przy

Dlatego trzeba aeroby i diete trzymac przy masie ;] Bo bez aerobow Cie zaleje i trudno pozniej bedzie wyrzezbic ;]

zalezy od predyspozycji, ale mozna robic na tyle czysta mase, ze przy wzroscie masy miesniowej i tego tlusczu sylwetka wyglada jednoczesnie i na bardziej umiesniona i szczuplejsza.

Nic się niestanie, ewentualnie trochę Cię przeczyści co jest i tak bardzo mało prawdopodobne przy takiej dacie. Termin ważności zawsze jest nakłady z pewnym zapasem. Spróbuj jak będzie działało to opróżnij puszkę. Niema co filozofować.

no to jak połowę to nie rzucaj się od razu na taki bilans tylko powli dodwaj do obecnego bilansu kalorie i obserwuj co się dziej, bo się okaże że przy mniejszych kaloriach niż wyliczyłeś masa skoczy.

[...] za dużo tych ćwiczeń , poza tym nigdzy nie ma tak że jakimś ruchu uczestniczy tylko jeden akton , np. wyciskanie żołnierskie - zarówno przedni jak i boczny akton uczestnicza , albo podciaganie wzdłuż tułowia - boczne , tylne a przy prawidłowym wykonaniu nawet kaptury są zaczepiane , to też trzeba brać pod uwagę ale zrobi jak bedzie chciał

tak. pn. drugi jak napisałem jest tylko w alternatywny, więc trzy ćwiczenia na barki to nie masakra. oczywiście że przy wielu ćwiczeniach pracuje wiele m. ale warto wiedzieć jaki jest głównie ćwiczony w danym ćwiczeniu, pozwala to myśleć o tym co sie robi i zachować odpowiednią technikę. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-27 17:08:25

true true , ale tak jak w układaniu planu uwzgledniasz drugorzedną prace np. bicepsa , albo tricepsa -- tak przy układaniu treningu na np. na barki musisz brac tez pod uwage jaki to mięśnień pracuje z mięśniem głównym i jesli jego pobudzenie jest wystarczające to omijac dodatkowe ćwiczenia które w takim wypadku beda tylko dublowaniem zupełnie nie [...]

[...] to, jakie ćwiczenia wykonywać a jakich unikać, aby Twoją wadę skorygować. Jeśli będziesz mógł ćwiczyć, to osobiście polecam Ci ćwiczenia z partnerem treningowym. Problemem przy skrzywieniach kręgosłupa jest nierównomierne wyciskanie ciężaru i skręcanie się, na co partner będzie zwracał uwagę i jednocześnie korygował Twoje błędy- to tak z [...]

[...] jest takim najlepszym wyjscie poza tym ze zareklamujesz produkt olimpa nie swiadczy o tym ze nie mozna zapytac dlaczego tak uwarzasz nie przejaskrawiaj moich postow bo sa tu ludzie iteligentni kotrzy czytaja Twoje wypowiedzi, co moze dzialac przy takim sposobie wypowiedzi na Twoja niekorzysc Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-06 23:30:31

Zależy też co byś chciał sobie wyrobić przy tym worku. Jakieś konkrety ? A tak poza tym to nie ten dział.

Witam! Staramy się nie sprzedawać części naszych sprzętów, gdyż jest to spory problem przy produkcji.

dokładnie, diety nie mam. Trzymałem sztywno miskę z rozpisem kalorii białek, wszystko było doskonale ułożone, i było świetnie. Teraz jem jakieś tam pizze i takie sprawy, a że przemianę mam dobrą to nie tyję po tym w ogóle. Przy zastosowaniu diety powinno się to poprawić ?

Prawdopodobnie przeciążenie stawu łokciowego. Przerwa - nic innego nie wymyślisz. Dokładnie to mnie boli kość przed łokciem - jakieś 5 cm wcześniej:) przy ćwiczeniu na biceps nie daje po prostu rady - czuje jak mnie napierd..... teraz miałem 4 miesięczną przerwę od siłki - wróciłem do ćwiczeń - i już po 2 mies. jak zwiększałem stopniowo ciężar [...]

Zapomniałem dodać - rozciągaj barki, klatę,bicepsi tricepsbo to mogą też być przykurcze lub tzw ciasnota podbarkowa. Na ciasnotę są specjalne ćwiczenia skierowane głównie na rotatory, plecy, łopatki, no i co ważne wzmocnienie tylnego aktonu celem uzyskania odpowiedniego bilansu siłowego= tył mocniejszy niż przód. Jeśli boli to wez kup sobie [...]

ogolnie zgadzam sie z rionem, plan jak na ten wiek bardzo spoko, wiec mozna pozostac przy systemie treningow tego typu, mozna by zakombinowac rowniez z czyms typu PULL PUSH FBW dla odmiany w pozniejszym etapie. co do samego planu w gorze PULL face jako cwiczenie aktywacyjne moze pozostac, jednak jak wpsomina kolega wyzej, zacznij od tych, co [...]

[...] dnia https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Betaine_HCL_+_Pepsin-opis39673.html oraz https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Lukrecja_Cynk_+_Selen-opis40827.html i w reka na sercu przy tych ilosciach weglowodanow dalo rade juz lepiej funkcjonowac, brzuch duzo lepiej reagowal na gore zarcia, nie chodizlem wypchany i z uczuciem, ze zarcia mam zalane pod [...]

przy takim braniu jak brałem nie zauważyłem nigdy "braku reakcji" organizmu na te dawki co stosowałem :-)

Według mnie to powinien sobie odpuścić suple całkowicie, conajwyżej gainery, carbo, glutamina, coś takiego A przy takim stażu nie warto sie brać za suple, bo póki co Ci wszystko jeszcze w miare dobrze rośnie, weź sie za diete, suple póki co to głównie strata kasy ;-/ Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-29 00:36:59

Co masz na myśli pisząc LEPIEJ WCHODZI ? Im złapiesz wężej tym bardziej angażujesz tricepsy ( oczywiście bez przesady ) a mniej klatke. I na odwrót. Jak chcesz żeby ci klata wchodziła jak najlepiej to według mnie łapiesz dość szeroko tak, żeby kąt pomiędzy łokciem a ramieniem wynosił 90 stopni przy najniższym punkcie opuszczenia sztangi do klaty.

Dokładnie jak napisał Mazuro13 to trzeba "wyczuć" nie da sie tego jednoznacznie określić musisz czuć jak ci sie rozciąga klatka przy opuszczaniu w najniższym punkcie