie nie zwiększyły. Właśnie m.in. [...]
Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....
